Razkrita je skrivnost Aslı Samat o izgubi 106 funtov! Kako je Asli Samat shujšala? Tukaj je seznam diet

Slavna igralka Aslı Samat je s svojimi 106 kilogrami doživela neverjetno spremembo. Dieta, ki jo je Samat naredil po tem, ko je v 6 letih z veliko odločnostjo shujšal, je postala dnevni red. Torej, kakšen je prehranski program, ki ga uporablja slavni igralec? Tukaj je 106 skrivnosti hujšanja slavnega igralca...

Slavna igralka Aslı Samat, ki je dala življenje liku Melike v televizijski seriji Hercai, ki je od trenutka, ko je bila predvajana, podrla gledanost, je prišla na dnevni red s težo, ki jo je nedavno izgubila. Ravno s prihodom poletja je dieta, ki se ji je Samat držal, postala zanimiva za mnoge. Lepa igralka, ki je prestala operacijo želodca in se držala stroge diete, je shujšala natanko 106 kilogramov. Tukaj je nekaj podrobnosti o skrivnostih hujšanja in prehranskem programu Aslı Samat:

"Moja prehrana se je popolnoma spremenila"

Slavno ime s svojimi sledilci ne pozabi deliti, kako je shujšal s svojim računom na Instagramu. Povedal je, da je v 6 letih izgubil 106 kilogramov, Samat pa je pojasnil, da je po operaciji želodca spremenil celotno prehrano in se ukvarjal s pilatesom.

Kako je Asli Samat izgubila 106 kilogramov?

ko je bil predebel »Zjutraj sem vstajal, zajtrkoval sem s pico. Jedel sem testenine, tudi če ni bilo nič" Ko je Samat opisal, kaj je jedel, je svoj proces hujšanja v videu, ki ga je objavil na svojem Youtube kanalu, pojasnil takole.

Asli Samat

SEZNAM DIETNIH PROGRAMOV ASLI SAMAT

1 kozarec vode takoj zjutraj, ko vstanete

Črna filter kava (brez mleka in sladkorja) ob 09:00

JUTRO

Okoli 10. ure zjutraj 20 gramov ovsenih otrobov in 200 ml lahkega jogurta ali jogurta, pripravljenega s sadjem.

OPOMBA: Slavna igralka poudarja, da je treba telo občasno presenetiti, zato takšne jogurtove mešanice zaužijte namesto zajtrka.

Potem ne zaužijte ničesar do 1-1 in pol.

OPOLDNE:

Okoli 1 ure Menemen, skuta, paprika Capia, rukola, drugo zelenje, ena wasa (1 kos polnozrnatega kruha)

1 skodelica črne filter kave, na primer 3 in pol 4, 10 surovih lešnikov ali orehov (Lahko zaužijete tudi zeleni čaj ali 1 kozarec kefirja)

Ne pozabite vmes piti veliko vode.

VEČER: ob pol 7-7

1. možnost:

120 gramov mesa/piščanca/rib/purana

Veliko zelene solate

4 žlice oljčnega olja

2. alternativa:

6-8 žlic rastlinske hrane

Skledica jogurta

Rezina polnozrnatega kruha ali wasa

3.alternativa

6-8 žlic stročnic

Skledica jogurta

Rezina polnozrnatega kruha

4. možnost

Žitna solata

alternativa 5

tunina solata

Alternativa 6

100-120 gramov (3-4 mesne kroglice)

Veliko zelene solate

2 žlici jogurta

1 rezina polnozrnatega ali polnozrnatega kruha

Probiotični jogurt ob 09:00 (zaužijejo tisti s prebavnimi težavami in lačni)

Kdor zvečer ne more zaspati, lahko namesto kave popije 1 skodelico zelenega čaja.

PODROBNOSTI, NA KATERE MORATE BITI POZORNI, ČE ŽELITE SHUJŠATI MED DRŽANJEM TE DIETE

Točke, na katere Samat opozarja v procesu hujšanja, so naslednje:

»Obvezno preverite krvno sliko. Ker ne veš, kaj ti manjka v krvi. Morda imate nizko inzulinsko rezistenco, morda vam primanjkuje železa. Ti pogoji vam lahko preprečijo izgubo teže.

Poleg tega vsekakor šport ukvarjati se s športom. "

Prehranski program Asli Samat

"VSAK DAN SE SPREHODIM S SVOJIM PSOM"

Ko sem se odločila, da moram shujšati, sta bila zame najbolj učinkovita pilates in sprehod s psom.

POVEZANE NOVICE

4 prehranski predlogi, ki izboljšajo možgane Canan Karatay! je odločno dejal Karatay

POVEZANE NOVICE

Kako se lušči koža? Kako očistiti odmrlo kožo na koži?

POVEZANE NOVICE

İlham Gencer je umrl v starosti 101 let!