Kakšna naj bo pravilna prehrana otrok? Tukaj je sadje in zelenjava januarja...

Pravilen način prehranjevanja, ki nam preide v navado v otroštvu, pozitivno vpliva tudi na odraslost. O zelenjavi in ​​sadju januarja smo pisali v tej novici, da smo zbrali nasvete strokovnjakov, kako se pravilno prehranjevati pri otrocih. Kakšna naj bo torej pravilna prehrana otrok? Tukaj je sadje in zelenjava januarja...

Pravilne prehranjevalne navade, pridobljene v otroštvu, so zelo pomembne za zdravje posameznika v prihodnjih letih. Povpraševanje po predelani hrani, znani kot junk food, se je v zadnjih letih povečalo. Prekomerno uživanje teh živil, ki še posebej pritegnejo pozornost otrok, lahko negativno vpliva na razvojno starost in ima strašne posledice za odraslost. Zato se strokovnjaki osredotočajo na 'Pravilno prehrano v otroštvu'. Še posebej pomembno je, da o tem razmišljajo starši, tako z vidika lastnega psihičnega zdravja kot z vidika biološkega in duševnega razvoja njihovih otrok. Kot prvi korak k temu se lahko navadite na zajtrk, ki je najpomembnejši obrok dneva. S to navado bodo vaši otroci odraščali bolj zdravi in ​​stopnja uspešnosti se bo povečala. Poleg tega strokovnjaki poudarjajo, da bi morali otroci zaužiti prigrizek vsake 3-4 ure. Poleg tega poudarja tudi, da bi morali starši svoje otroke spodbujati k športu s podpiranjem zdravih prehranjevalnih navad.

Zdrava prehrana pri otrocih

POVEZANE NOVICEKako je treba hraniti otroke z zelenjavo in sadjem? Kakšne so prednosti zelenjave in sadja?

ZELENJAVA IN SADJE JANUARJA

Eden najpomembnejših dejavnikov, ki jih je treba upoštevati pri prehrani, je uživanje živil glede na letni čas. Vaši otroci v razvoju lahko zavrnejo nekaj zelenjave. V tem primeru imate veliko odgovornost. Zelenjavo ali sadje, ki je otroku ne mara, lahko ponudite na bolj všečen način. Na primer; Otroka lahko spodbudite k uživanju vitaminov tako, da zelenjavo pripravite v pečici s sirom ali jo vstavite v pecivo. Pri tem pa morate izbrati zelenjavo in sadje glede na letni čas. Zato smo za vas in vaše otroke napisali zelenjavo in sadje januarja z ozimnico.

Januarska zelenjava

januarska zelenjava;

• Brokoli
• Zelena
• Por
• Solata
• Čebula
• Peteršilj
• kreša
• Kovnica
• cvetača
• Špinača
• Sveže zelene bučke
• Zelje
• brstični ohrovt
• blitva
• Rdeča redkev
• korenček
• repa
• Pesa

Januarsko sadje

januarsko sadje;

• Mandarin
• limona
• Oranžna
• Grenivke
• Kutina
• Apple
• hruška
• Banana
• Granatno jabolko

Katere so ključne točke, ki jih je treba upoštevati pri otroški prehrani?

NASVETI, KI JIH JE TREBA UPOŠTEVATI PRI PREHRANI OTROK:

• Pazite, da doma ne nosite živil, kot so čips, čokolada, kisle pijače, že pripravljeni sadni sokovi. Če pa vaši otroci želijo uživati ​​predelano hrano, ki jo najdete doma, jim na miren način povejte, da je takšna hrana lahko škodljiva.
  
• Študije so pokazale, da so otroci, ki zajtrkujejo, uspešnejši od tistih, ki ne. Iz tega razloga mu povejte, da ne sme izpustiti zajtrka, ki je najpomembnejši obrok dneva.
  
• Otroka spodbujajte k igri in gibanju ter zdravi prehrani.
  
• Otrokom bi morali dati navado prigrizkov. Pri teh obrokih ponudite alternative, kot so sadje, sendviči, mleko, milkshake, zelenjavni palčki. Če obstaja skupina živil, ki vam ni všeč, lahko poiščete pomoč pri strokovnjaku. Dala vam bo nasvete, s čim ga zamenjati.
  
• Nikoli ne bodite prestrogi pri dieti in ne obsojajte otroka na sezname. Koristno je, da svoje navade poskušate spremeniti postopoma in postopoma.
  
• Poskusite skupaj kuhati zdrave obroke. Lažje in z užitkom bo jedel hrano, v kateri ima porod.
  
• V restavracijah s hitro prehrano prosite za krompirček, pinjenec in solato namesto kokakole.
  
• Pazite, da namesto sladic iz peciva in sirupa raje izbirate sadne ali mlečne sladice.
  
• Ne primerjajte svojega otroka z drugimi otroki, prilagodite količino obrokov, ki jih lahko poje.

S temi triki se morate seznaniti tudi vi.