Kako preprečiti izgubo tekočine med postom? Nasveti Fundacije Sabri Ülker za preprečevanje izgube tekočine.

Med ramazanskim postom je zelo pomembno vzdrževati ravnovesje tekočin v telesu. Fundacija Sabri Ülker priporoča uživanje hrane z visoko vsebnostjo vode med ramazanom in pitje 2 do 2,5 litra vode med iftarjem in sahurjem.

Voda, ki je nepogrešljiva za življenje, postane še pomembnejša potreba, še posebej v ramazanu. Ker zaradi posta v ramadanu ne more piti vode čez dan; Lahko povzroči težave, kot so glavobol, omotica ali šibkost. Zato je za zdravo telo potrebno popiti približno 2,5 litra vode na dan. Poleg zadostnega uživanja vode je v tem obdobju možno ohranjati ravnovesje tekočin v telesu z uravnoteženo prehrano.

Kako preprečiti izgubo tekočine med postom?

Fundacija Sabri Ülkersvetuje za zdravo postenje brez motenj v ravnovesju tekočin v telesu;

- Najprej popijte kozarec vode, nato pa juho.

- Da ne boste žejni ves dan, se osredotočite na uživanje kumar, paradižnika, temno zelene listnate zelenjave, sveže stisnjenih sadnih sokov ali mleka ob sahurju. Predvsem sadni kompoti podpirajo prebavni sistem in pomagajo zadovoljiti vaše potrebe po tekočini.

- Kot prigrizek po iftarju zaužijte sadje z visoko vsebnostjo vode, kot so lubenica, melona, ​​sliva, jagoda in grozdje.

- Med iftarjem in sahurjem popijte 2 do 2,5 litra vode.

- Omejite porabo čaja in kave, kar vodi do izgube tekočine v telesu.

- Po iftarju naredite lahke vaje, kot sta hitra hoja in raztezanje. Če čez dan izvajate težke vaje, lahko izgubite več tekočine in se počutite počasni.

Kako preprečiti izgubo tekočine med postom?

- Ne uživajte živil z zelo visoko vsebnostjo soli in jedi ne solite preveč.

- Pazite, da v iftarju zaužijete veliko zelenjave, surove ali kuhane. Vzdržujte ravnovesje tekočine z mlečnimi izdelki z visoko vsebnostjo vode, kot so ajran, jogurt ali tzatziki ob obrokih.

POVEZANE NOVICE

Kateri zeliščni čaji najhitreje kurijo maščobe? 7 najučinkovitejših zeliščnih čajev za kurjenje maščob!