Kako naj bo prehrana primerna za prehrano v ramazanu? Ramazanska dieta strokovnjaka za prehrano Sümeyye Kara

Vprašanje, kakšen naj bo seznam prehrane med postom, se sprašujejo ljudje, ki se želijo med ramazanom ne zrediti in jesti zdravo. Shujšanje lahko olajšate tako, da med ramazanom spremenite svoje prehranjevalne navade. Tisti, ki želijo shujšati med postom, lahko uporabijo seznam ramazanske diete strokovnjaka za prehrano Sümeyye Kara. Tukaj je ramazanska dieta, ki jo je treba izvajati med postom

Ramadan Veliko ljudi se pritožuje nad pridobivanjem telesne teže zaradi spremembe prehrane in upočasnitve metabolizma ob postu v mesecu maju. Iftarske mize, bogate s ocvrtim, pecivom, sladkarijami in mastnimi mesnimi jedmi, lahko povzročijo zdravstvene težave in otežijo nadzor telesne teže. Izbira pravih živil v iftarju in sahurju ter priprava prigrizkov zagotavlja zdrav mesec ramazan. Za tiste, ki ne vedo, kako se držati diete med postenjem, z vami delimo ramazanski seznam diete Strokovnega dietetika Sümeyye Kara. Tukaj so podrobnosti:

POVEZANE NOVICEKaj je dieta brez glutena? Kako naj jedo tisti, ki so na dieti brez glutena med ramazanom?

PROGRAM ZDRAVE PREHRANE S STROKOVNIM DIETIKOM SUMEYYE KARA
SEZNAM RAMADANSKIH DIETE

IFTAR:

• 1-2 datlji ali olive
• Po 1 skledi juhe (brez smetanove moke) naredite odmor 10-15 minut
• 4 mesne kroglice iz pustega govedine (brez kruha)/ 180 g pustih piščančjih prsi/ 200 g rib v pečici ali na žaru

ALI 

• 8 žlic odcejene mesne zelenjave/suhih stročnic (ne uporabljajte bulgurja)
• Sezonska solata z veliko limone, z nizko vsebnostjo maščob, veliko limone, brez sirupa iz granatnega jabolka
• 1 kozarec ayran tzatziki jogurta ali tzatziki
• 1 rezina ajdovega ali brezglutenskega ali koruznega kruha 

kako dieta v ramadanu

SANJSKI OBROK:

• 1 porcija sadja 
• 1 skodelica navadnega kefirja ali pinjenca 

ALI

• 1 skodelica navadne turške kave
• 1 navadna mineralna voda

prehrana v ramadanu

SAHUR:

• 1 kuhano jajce, omleta, menemen
• 2 rezini nesoljenega sira z nizko vsebnostjo maščob
• Vsaj 3 vrste zelenja
• 5 oliv
• 2 oreha
• 1 rezina ajdovega ali brezglutenskega ali koruznega kruha 

Za vaša vprašanja nas lahko kontaktirate preko Instagram računa:@dyt.sumeyyekara