Kaj storiti za napihnjenost po iftarju? Kaj je dobro za napihnjenost v ramazanu?

V svetem mesecu ramazanu se metabolizem upočasni zaradi dolgih obdobij neuhranjevanja, nedejavnosti in letargije po iftarju. Poleg tega, potem ko ste dalj časa lačni, obremenjenost s hrano povzroči napenjanje v trebuhu. Kaj storiti za napihnjenost po iftarju, ki je ena od težav, s katerimi se soočajo mnogi? Kaj je dobro za napihnjenost v ramazanu? Tukaj so načini za lajšanje napihnjenosti v trebuhu po iftarju...

Nujno je zaužiti pijače, ki sproščajo želodec pred težavami, kot so plin, prebava, prebavne motnje in napihnjenost po iftarju in sahurju v ramazanu. Po mnenju nutricionistov mešanje različnih vrst hrane, uživanje več, kot je potrebno, hitro in dobro ugrize požiranje brez žvečenja in pitje preveč vode med obroki lahko povzroči premalo izločanja želodčnih izločkov in prebavne motnje. dogaja. Da bi to preprečili, je treba porcije odmeriti, da se takoj po obroku ne zgrudijo na sedežno garnituro, pri čemer je treba trebuha ne siliti preveč. Tukaj je nekaj predlogov za lajšanje želodca in zmanjšanje napenjanja med ramazanom:

POVEZANE NOVICEKako narediti ramazansko pito s polnozrnato moko? Nasveti za pripravo ramazanske pite

PREDLOGI, DA PO IFTARJU NE DOŽIVITE BLASTIRANJA

Strokovna dietetičarka Hilal Konak; Poudaril je, da lahko kardamom žvečite za lajšanje oteklin, in dal pomembne nasvete na to temo.

• Da ne bi prišlo do prebavnih težav, je treba paziti, da hrana in pijača niso prevroči. Juhe je treba zaužiti tople. Če po zaužitju juhe počakate 10-15 minut in preklopite na glavni obrok, boste preprečili prebavne motnje in težave z napihnjenostjo.

Kako preprečiti napenjanje po iftarju

• Obroke je treba zaužiti v majhnih porcijah, počasi in dobro prežvečene. Tako se bo lažje ustvaril občutek sitosti, hrana pa se bo lažje prebavila.
• Zelo pomembno je, da uporabite pravi način kuhanja. Med kuhanjem jedi ne smete uporabljati metod cvrtja in praženja. Najbolj natančni načini kuhanja so pečenje na žaru, pečica, kuhanje ali kuhanje na pari.

živila, dobra za prebavne motnje

• Kumina, dodana juham ali obrokom, je zelo učinkovita pri zmanjševanju napihnjenosti.
• 1 skodelica koromačevega čaja, ki ga boste zaužili 1-2 uri po iftarju, bo omilila težave z napihnjenostjo. Kamilični čaj, metin čaj in zeleni čaj so drugi zeliščni čaji, ki so dobri za napihnjenost.

komarček za napihnjenost v ramadanu

• Lahko pijete kardamomov čaj ali žvečite sam kardamom. kardamom; Zelo uporaben je pri lajšanju želodčnih krčev, napihnjenosti, slabega zadaha, težav z zobmi in dlesni.
• V sahurju je treba piti veliko vode in omejiti uživanje kave in čaja.
• Za suhoor jejte živila, bogata z vlakninami, kot so kosmiči, otrobi in polnozrnati kruh, saj se počutite siti, se počasi prebavljajo in zagotavljajo ure energije.

• Slaščice prihranite za praznike. Odločite se za sveže sokove in sadje namesto brezalkoholnih pijač in smutijev.
• Ocvrte hrane, kot so globoko ocvrti spomladanski zvitki. Izogibajte se tudi mastnemu mesu, ocvrtemu rižu, pomfritu, ocvrti zelenjavi, polnomastnemu mleku, polnomastnemu kremnemu siru in drugi predelani hrani.

predelana živila

• Pečene pite, kuhane mesne kroglice, ribe in piščanec na žaru, mlečne sladice z nizko vsebnostjo maščob, pečen kibbeh itd. Uporabite lahko ta način kuhanja, ki je bolj zdrav.