Zakaj izguba teže ni trajna? 5 pomembnih pravil za trajno hujšanje Koliko teže morate izgubiti v 1 mesecu?

Ena od težav, s katerimi se sooča veliko ljudi, ki imajo prekomerno telesno težo in želijo shujšati, je situacija, da hitro pridobivajo na teži po izgubi. Dietetiki opozarjajo na to situacijo, ki se razlikuje glede na prehranjevalne navade in presnovo. Kako preprečiti to situacijo, ki je postala velika težava predvsem za tiste, ki se nezdravo prehranjujejo, kakšnih 5 pomembnih pravil, da bo hujšanje trajno? Tukaj so odgovori...

Debelost, ki je postala problem po vsem svetu, je eden glavnih sovražnikov zdravja ljudi. Če se ne nadzoruje, lahko povzroči resne bolezni. Strokovnjaki poudarjajo pomen uporabe ustreznega prehranskega programa, da se znebite odvečne teže. predvsem šok dietoIzguba teže zaradi hitre vadbe povzroči kratkotrajno izgubo vode in ne maščobe. Da bi to preprečili, je eden najpomembnejših korakov vrnitev zdrave prehrane k življenjskemu slogu in zagotovitev, da hujšanje postane trajno. Prošnja 5 pomembnih pravil za trajno hujšanje:

Mnogi ljudje, ki se želijo boriti z nekaterimi občasnimi utežmi in se znebiti odvečne teže, uporabljajo neosebne šok diete na internetu za hujšanje. Te diete, ki zelo hitro shujšajo, a so nezdrave, povzročijo tudi hitro pridobivanje izgubljene teže.

POVEZANE NOVICEKako pospešiti metabolizem? Načini za pospešitev metabolizma po 40

ZAKAJ JE TO VZROK?

• Ena od napak mnogih ljudi, ki želijo shujšati, je, da prenajedajo vso hrano, ki jim je po dieti prepovedana, in da to prehranjevanje postane trajno. Zaradi tega se oseba v 2 mesecih povrne na staro težo.
• Če spremembe vedenja v procesu diete ni mogoče doseči, se oseba v tem procesu zelo omeji in Če se vrne k svojim starim prehranjevalnim navadam z besedami, da sem dosegel želeno težo, je pridobivanje teže neizogibno. bo.

Zakaj izguba teže ni trajna?

• Če želimo, da je izguba teže trajna, na proces zdrave prehrane ne smemo gledati kot na začasen proces. Vedeti morate, da je za trajno hujšanje potrebno pridobiti trajne navade.

pravila za trajno hujšanje

5 POMEMBNIH PRAVIL ZA TRAJNO HUJŠANJE

1- Začnite dan z zajtrkom

Zajtrk se izpusti zaradi intenzivnega hitenja ali izgube apetita v zgodnjih jutranjih urah. Ko izpustite najpomembnejši obrok dneva, to vpliva na vašo presnovo. Zaradi tega boste ob naslednjem obroku pojedli več. Prav tako povzroči padec krvnega sladkorja in zatekanje k nezdravi hrani.

Zato začnite dan z dobrim zajtrkom.

2- Pijte veliko vode čez dan

Eden največjih razlogov za težave s telesno težo je premalo vode čez dan. Voda, ki je najosnovnejša potreba človeškega telesa, igra aktivno vlogo pri odstranjevanju maščob iz telesa. Zato je treba paziti na zaužitje vsaj 12 kozarcev vode čez dan.

trajna dieta za hujšanje

3- Odstranite solnico z mize

Pogosta težava skoraj vseh pozimi je, da se takoj zredijo. Gre za željo po jesti več hrane, da bi ohranili telesno temperaturo v hladnem vremenu. To stanje povzroča tudi kopičenje edema v telesu in otekanje zaradi neaktivnosti. Da bi to preprečili, je treba zmanjšati porabo soli in za sladkanje jedi namesto soli uporabiti več začimb.

4- Zjutraj se sprehodite

Vsako jutro poskrbite za 45-minutni sprehod, da začnete dan bolj živahno in lahkotno. Hoja in vaje na prazen želodec pospešujejo izgorevanje maščob in omogočajo lažje hujšanje. Imeti zdravo telo in zagotoviti njegovo kontinuiteto, vsaj 3 dni na teden Šport morate narediti.

5- Naredite analizo

Če ne morete shujšati, čeprav se zdravo prehranjujete, vsekakor obiščite zdravnika. To je lahko posledica razlogov, kot so pomanjkanje vitaminov v telesu, slabo delovanje ščitnice. Glede na rezultate analize, ki ste jo opravili, bo zdravljenje z zdravili in prehrana v prisotnosti zdravnika specialista pozitivno vplivala na vašo hujšanje.