Recept za dietni sufle! Kako narediti najlažji souffle? Koliko souffleja je treba zaužiti v prehrani?

Eno najbolj radovednih vprašanj tistih, ki imajo radi sladkarije, je, koliko kalorij je v sufleju, ali je mogoče jesti sufle na dieti? Dietetiki pri pripravi dietnih seznamov priporočajo uživanje nizkokaloričnih sladic. Zato vam bo všeč ta recept za fit souffle, ki je hkrati okusen in nizkokaloričen. Torej, koliko naj bi souffle zaužili v prehrani, kako narediti recept za souffle? Tukaj so odgovori...

Sufle To je eden izmed receptov za sladico, ki ga gospodinje pogosto kuhajo doma. Egg and souffle, v katerem je čokolada glavni izdelek, se pripravi z datlji, melaso in tahinijem ter postane slasten in slasten okus. Kadar je sufle iz ovsa, medu ali melase lahek, je tudi vključen na dietne sezname dietetikov. Fit souffle recepte, ki ne vsebujejo sladkorja, lahko v prehrani uživate zelo previdno in zmerno, saj so še bolj lahkega okusa in manj kalorične. Sufle, ki je zelo praktično narejen v pečici ali loncu, lahko naredite bolj primeren za dieto in preprečite lahkoten vnos kalorij. Tukaj so podrobnosti ...

POVEZANE NOVICEKako narediti najlažji Ketogenic recept za sladico? Recepti za sladice za ketogeno dieto

KOLIKO KALORIJ VSEBUJE SUFLE?

1 porcija je v povprečju 85-90 gramov. Čeprav se kalorija sufleja razlikuje glede na velikost skodelice, je izračunana na približno 300 kalorij.

ALI FIT SUFLE SHUJŠA?

Sladico souffle morate pripraviti tako, da spremenite sestavine, da se ne zredite. Po mnenju dietetikov lahko pri pripravi sladice souffle namesto sladkorja uporabite melaso ali med. Na ta način si ne boste pokvarili prehrane in shujšali.

kako narediti dietni souffle

NAJPREPROSTNEJŠI RECEPT ZA FITNESNO NEBOLJŠO DIETO 1

MATERIALI:

• 8 zmenkov
  
• Manj kot pol kozarca nemastnega ali posnetega mleka
  
• 2 jajci
  
• 3 žlice kakava v prahu
  
• 3 kvadratne tablice temne čokolade 
  
• 4 žlice polnozrnate moke

IZDELAVA:

1. Najprej v skledo razbijemo 2 jajci in nadaljujemo z mešanjem, dokler se ne speni.
2. Medtem datljem odstranimo semena, jih damo v skledo, prilijemo vrelo vodo in odstavimo, da se zmehčajo.
3. Ko se datlji malo zmehčajo, jih vzamemo iz vode in dobro pretlačimo z vilicami.
4. Jajcem dodamo zdrobljene datlje in ponovno premešamo.
5. Nato dodamo moko, mleko in kakav ter nadaljujemo z mešanjem. Ko se testo dobro poveže, ga enakomerno razdelite v skodelice.
6. Ko testo dobro razdelite, dodajte na vrh vsake skodelice košček grenčice.
7. Pečemo v predhodno ogreti pečici na 180 stopinj približno 20 minut.
8. Recept za dietni souffleVsaka je v obliki 230 kalorij.

recept za dietni sufle

DIETNI RECEPT 2

MATERIALI:

• 1 jajce
  
• Pol kozarca mleka z nizko vsebnostjo maščob
  
• 2 žlici ovsenih otrobov
  
• 4 zmenki
  
• 1 čajna žlička pecilnega praška
  
• 3 kvadratne tablice temne čokolade
  
• 1 žlica kakava

IZDELAVA:

1. Najprej v posodi segrejte mleko. Nato datljem odstranite pečke in jih dodajte mleku ter pustite stati nekaj časa.
2. Po nekaj časa počakajte, datlje in mleko stresite skozi rondo. Dodajte ostale sestavine razen beljaka in nadaljujte z mešanjem. Temno čokolado zdrobimo in dodamo v testo ter premešamo.
3. V drugi posodi dobro stepemo beljak, ga dodamo zmesi in počasi mešamo z leseno kuhalnico.
4. Posodice, v katere jih bomo dali, namažemo z malo masla in na vse enakomerno porazdelimo testo.
5. Pečemo v predhodno ogreti pečici na 180 stopinj približno 10 minut.
6. to je to...

Ali lahko jeste souffle na dieti?