Kaj je dieta Canan Karatay? Kako nastane dieta Canan Karatay? Hujšanje z dieto Karatay

prof. dr. Canan Karatay še naprej raziskuje zdravo prehrano in hujšanje. Na koncu je Karatay podal izjemne izjave o tem, kaj morajo ljudje, ki želijo shujšati, zaužiti in česa ne. Tukaj so živila, ki jih Canan Karatay priporoča in vam omogočajo, da izgubite težo, če jih uživate redno:

Profesor doktor Canan Karatay, ki pravi, da je med obroki najpomembnejši zajtrk, je razložil živila, s katerimi se boste znebili trebuščka. Opozoril je na nekatera živila, ki jih zaužijemo pri zajtrku, ki je v turški kulturi eden naših nepogrešljivih obrokov, in na živila, ki uničujejo trebušno maščobo. Rekel je, da se je treba izogibati umetni hrani, Karatay je poudaril, da je uživanje 2 obrokov med dieto bolj zdravo in lažje hujšanje. Kakšna je torej Karatay dieta, ki je v zadnjem času zelo priljubljena, in katera živila je treba uživati ​​med izvajanjem Karatay diete. Tukaj so stvari, na katere morate biti pozorni:

POVEZANE NOVICEKaj je alkalna dieta? Kako se uporablja alkalna prehrana? Kaj so alkalna živila in pijače?

KAJ JE KARATAY DIETA?

Dieta Karatay je v zadnjih letih ena najbolj priljubljenih dietnih seznamov mnogih ljudi, ki želijo shujšati. Ta dieta, ki jo je razvil slavni profesor, temelji na 2 obrokih na dan. Po dolgoletnem delu Karatay opredeljuje, da se tisti, ki jedo več kot 2 obroka, zredijo in težko shujšajo.

Kaj je dieta Canan Karatay?

KAKO NASTANE KARATAY DIETA?

Slavni profesor je poudaril, da je zelo pomembno jesti redkev v zimskih mesecih, ko je težje shujšati. Karatay, »Za zajtrk jejte jajca, olive, sir, orehe, kumare, redkvice z vaškim maslom. Na ta način boste lažje shujšali in se znebili svojega trebuha. podal izjavo.

- Številna znana imena iz umetniške srenje hujšajo s to dieto. Osnovna pravila Karatay diete:

- Dieto Karatay, ki ima 2 glavna obroka z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, si lahko predstavljate kot neke vrste post s sladkorjem.

- Med dieto poskrbite, da vsak dan zaužijete vsaj 10 kozarcev vode.

- Nastaviti morate 5 ur med 2 glavnima obrokoma na dan.

- Če težko sledite dieti, jo lahko razdelite na 3 obroke in med obroki uživate vodo z limono, ajran in nesladkane zeliščne čaje.

- Priporočljivo je, da si obroke pripravljate z oljčnim oljem ali maslom. Poleg tega je dovoljeno omejeno uživanje sadja.

- Pri izvajanju diete Karatay je dieto nujno spremljati. šport ali je priporočljiva hoja.

- Živila z omejenim vnosom ogljikovih hidratov vključujejo živila, kot so bela moka, kruh, sladkor, krompir, riž in testenine.

Kako izvajati dieto Canan Karatay

SEZNAM VZORCEV KARATAY DIET:

1. Obrok: Zajtrk

• 1 menemen ali 2 jajčna omleta ali 2 kuhani jajci
• 10-12 oliv (z oljčnim oljem in timijanom)
• 2-3 rezine feta sira (približno za dlan)
• Sestavljen je iz majhne posodice orehovih jedrc ali lešnikov.

Kosilo (za tiste, ki jim je težko samo 2 obroka)

• 1 kozarec pinjenca
• Zelenjavna jed z oljčnim oljem
• Solata z oljčnim oljem

2. Obrok: Večerja

• 1 skledica domačega jogurta
• Ribe na žaru, piščanec ali rdeče meso
• Solata z oljčnim oljem
• Prigrizek (brez)

Seznam vzorcev jedilnikov diete Canan Karatay

- Dieta Karatay kot prigrizek vključuje nesladkano turško kavo ali zeliščne čaje.
- Hkrati se je pri tej dieti nujno izogibati vsem pijačam, ki vsebujejo alkohol.