Ali lahko nosečnice uživajo baklavo? Živila, ki so dobra za sladke krize med nosečnostjo
Miscellanea / / May 01, 2022
Zelo pomembna je zdrava in uravnotežena prehrana med nosečnostjo, tako kot v vsakem življenjskem obdobju. Dnevna potreba po vseh teh hranilih se med nosečnostjo poveča. Težave, ki jih prinaša uživanje sladkarij in sladkorja, imajo slabe posledice tako za bodočo mamo kot za rojstvo otroka. Ali lahko nosečnice uživajo sladkarije? Živila, ki jih strokovnjaki lahko med nosečnostjo uživajo namesto sladkarij...
Odrasel posameznik se mora izogibati enostranski hrani in enakovredno jemati vse hranilne vrednosti. Bodoče matere med nosečnostjo potrebujejo več hranilne vrednosti kot normalna odrasla oseba. Predvsem je potrebna uravnotežena in zdrava prehrana. Med nosečnostjo je treba dnevno zaužiti 300 kilokalorij več, torej približno 2300 kilokalorij v primerjavi z drugimi ljudmi. Med nosečnostjo se je treba izogibati hrani, ki vsebuje prekomerno maščobo in nepotrebne kalorije. Strokovnjaki pojasnjujejo, da morajo hrano še naprej uživati pogosto in po malem čez dan. podčrtano.
uživanje sladkarij med nosečnostjo
Med nosečnostjo bodoča mati pridobi približno 10-12 kilogramov. Strokovnjaki so navedli, da bi morali med nosečnostjo spremljati telesno težo, in naj se izogibajo živilom, kot so torte, piškoti in čokolada, ki nimajo hranilne vrednosti. Strokovnjaki so pojasnili, da peciva in mastne hrane ne bi smeli uživati preveč, so poudarili, da morajo biti nosečnice pozorne predvsem na pogostitev.
Nosečnice naj bodo pozorne na uživanje sladkega
ALI LAHKO NOSEČNOST ZAUŽI SLADKO?
Ob obdobju hrepenenja med nosečnostjo so strokovnjaki, ki tega neposredno ne prepovedujejo, navedli, da se je v tem obdobju treba čim bolj izogibati naravni hrani, umetnemu sladkorju in sladkarijam. Strokovnjaki opozarjajo na baklavo in podobne sladice iz šerbeta, ki jih je treba uživati čim manj. Hranilne snovi je treba hraniti v majhnih količinah, nimajo hranilne vrednosti in lahko povzročijo prekomerno povečanje telesne mase. navedeno. Dodatna teža je med nezaželenimi pogoji za zdravo strukturo bodočih mater.
uživanje sladkarij med nosečnostjo
KAKŠNE JE ŠKODE SLADKNEGA UPORABE V NOSEČNOSTI?
Ker uživanje sladkarij med nosečnostjo hitro dvigne krvni sladkor, v krajšem času povzroči lakoto. Utira pot gestacijskemu diabetesu (gestacijski sladkorni bolezni) ali trajni sladkorni bolezni. Povzroča maščobo v krvi in jetrih. Povzroča hitro pridobivanje telesne teže. Strokovnjaki so navedli, da lahko zaplete porod, tudi poročajo, da ne škodi le bodoči materi, ampak tudi otroku. Navedeno je bilo, da ima lahko dojenček, ki je pred rojstvom izpostavljen prevelikemu sladkorju, sladkorno bolezen, vendar se njegov razvoj upočasni in lahko pride do strukturnih motenj v njegovih notranjih organih.
uživanje sladkarij med nosečnostjo
HRANE, KI SO DOBRE ZA SLADKO KRIZO
Strokovnjaki so ob razlagi živil, ki jih je treba zaužiti namesto sladic baklave in šerbeta, navedli, da je treba najprej zaužiti 5-6 obrokov več kot 3 obroke. Navedeno je bilo, da je treba povečati porabo sadja in zelenjave, ki sta bogata z minerali in vitamini, da bi zmanjšali uživanje sladkarij z zmanjšanjem porabe soli.
- Uživanje jogurta s sadjem je med priporočili nosečnicam, da se zaščitijo pred sladkorjem.
- Posušeno sadje, kot so suhe marelice, suhe fige, datlji in rozine, prav tako zavirajo vašo željo po sladkem.
- Slaščice in piškote lahko pripravite z ovsom, suhim sadjem in oreščki brez uporabe bele moke.
- Preprosti recepti za sladice brez sladkorja, aromatizirani z datlji, bodo pomagali dvigniti krvni sladkor.
- Buča se v telesu počasi prebavlja in tako zagotavlja bolj uravnoteženo in stabilno mešanje sladkorja v kri.
- Oreščki in arašidovo maslo do 2 žlici na dan, tZaužijete ga lahko z nekaj jagodami na rezini polnozrnatega kruha.
- V nenadne sladke krize lahko čaju ali kavi dodate vanilijev ekstrakt.
- Če si namesto sladice vseeno zaželiš sladkega, lahko zaužiješ temno čokolado.