Kakšna je zimska prehrana? Kako narediti zimsko dieto? Nasveti za zimsko prehrano

V zimskem času pride do povečanja telesne mase zaradi upočasnitve metabolizma zaradi vremenskih razmer. Da bi to preprečili in se znebili odvečne teže, lahko z zimsko dieto dosežete veličastno telo. Tukaj, preden izgubite vso motivacijo, upoštevajte vse naše nasvete o vadbi za hujšanje in hrani za hujšanje v zimskih mesecih.

Med prehodom iz jeseni v zimo se zaradi nenadnega ponovnega hladnega vremena upočasni metabolizem. V zimski sezoni, ko so dnevi krajši in nam sončni žarki manj koristijo, je treba doseči idealno težo in zaščititi svoje telo pred boleznimi. Obstaja nekaj živil in nekaj vaj, ki jih strokovnjaki priporočajo za uživanje, da bi v zimskem času izgubili nabrano telesno težo, ne pa da bi se hkrati zredili še več. tukaj je zima dietoŽivila, ki bi jih morali zaužiti in še več...

POVEZANE NOVICEKaj so živila za hujšanje? Čudežna hrana, ki hitro izgubi težo!

Da bi lažje pokurili kalorije živil, ki jih zaužijemo v vsakdanjem življenju, bo koristno, da naš metabolizem deluje hitro, ne počasi. Tukaj je torej nekaj nasvetov za hujšanje čez zimo:

- Če so na mizi škrobna živila, kot so riž, testenine ipd., pazite, da ta dan ne zaužijete kruha. Kot kruh raje polnozrnati kruh. Tako ste siti z manj kruha in dobili boste veliko hranil, ki so koristne za vaše telo.

- Bodite prepričani, da uživate zelenjavo in sadje, ki je v sezoni. Pozimi uživajte sadje, bogato z vitaminom C, kot so pomaranče, mandarine in grenivke.

- Poskusite piti vsaj 10 kozarcev vode na dan. Zaužijete lahko tudi mlačno vodo.

- Hodite vsaj 30 minut 3 dni na teden. Če ne morete hoditi v hladnem vremenu, poskusite telovaditi doma.

- Po 19. uri ne jejte ničesar.

Za večerjo namesto težkih sladic zaužijte mlečne in sadne sladice.

- Tveganje za okužbo je pozimi večje, zato uživajte več živil, ki vsebujejo antioksidante (kot so zelenjava, sadje, ribe).

- Prezračite svojo sobo, svoj dom, skratka okolje, v katerem ste pogosto.

HRANE, KI SO POZIMI PRIJAZNI SIMU

• brstični ohrovt
• Citrusi
• Valjani oves
• črno zelje
• Lešnik 
• Brokoli
• rdeče zelje
• špinača
• Por
• Korenček
• Belo zelje

Kako narediti zimsko dieto

ZIMSKO SADJE

• Apple
• Mandarin
• Banana
• Zimska melona
• Oranžna
• Granatno jabolko
• Medlar
• Grozdje (nekatere vrste)
• Hruška
• Kutina

Zeljeva juha, s katero izgubite 4 kg v 1 tednu

DUHOVNA ZELJNA JUHA, KI IZGUBITE 4 KG V 1 TEDNU

Preizkusite vročo kislo in zdravo, a vendar shujševalno zeljno juho. Poleg slastnega okusa bo pospešil vašo presnovo, preprečil nihanje krvnega sladkorja in poskrbel za občutek sitosti.

Nasveti za zimsko prehrano

MATERIALI:

• 2 žlici olivnega olja
• 1 srednja čebula, narezana
• 1 srednje velik korenček, olupljen in sesekljan
• 4 zvrhane skodelice narezanega zelenega zelja (približno ½ srednje glave)
• 2 papriki, očiščeni in sesekljani
• 1 paradižnik
• ½ čajne žličke soli
• ¼ čajne žličke črnega popra
• 2 žlici rjavega sladkorja
• 3 žlice jabolčnega kisa
• 4 skodelice zelenjavne juhe
• 2 skodelici mletega mesa ali piščančjih prsi

IZDELAVA:

V večjo ponev dodajte olivno olje, nato pa pražite čebulo, korenje, zelje in papriko približno pet do sedem minut, dokler se ne zmehčajo. Dodajte preostale sestavine in dobro premešajte, da se povežejo. Na srednjem ognju kuhamo 20 minut, občasno mešamo. Postrezite vroče.

DOBER TEK...