Koliko kalorij je 30 minut skakanja z vrvjo? Ali skakalna vrv pospeši presnovo? Prednosti skakalne vrvi

Le kdo si ne želi shujšati in imeti zdravega telesa? S to metodo je zelo enostavno za vsakogar, ki je v zadnjih dneh poskušal shujšati z različnimi metodami. Pravi čas, da se znebite svojih presežkov, predvsem z metodo preskakovanja vrvi, ki jo priporočajo športni inštruktorji. Tukaj smo raziskali prednosti skakalne vrvi, ki je hkrati prijetna in koristna za telo in še več za vas.

Veliko ljudi se zateka k različnim metodam, da bi se znebili odvečne teže in področne maščobe, ki je težava skoraj vseh. Nekaj ​​diete, nekaj Šport nekateri si v življenje vsiljujejo tako dieto kot šport hkrati. No, ali ste vedeli, da se lahko v poletnem času presežkov znebite s skakanjem vrvi v kratkem času? Skakalna vrv pospeši izgorevanje maščob v kratkem času in s to metodo, ki deluje na celotno telo, lahko dobite bolj zdrav in fit videz. Tukaj so učinki in prednosti skakalne vrvi pri izgubi teže...

POVEZANE NOVICES katerim športom bi se morali ukvarjati za regionalno hujšanje? Katere so najučinkovitejše regionalne metode hujšanja?

ALI SKAKANJE VRVI VREME?

Dietetik Tuğba Yaprak daje naslednje informacije o tem vprašanju;

Zelo učinkovita vadba za hujšanje je vadba s skakalnico, ki omogoča delo celotnemu telesu. S 60 sekundnim skakanjem po vrvi je mogoče porabiti 10 kalorij. S skakanjem vrvi lahko v zelo kratkem času porabite veliko kalorij. Seveda samo s skakanjem vrvi ne moreš imeti fit postave, skupaj s skakanjem vrvi mora biti tudi dieta. Če vadbo preskakovanje vrvi podpremo s primernim dietnim programom in športom, se je mogoče v kratkem času znebiti odvečne teže. Hkrati skakalna vrv krepi predel meč, tanjša trebuh in odpravlja celulit.

ali s skakalno vrvjo shujšate

PREDNOSTI SKAKALNE VRVI

1. Deluje na vse mišice v telesu hkrati. To omogoča, da vsi deli telesa kurijo maščobe hkrati.
2. Pospešuje presnovo in zagotavlja izgorevanje maščob.
3. Preskakovanje predvsem ženskaŽenskam omogoča tanjše, bolj napete noge in telo.
4. Po raziskavah skakalna vrv podpira višjo rast. Skakanje po vrvi je priporočljivo predvsem za otroke v razvojni dobi.
5. Krepi telo
6. Skakalna vrv je zelo pomembna za zdravje srca in ožilja.
7. Pomaga povečati krvni obtok.
8. Skakalna vrv razbremeni stres in napetost.
9. Zelo pogosto se pojavi kopičenje edema na nogah. Pomaga pri porazdelitvi teh edemov v skakalni vrvi.
10. Posebej dobro je pri težavah s celulitom, ki so strašne sanje žensk. Močno zmanjša videz celulita.

Prednosti skakalne vrvi

KOLIKO KALORIJ POKURI 30 MINUT SKAKANJA Z VRVJO?

• Enourno skakanje po vrvi porabi 800 kalorij.
• S skakanjem po vrvi 30 minut, torej pol ure, porabimo 400 kalorij.
• 10-minutno skakanje vrvi porabi 90 kalorij.
• S 5-minutnim skakanjem po vrvi porabite 45 kalorij.

Koliko kalorij je skakanje vrvi za 30 minut

STVARI, NA KAJ JE TREBA UPOŠTEVATI PRI SKAKANJU VRVI 

- Ena izmed najbolj opozorjenih in zanemarjenih situacij s strani športnih učiteljev je, da gredo neposredno k športu brez ogrevanja in ohlajanja. Pred skakanjem po vrvi obvezno naredite gibe za ogrevanje in ohlajanje.

- Pri preskakovanju vrvi bodite previdni pri izbiri podlage.

- Skočite po vrvi na širokem območju.

- Izogibajte se padcu na pete.

- Postopoma povečujte skakalno vrv.

OPOMBA UREDNIKA: TA VSEBINA JE SAMO INFORMATIVNE NAMENE. ZA VSEKAVNO ŠABOST JE TREBA UZETI STROKOVNJAK IN SE UPOŠTEVATI NA ZDRAVSTVENO ORGANIZACIJO.