Koliko sladkorja naj otroci zaužijejo na Bajram? Učinek sladkorja na otroke

Eno od vprašanj, na katero bi morali biti starši pozorni, da bi otroci v prihodnosti lahko vodili zdravo življenje, je njihova prehrana. Poleg teh navad je med možnimi pogoji, ki jih je treba zaščititi pred kroničnimi boleznimi. Strokovnjaki so opozorili na uživanje sladkarij in sladkorja na praznik. Kronične bolezni se pojavijo pri otrocih, ki uživajo sladkor. Koliko sladkorja naj otroci pojedo na bajram?

Strokovnjaki so opozorili na sladkor in sladkarije, ki jih postrežejo med pogostitvijo. Poudarjeno je bilo, da je treba še posebej otroke v odrasli dobi izogibati živilom, ki lahko povzročijo kronične bolezni. Strokovnjaki so pojasnili, da je nekaj, kar škoduje odraslim, bolj škodljivo za otroke, so navedli, da se med počitnicami poleg podaljšanih bonbonov ponujajo tudi injekcije inzulina. V obdobju, ko se otrok razvije samozavest, si začne sam določati prehranske preference. V šolskem obdobju začnejo otrokove prehranjevalne navade uhajati izpod nadzora družine. V tem obdobju zdrava hrana praviloma ni na voljo, hrana, ki jo uživajo njihovi vzorni prijatelji, pa je otroku privlačna.

uporaba sladkorja pri otrocih

KOLIKO SLADKORJA NAJ OTROCI UPORABLJAJO?

Posameznikova občutljivost za sladkarije je prirojena, nenadzorovano uživanje pa je še posebej v otroštvu precej večje. Strokovnjaki, ki pravijo, da je otroka s sladkarijami koristno uvajati pozno, da bi se izognili morebitni škodi sladkorja, so poudarili izjavo, ki jo je objavila WHO. WHO, »Energija iz sladkorja ne sme presegati 10 odstotkov dnevnega energijskega vnosa, poraba sladkorja pri otrocih pa ne sme presegati 5 kock sladkorja na dan. V študiji je bilo ugotovljeno, da so otroci od 4. do 10. leta starosti zaužili skupno 5500 kock sladkorja. Ob razlagi vrednosti, ki bi morala biti na podlagi tega stanja, so strokovnjaki pojasnili, da je dnevna potreba po sladkorju otroka (2-18 let) 5 čajnih žličk, pri mlajših od 2 let pa uporaba sladkorja ni priporočljiva.

poraba sladkorja pri otrocih

ENERGIJA SLADKORJA: PIJANJE SLADKORJA

Strokovnjaki so navedli, da do nenadzorovane rasti glivic Candina pride zaradi pomanjkanja prijaznih bakterij v črevesju. Medtem ko je ta gliva sladkor spremenila v alkohol, je pojasnil, zakaj se je otrok, ko je jedel sladkor, opil in ušel iz rok. Otrok zaradi svoje narave vedno želi jesti sladkarije. Navedeno je bilo, da otrok ne sme jesti veliko sladkorja, piti gazirane pijače s sladkorjem in sadne sokove.

poraba sladkorja pri otrocih

NASVETI ZA ZMANJŠANJE UPORABE SLADKORJA PRI OTROCIH

• Namesto sladkorja je treba jesti suho sadje in oreščke. Sladke pakirane hrane, kot so sladkarije, ne smete jemati v hišo.
  
• Sladoled iz sadnih jogurtov ali živila, ki jih zaužijemo kot navadni jogurt, bo idealen za zadovoljitev otrokovih potreb po sladkorju.
  
• Otroci naj bodo pozorni na svojo prehrano pri ljudeh, ki so vzorniki. Ne bi smel zaužiti tega, za kar pravi, da se ne sme zaužiti.
  
• Strokovnjaki so navedli, da so eden od načinov za zmanjšanje porabe sladkorja obroki za zajtrk, ki temeljijo na beljakovinah, in navedli, da sveže stisnjen sadni sok odpravlja potrebo po sladkorju skozi ves dan.
  
• Prehranske pomanjkljivosti povečujejo željo po sladkorju, zato je treba ob pojavu pomanjkanja jemati podporo za vitamine, minerale in omega-3 maščobne kisline.
  
• Prigrizke lahko pripravite doma; Namesto sladkarij, pripravljenih s sladkorjem in moko, lahko pripravimo recepte za granole in sladice, ki vsebujejo ovseno sadje, sestavljeno iz suhega sadja.