Predlogi, zaradi katerih bo vaša imuniteta v jesenskih mesecih jeklena!

Jesenski meseci so obdobje, ko se bolezni intenzivno doživljajo. Nenadne spremembe temperature zraka, potenje in prehladi v tem obdobju povzročijo hitro obolenje. Kateri so torej predlogi, s katerimi bo naša imuniteta v jesenskih mesecih postala jeklena? Pa poglejmo...

Nenadne vremenske spremembe z začetkom jeseni pripravljajo tudi lahek teren za nastanek bolezni. V teh mesecih, ko se ljudje zdravijo, lahko razna živila in dodatki preživijo to obdobje močneje in živahneje.

DELUJE KOT ŠČIT ZA ZAŠČITO PRED BOLEZNIMI

V teh obdobjih bo pozornost na naslednje delovala kot ščit za zaščito pred jesenskimi boleznimi.

• pogosto umivanje rok
• Preklop na kakovostne vzorce spanja za krepitev imunskega sistema.
• Dajanje pomena zdravemu prehranjevanju
• Za prezračevanje prostorov, kjer delate dlje časa, na primer doma ali na delovnem mestu
• Čiščenje predmetov, ki se jih pogosto dotikate
• Po potrebi jemanje dodatnih vitaminskih dodatkov ob nadzoru zdravnika

KAKO LAHKO OKREPIMO IMUNSKI SISTEM?

Imunski sistem sodeluje z drugimi sistemi v našem telesu. Zato je treba paziti ne le na raven prehrane, ampak tudi na celotno zdravje in higieno telesa. Kako torej zaščititi imunski sistem in na kaj moramo biti pozorni?

• ne kaditi
• vzdržati se alkohola
• Vzorec spanja je zelo pomemben za imunski sistem, zato ga je treba dovolj upoštevati.
• Ustvarjanje življenjskega sloga brez stresa
• izvajajte redno vadbo

KATERA ŽIVILA UŽIVATI ZA KREPITEV IMUNNOSTI

Poleg tega ga je mogoče zagotoviti s povečanim vnosom vitaminov in mineralov za krepitev imunskega sistema. Nekatera živila, ki jih bomo uživali v tem vremenu, so pravi korak v smislu krepitve našega imunskega sistema. Ta živila, ki bi jih morali zaužiti, lahko naštejemo na naslednji način;

• Špinača
• Zeleni čaj
• Kefir
• Pomaranče in kislo sadje
• rdeča paprika
• Mandelj
• Sladki krompir
• Kurkuma
• Temna čokolada
• ribe