Pripravite svoje telo na post s 7 nasveti pred ramazanom
Miscellanea / / March 14, 2022
Dolgo stradanje, dni pred ramazanom, sultanom 11 mesecev, upočasni presnovo. Zato je zelo pomembno, da telo pred vstopom v mesec ramazan pripravimo na post. S 7 nasveti, ki vam bodo pomagali, da se boste postili bolj zdravo in brez obremenitve telesa, nekaj trikov za pripravo telesa na postne dni pred ramazanom...
Blagoslovljen Ramadan Ker je le še nekaj dni, strokovnjaki ena za drugim opozarjajo na prehrano. Mesec ramazan je obdobje, ko se umaknemo iz običajne prehrane, spremeni se naš sistem prehranjevanja in se obdobje lakote podaljša. Dolgotrajna lakota med 30-dnevnim postnim bogoslužjem povzroči upočasnitev metabolizma. Zato bo s pripravo telesa na post pred mesecem ramazanom post lažje in bolj zdrav.
POVEZANE NOVICESuhoor priporočilo za diete! Kako naj dietetiči jedo pri sahurju?
Tu so triki priprave telesa na post v 7 korakih...
1 - PIJTE VELIKO VODE
Ker bo vaše telo ves dan dehidrirano, morate med sahurjem in iftarjem v rednih intervalih povečevati porabo vode. Da preprečite dehidracijo, poskusite piti več vode, namesto da bi jedli pri iftarju. Uživanje veliko vode bo dobro tudi za čiščenje črevesja za pripravo na post pred ramazanom.
prehrana pred ramazanom
2- POZOR NA REDNO PREHRANJE
Strokovnjaki pravijo, da redna prehrana uravnoveša zdrav krvni sladkor in inzulin ter vam omogoča udobnejši mesec. Iz tega razloga, če začnete z redno in zdravo prehrano, zaradi katere se metabolizem pospešuje, pred nastopom meseca ramazana, bo to veliko bolj koristno za vaše telo.
Priprava telesa na post pred ramazanom
3- JEJTE VELIKO RAZLIČNIH HRAN
Po mnenju dietetikov je eden najpomembnejših temeljev zdrave prehrane raznolika prehrana. Če ves čas uživate ista živila, v telo ne boste vnesli različnih vitaminov in mineralov in vaš metabolizem se bo začel upočasnjevati. Če popestrite prehrano pred ramazanom, bo vaše telo bolj odporno na lakoto in močnejše.
4- POVEČANJE ZALOGE VLAKNINI (POSA).
Uživanje veliko živil z vlakninami bo preprečilo zaprtje in pospešilo delovanje prebavnega sistema. Zahvaljujoč vlaknastim živilom vam omogoča, da vaše črevesje ostane aktivno v 30 dneh posta.
Bodite pozorni na porabo soli pred ramazanom
5- ZMANJŠANJE PORABE SOLI
Eden največjih dejavnikov, ki povzročajo težave z debelostjo, je prekomerno uživanje soli. Poraba odvečne soli povzroči, da se voda nabira v telesu in ta voda se usede v telesu kot edem. Zato zmanjšanje soli tako med ramazanom kot tudi v drugih dneh preprečuje bolezni, ki se lahko pojavijo.
6- ZMANJŠANJE PORABE SLADKORJA IN POPOLNO ODSTRANITE SLADKOR IZ SVOJIH ŽIVLJENJ
Poraba sladkorja; Lahko ga obravnavamo kot dejavnik pri sprožitvi bolezni, kot so debelost, rak, sladkorna bolezen. Zmanjšanje porabe sladkorja bo preprečilo, da bi se počutili bolj lačni. Na ta način je mogoče med postom preživeti mesec ramazan udobno in zdravo.
7- ZMANJŠAJTE SVOJE porcije
Zmanjšajte porcije, zlasti pri kosilu, nekaj dni pred postom pa izberite lahko hrano, kot so solate, in zmanjšajte prigrizke. Tako boste svojemu telesu omogočili, da se lažje prilagodi dolgotrajni lakoti.