8 napak, ki se jim je treba izogniti v ramazanu! Strokovnjaki so opozorili
Miscellanea / / April 22, 2022
Strokovnjaki so za mesec ramazan opozorili predvsem tiste s kroničnimi boleznimi! Časi obrokov in pogostnost hranjenja se bodo zmanjšali, pojavile se bodo razlike v vsebnosti zaužitih živil, urice zdravil se bodo ponovno dale. V tem mesecu, ki je nastavljen, bi se morali strokovnjaki vsekakor posvetovati z zdravnikom proti morebitni zdravstveni težavi, predvsem pri kroničnih boleznih. predlaga.
Acıbadem dr. Şinasi Can (Kadıköy) Specialist za gastroenterologijo izr. dr. Od Suna Yapal Navedel je, da se poleg prednosti posta lahko povečajo tudi težave s prebavnim sistemom, kot so napihnjenost, prebavne motnje in refluks, če se ne upoštevajo nekatera pravila. Končano, »S spremembo prehranjevalnih navad se lahko pri posameznikih brez refluksa sprožijo pritožbe zaradi refluksa, povečajo pa se lahko tudi pritožbe bolnikov, ki jim je diagnosticiran refluks. Refluksna bolezen je opredeljena kot uhajanje želodčne vsebine ali kisline iz želodca v požiralnik in jo opazimo pri vsakem od 4-5 ljudi pri nas. Pekoč občutek za prsnico, grenka voda v ustih, pekoč občutek v grlu, suh kašelj, hripavost in bolečine v prsih Bodite pozorni na nekatera pravila v ramazanu proti refluksu, ki se lahko kaže s simptomi, kot je bolečina mora"
Zdrava prehrana med ramazanom
8 NAPAK V RAMADANU!,
Velike porcije v iftarju in sahurju;
Yapali je dejal, da bo po dolgih urah lakote in žeje polnjenje želodca z velikimi porcijami pri iftarju povzročilo različne težave s prebavnim sistemom, zlasti refluks. Yapali Expert Do, ki pravi, da je v iftarju dovolj zaužiti juho, glavno jed in solato. dr. Poudaril je, da porcije ne smejo biti velike.
Po prekinitvi posta z 1 kozarcem vode, oliv ali datljev ali juhe je treba obrok prekiniti, preden se premaknete na glavni obrok. Sadja ali sladice ne smete zaužiti takoj po glavnem obroku. Pri sahurju se je treba izogibati prenajedanja zaradi strahu pred dolgotrajno lakoto.
Olive ali datlji z 1 kozarcem vode
Ležanje po obroku;
Eno najpomembnejših napačnih vedenj, ki sprožijo refluks v ramazanu, je ležati takoj po iftarju ali iti spat takoj po suhurju. Čeprav to napačno vedenje povzroči, da se težave z refluksom začnejo pri bolnikih, ki prej niso imeli refluksa, je to tudi eden od glavnih razlogov, da se v ramazanu obrnemo k zdravniku s pritožbami zaradi refluksa. Takoj po iftarju ne smete ležati, prigrizkov pa ne smete uživati v zadnjih 3 urah pred spanjem. V sahurju nekaj časa hoja po hiši z uživanjem lahke hrane, spanje z dvignjenim vzglavjem postelje preprečuje, da bi želodčna vsebina ušla nazaj v požiralnik in pomaga preprečiti refluks.
Uživanje hrane, ki sproži refluks v iftarju in sahurju;
Zelo pomembna je tudi vsebnost zaužitih živil v iftarju in sahurju. Izogibajte se ocvrti hrani, mastni in začinjeni hrani, čokoladi, surovi čebuli in česnu, sirupastim sladicam s prekomerno vsebnostjo ogljikovih hidratov, saj bodo sprožile refluks. Maščobna hrana upočasni praznjenje želodca in olajša refluks. V iftarju lahko uživamo zelenjavo, stročnice, kuhano meso ali meso na žaru. Mlečne in lahke sladice lahko zaužijemo po iftarju za sladico. V sahurju lahko naredite lahek zajtrk z dodajanjem živil, kot so jajca in sir z visoko vsebnostjo beljakovin, pa tudi polnozrnat kruh in paradižnik, kumare in olive. Izogibati se je treba živilom z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so bageli, žemlji, pecivo in pecivo.
ne pije dovolj vode
Prekomerno uživanje kofeina in pijač, ki vsebujejo sladkor;
Še posebej po iftarju veliko ljudi uživa čezmerno količino čaja in kave. Uživanje teh pijač, ki vsebujejo kofein, bo povečalo izgubo vode iz telesa in povzročilo, da bo telo čez dan bolj dehidrirano. Zaradi tega ne smemo pretiravati z uživanjem čaja, kave in tekočin, ki vsebujejo kofein.
Nezadostna poraba vode;
Da bi zadostili telesnim potrebam po vodi, je treba paziti, da dnevno zaužijemo skupno 1,5-2 litra vode. Poleg tega se med jedjo pri iftarju in sahurju ne sme napolniti želodec z vodo, porabo vode je treba zagotoviti v času med iftarjem in sahurjem. Pitje zadostne količine vode bo preprečilo razvoj refluksa, saj pomaga tudi pri čiščenju kisline, ki uhaja iz želodca v požiralnik.
naredite težko vadbo
težka vadba po iftarju;
Vaje se ne sme izvajati takoj po iftarju. Vadbo je treba izvajati vsaj dve uri po obroku, da zagotovite praznjenje želodca. Izogibati se je treba težkim vajam in opraviti 30-45 minut lahke in zmerne hoje.
Prenajedanje med ramazanom;
Medtem ko mnogi ljudje med ramazanom shujšajo zaradi dolgotrajne lakote in primanjkljaja kalorij, lahko napačne prehranjevalne navade in prehranske preference vodijo tudi do povečanja telesne mase. Prenajedanje po dolgotrajnem postu, uživanje hrane z visoko vsebnostjo maščob in ogljikovih hidratov, Če nadaljujete s prigrizkom, se poruši presnovno ravnovesje, kar vodi do povečanja telesne mase in maščobe okoli pasu. odpre. Povečanje telesne mase bo sprožilo pritožbe zaradi refluksa. Zagotavljanje nadzora telesne teže z zdravo prehrano in redno vadbo med ramazanom preprečuje tudi proženje vseh težav s prebavnim sistemom, vključno z refluksom.
bolniki z refluksom pozor
POZOR BOLNIKOV Z REFLUKSOM!
Specialist gastroenterologije izr. dr. Suna Yapali pojasnjuje, ali se bolniki z refluksom lahko postijo v ramazanu ali ne:
»Resnost in klinična slika bolezni se pri vsakem bolniku razlikujeta. Zato se morajo bolniki z diagnozo refluksa pred postom posvetovati s svojim zdravnikom. Bolniki z blagim refluksom se lahko postijo in bodo morda morali jemati zdravila med ramazanom. Ni priporočljivo postiti za tiste, ki imajo težave z refluksom in hudim refluksom kljub jemanju zdravil, življenjskemu slogu in spremembam prehrane.