Kaj je peganska dieta? Kako poteka peganska dieta? Koliko teže lahko izgubite s pegansko dieto

Peganska dieta je trendovska prehrana in je mešanica paleo in veganske diete. Cilj peganske diete je tudi ohranjanje zdravega življenja s ciljem izgubiti zdravo težo. Torej, koliko kilogramov lahko izgubite z dieto, ki je na internetu in se sprašujete, kako se to naredi? Kako poteka peganska dieta? Tukaj je tisto, kar morate vedeti, ko sledite dieti Pegan:

Peganska dieta je kombinacija veganske in paleo diete. Osnovno načelo te diete, ki je rezultat študij in opazovanj Marka Hymana, je podobno kot pri veganski prehrani živalsko. Ob omejevanju uživanja vseh žitaric in predelane hrane, kot pri paleo dieti, je zmanjšati. Peganska dieta je na splošno namenjena izgubi teže in zdravemu življenju z dajanjem prednosti naravnim živilom, kot so sadje, zelenjava, cela zrna, stročnice, jajca, meso in piščanec. Ta dieta priporoča visoke količine rastlinskih beljakovin in majhne količine živil z visoko vsebnostjo sladkorja. Kakšna so pravila te peganske diete, ki ljudem omogoča zdravo in uravnoteženo prehrano? Tukaj so odgovori:

POVEZANE NOVICEKaj je vegansko? Kako poteka veganska prehrana? 22 dnevna veganska dieta! Kaj jesti na veganski dieti

PRAVILA, KI JIH JE TREBA UPOŠTEVATI PRI SESTAVLJANJU PEGAN DIETE 

Zmanjšajte žitarice in predelano hrano. Na tej dieti lahko uživate samo žitarice in predelano hrano enkrat na teden.

Za vir beljakovin izberite puste živalske izdelke. Na primer, lahko uživate vire beljakovin, kot so piščanec in ribe.

Ob glavnih obrokih zaužijte veliko sadja in zelenjave. Pri tej dieti bi morali povečati porabo sadja in zelenjave na vsaj tri porcije vsak dan.

Zredite se naravno. Pri dieti Pegan dajte prednost naravnim oljem. Uporabite lahko na primer naravna olja, kot sta olivno olje in avokadovo olje.

Omejite uporabo sladkorja in soli. Pri tej dieti morate zmanjšati porabo sladkorja in soli na minimum.

Kako narediti pegansko dieto

ALI PEGANSKA DIETA HUJŠA?

Koliko teže ljudje izgubijo na Peganovi dieti, je odvisno od različnih dejavnikov, kot so telesna sestava osebe, starost, spol in stopnja aktivnosti.

Da bi shujšali s to dieto, morate uravnoteženo zmanjšati dnevni vnos kalorij in pravilno slediti Peganovi dieti.

Svoje možnosti za ohranitev ali zmanjšanje telesne teže lahko povečate tudi z redno vadbo.

Seznam peganskih diet

PEGAN DIETNI SEZNAM

1 kozarec vode takoj zjutraj, ko vstanete

Zajtrk: 11:00

Pol avokada

2 jajci

10 oliv

2 oreha

veliko zelenja (1 čajna žlička sezama

Dodamo 1 čajno žličko črne kumine)

Malica: 15:00

3 žlice borovnic ali 1 rezina ananasa

6-7 indijskih oreščkov

1 skodelica Latte s kokosovim mlekom

Večer: 18:00

3 žlice zelenjave

3 žlice kvinoje

Približno 100 gramov lososa na žaru

OPOMBA UREDNIKA:TA VSEBINA JE SAMO INFORMATIVNE NAMENE. ZA VSEKAVNO ŠABOST JE TREBA UZETI STROKOVNJAK IN SE UPOŠTEVATI NA ZDRAVSTVENO ORGANIZACIJO.