Kaj je metabolični sindrom? Simptomi metaboličnega sindroma! Kako narediti dieto za metabolični sindrom

Metabolični sindrom je bolezen z insulinsko rezistenco in debelostjo. Ko se inzulinska rezistenca poveča, pride do povečanja telesne mase in maščobe v predelu trebuha. Kakšni so simptomi metaboličnega sindroma, ki ga v zadnjem času imenujejo ena od bolezni starosti? Kako poteka dieta z metaboličnim sindromom? Odgovore na vsa ta vprašanja daje strokovni dietetik Sümeyye H. Povedal je s temnimi triki. Tukaj so odgovori ...

Strokovnjak Prehranaupornik Sümeyye H. Kara: Navedel je, da lahko debelost sama po sebi povzroči odpornost proti insulinu, vendar odpornost proti insulinu tudi pospešuje debelost. Hkrati pa motnja v delovanju in občutljivosti insulina prinaša številne težave s presnovo. in da obstajajo nekatere pomanjkljivosti in težave pri učinku inzulina v skeletnih mišicah pri debelih posameznikih. pojasnil. Zemljišče temelji na spremembi zdravega načina življenja, hujšanju in povečanju telesne aktivnosti. Nizek vnos nasičenih maščob, transmaščob in holesterola za bolnike z metaboličnim sindromom, čisti sladkor zmanjšati uživanje in povečati vnos zelenjave, sadja ali polnozrnatih žit. države. Vredu

dieta z metaboličnim sindromom kaj je in kako se izvaja Tukaj je strokovnjak za dietetiko Sümeyye H. Nekaj ​​pojasnil Kare:

POVEZANE NOVICEKaj je dieta za protin? Odličen seznam diet za bolnike s protinom

KAJ JE METABOLIČNI SINDROM??

Debelost in presnovni sindrom se še naprej širita in prizadeneta vse več ljudi po vsem svetu in pri nas. Vzporedno s povečanjem telesne mase se tveganje za prezgodnjo smrt eksponentno poveča, skoraj 50-100%. Ta sindrom se večinoma pojavlja pri posameznikih s povečano občutljivostjo za inzulin. Inzulinska rezistenca je v središču te bolezni zaradi vpliva na druge sestavine presnovnega sindroma. Inzulinska rezistenca; abdominalna debelost, aterogena dislipidemija, pomanjkanje telesne aktivnosti, diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov uživanje, prenajedanje, hormonske spremembe, staranje in genetika. pride ven.

kaj je metabolični sindrom

Po priporočilu Svetovne zdravstvene organizacije so kazalniki metaboličnega sindroma naslednji:

1. Hipertenzija, krvni tlak nad 140/90 mmHg;
2. Hiperlipidemija, raven trigliceridov v plazmi nad 150 mg/dL ali raven HDL 35 mg/dL pri moških, ženskaali manj kot 40 mg/dL;
3. Indeks telesne mase (ITM) je 30 in več ali razmerje obsega pasu/bokov je 0,90 pri moških in 0,85 pri ženskah;
4. Hitrost nočnega izločanja albumina z urinom 20 mcg/min;
5. Sladkorna bolezen tipa 2 ali intoleranca za glukozo ali hiperinzulinemija.
6. Če ima posameznik s sladkorno boleznijo tipa 2 ali motnjo tolerance za glukozo oba ta dejavnika, je to opredeljeno kot presnovni sindrom.

KAKO SE ZDRAVLJA METABOLIČNI SINDROM?

Prisotnost presnovnega sindroma pri posamezniku lahko trikrat poveča tveganje za koronarno srčno bolezen, infarkt in možgansko kap. To težavo je povzročila družinska nagnjenost in nezmožnost ljudi, da bi prilagodili svojo prehrano spreminjajočemu se življenjskemu slogu s tehnološkim razvojem.
Obstajata dva glavna pristopa k zdravljenju. Prva strategija je odpraviti osnovne dejavnike, kot sta debelost in pomanjkanje telesne dejavnosti, ki so tesno povezani z odpornostjo proti insulinu. Izguba teže in povečana telesna aktivnost pozitivno vplivata na presnovne dejavnike tveganja z zmanjšanjem odpornosti proti insulinu. Drugi pristop je; Zdravljenje metabolnih dejavnikov tveganja, kot so aterogena dislipidemija, hipertenzija, protrombotično stanje in insulinska rezistenca. Čeprav zmanjšanje dejavnikov, ki tvorijo korenino sindroma, olajša doseganje rezultatov, je obvladovanje dejavnikov tveganja mogoče doseči tudi s farmakološkim pristopom. Zdravila zmanjšujejo tudi pojavnost srčno-žilnih bolezni.

kako narediti dieto za metabolični sindrom

PREHRANSKA PRIPOROČILA PRI METABOLIČNEM SINDROMU

Pri dietnem zdravljenju zadostuje omejitev 500-1000 kalorij energije na dan.

1. Za manjši vnos energije je treba porcije zmanjšati 
2. Zmerno intenzivno vadbo je treba izvajati 30 minut na dan.
3. Rafinirane CHO (bel kruh, krompir, testenine...) je treba nadomestiti s polnozrnatimi izdelki, stročnicami in enkrat nenasičenimi olji (oljčno olje, olje repice, lešnikovo olje).
4. Voda in ajran naj nadomestita soda in brezalkoholne pijače.
5. Ribe je treba zaužiti vsaj enkrat na teden in jih kuhati v pečici ali žaru, ne pa cvreti.
6. Prednost je treba dati mlečnim izdelkom z nizko vsebnostjo maščob.
7. Zaužiti je treba 3 obroke/dan mlečnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob 
8. Zmanjšati je treba porabo rdečega mesa, masla in polnomastnih mlečnih izdelkov,
9. Raje več belega mesa, ribe vsekakor uživajte 1-2 dni na teden
10. Vnos natrija je treba zmanjšati (2,4 g/dan natrija ali 6 g soli/dan) namesto soli lahko uporabite začimbe
11. Zaužiti je treba 5 obrokov zelenjave in sadja na dan 
12. Oljčno olje je treba uporabljati v obrokih
13. Poraba soli ne sme presegati 6 g na dan (1 čajna žlička)
14. Dnevno je treba piti 2,5-3 litre vode
15. 45 minut hitre hoje 4 dni v tednu
16. Izogibajte se sladki in pakirani hrani
17. Prednost je treba dati mlečnim izdelkom z nizko vsebnostjo maščob.

STROKOVNI DIETIK SUMEYYE H. SEZNAM DIETE ZA METABOLIČNI SINDROM IZ KOPENJA

ZJUTRAJ: PRIPOROČAM, DA IMATE ZAJTRK V 3 URAH PO ZBUJANJU.

• 1 jajce (kuhano, lahko naredite tudi omleto ali menemen z nizko vsebnostjo maščob)
• 2 rezini feta sira z nizko vsebnostjo maščob
• 2 cela oreha
• 5 nesoljenih oliv
• Paradižnik, kumare in sezonska zelenjava
• 2 rezini polnozrnatega kruha

SANJSKI OBROK:

• 1 skodelica nesladkanega zeliščnega čaja 
• 8-10 surovih lešnikov ali mandljev

KOSILO 13.00:

• 120-150 gramov piščančjih prsi na žaru ali mesnih kroglic (ne cvreti)
• Zelena solata z 1 čajno žličko olivnega olja
• 4 žlice polnozrnatih testenin ali bulgurjevega pilafa (samo en dan v tednu)

SANJSKI OBROK:

• 1 sezonsko sadje 

VEČER: (NAJPOSNEJE) 20.00

• 2 skledi juhe (mora biti brez moke z nizko vsebnostjo maščob in smetane)
• 1 porcija zelenjavnega obroka (brez krompirja, brez riža)
• 1 skledica jogurta
• Solata z 1 čajno žličko olivnega olja brez sirupa granatnega jabolka
• 1 rezina polnozrnatega kruha

SANJSKI OBROK:

• 1 kozarec vode Mleko
• 1 čajna žlička cimeta
• pol čajne žličke ingverja