Zlati nasveti za dober spanec v vročih nočeh

Vroče in soparne poletne noči lahko motijo ​​kakovost vašega spanca. Tukaj je nekaj zlatih predlogov strokovnjakov, da boste v teh dneh lahko zdravo zaspali in se spočili.

Vroče vreme, ki že dolgo vlada Turčiji, je v zadnjih dneh zajelo Evropo; V številnih mestih so izmerjene rekordne temperature. Spanje v poletni vročini je lahko pogosto izziv. Medtem ko nekateri raje spijo v sobi z vključeno klimatsko napravo, ta situacija odpira vrata boleznim, zaradi česar se veliko ljudi izogiba klimatski napravi. Kaj torej lahko storite, da se ohladite in si zagotovite nekaj dragocenega spanca?

ZLATI PREDLOGI ZA DOBER SPANEC:

ZLATI PREDLOGI ZA DOBER SPANEC:

Je prezračiti prostor in ga nato zapreti z žaluzijami ali zavesami, ki ne prepuščajo dnevne svetlobe.

Za posteljo uporabljajte bombažne pižame in tanke rjuhe iz čistega bombaža. Visokokakovosten bombaž je idealen material za posteljno prevleko za hladno spanje, saj najbolj zrači.

Prhanje pred spanjem je dobra ideja za boljši počitek. Če to počnete z rahlo mrzlo vodo namesto z zelo vročo in zelo hladno vodo, se boste med ležanjem v postelji počutili bolj hladne.

Poskrbite, da ne boste zaužili preveč beljakovin, saj lahko resnično ogrejejo vaše telo s pospeševanjem presnove.

Čez dan redno pijte vodo, ponoči pa ne pijte preveč. Dovolj bo, če pred spanjem popijete približno pol litra vode.