Hujšanje z dieto za dlani dietetika Nilay Keçeci! Kako shujšati s palmovo dieto?
Miscellanea / / December 01, 2021
Ko vstopamo v zimsko sezono, se lahko znebite odvečne teže z dieto za dlani znane dietetičarke Nilay Keçeci. V zimo lahko vstopite zdravi s tem programom, ki bo še posebej koristen za tiste, ki ste nenehno lačni, in tiste, ki imajo težave z dieto. Kako torej shujšati s palmovo dieto? Tukaj delimo palmovo dieto in skrivnosti hujšanja slavnega dietetika Nilaya Keçecija.
Ste eden tistih, ki pravijo: "Ko se vreme hladi, je težje shujšati"? Da, ko se vreme ohladi, naše telo potrebuje več energije in želodec pogosteje pošilja signale o "lakoti" možganom. Manj se gibljemo; morda zato, ker smo manj v stiku s soncem, našemu telesu primanjkuje vitamina D. Ne glede na razlog, dobro urejeno dieto S programom je možno shujšati. Strokovnjak dietetik Nilay feelci Arpacı govori o točkah, ki v zimskih mesecih olajšajo zdravo hujšanje.
POVEZANE NOVICEDietetik Nilay Keçeci: Vsak dan zaužijte 5 barvnih živil in zmanjšajte tveganje za raka dojk!
Škatla za vžigalice OUT \ PALMA IN
- Prehrana je nekaj, kar se lahko razlikuje od osebe do osebe. Pravila zdrave prehrane so jasna; vendar mora biti tudi uravnoteženo glede na osebo, da se šteje za pravilno prehrano.
- Pri tem je prvi korak pozabiti na standardne koncepte, ki so vsiljeni v prehrani, kot je škatla vžigalic. To so izrazi, ki človeka odvrnejo od prehrane in zdravo prehrano spremenijo celo v nočno moro.
- Ne glede na to, ali gre za skupino živil za sir, meso ali zelenjavo, če je potrebna merska enota, se lahko za osnovo vzame velikost dlani.
- Razmerje dlani vam pomaga, da se prehranjujete zdravo in izgubite težo zaradi maščob. Na ta način vam med dieto ni treba imeti podrobnih informacij, kot so kalorične vrednosti živil.
- Velikost skupine živil, ki jo zaužijete, je tako velika, kot zadostuje vaša dlan za uravnoteženo prehrano. Tako lahko nadzorujete svoje obroke.
Nilay Kececi
PRIDOBITE PODPORO HRANIL, KI POMAGAJO KURIJO MAŠBOTO
Med dieto morate v svoj prehranski načrt dodati živila, ki pomagajo pri izgorevanju maščob. Npr. kot koper. Medtem ko koper uravnava hormonske vrednosti in pomaga pri izgorevanju maščob, zagotavlja tudi občutek sitosti. Kurjenje maščob lahko povečate tudi tako, da v zimskih mesecih v svoj prehranski načrt dodate kutino, saj je zelo nasitna. Grenivka je tudi pomemben sadež iz družine citrusov, ki pomaga pri izgorevanju maščob. Encimi v njegovi vsebnosti podpirajo razgradnjo sladkorja v telesu in pospešujejo presnovo.
Kako narediti palmovo dieto
DAJTE SE SEZNAM TRAJNOSTNIH PREHRANJ
Najpomembnejši namen diete je zagotoviti občutek sitosti in shujšati, ne da bi človeka odstranili iz prehrane. Zato je treba prehrano prilagoditi individualnemu načrtu. Trajnostna bo tudi, če bo izvedena v ustreznem načrtu. Npr. Ne bi bilo prav, da bi brokoli vsiljevali nekomu, ki ne mara brokolija. Če ga bo en dan pojedel, se bo človek izogibal dieti, ker mu drugi dan ni všeč. Za to je treba ustvariti prehranske alternative, ki bodo imele enak učinek glede na osebo. Ustvarjanje raznolikosti hrane je tudi pomemben del trajnostne prehrane. Zato enotnega hranjenja ni priporočljivo. Da bi shujšali na zdrav način, je treba živila iz vsake skupine živil zaužiti v zadostnih količinah. Mleko, meso, stročnice, zelenjavo, žita in živila iz skupine maščob je treba jemati uravnoteženo.
POZOR NA PRAVILO SUS!
Ko rečemo SUS, seveda ne govorimo o tem, da tukaj ne govorimo. Govorimo o pravilu, ki bi zdaj moralo postati način življenja. »Voda, spanje in šport”. Čeprav se ti 3 elementi zdijo precej preprosti, so pomembni koraki pri izgubi teže.
Poraba vode, mora biti približno 2 litra na dan. Seveda lahko uživate pijače, kot sta čaj in kava; vendar ne vštevajte v to razmerje.
Vzorci spanja in kakovost spanja je zelo pomembna za sistematično delovanje našega telesa. Ne pozabite, da se vam bo premalo ali preveč spanja vrnilo kot edem. Za to vam bo dovolj 7-8 ur spanja na dan.
70-80% procesa izgube teže je prehrana, 20-30 odstotkov je šport. Najprej začnite z dieto; Pazite pa, da ga podprete s športom. "Ne morem si vzeti časa za šport" ne govori tega in si nastavite fitnes rutino. Poskusite hoditi vsak dan, tudi če je vsaj 40 minut ločen od vašega dnevnega tempa gibanja.
POVEZANE NOVICE
Kakšna naj bo prehrana pred kolonoskopijo? Koliko dni pred kolonoskopijo se začne dieta?POVEZANE NOVICE
Recept za ingverjev čaj, ki kuri maščobe pred spanjem! Ali vam ingverjev čaj pomaga pri hujšanju?OZNAKE
DELITI
Vaš komentar je bil uspešno poslan.
Pri pošiljanju vašega komentarja je prišlo do napake.