Kako se zjutraj zbuditi? 8 najučinkovitejših načinov za prebujanje!

V burnem tempu življenja se vsako jutro trudimo vstati iz postelje, da bi izpolnili svoje obveznosti v vrvežu dela in šole. Včasih se je težko zbuditi, ker ponoči ne spimo, smo zelo utrujeni ali se vsako jutro težko prebujamo. Torej, kako se zjutraj zbuditi, kateri so najučinkovitejši načini za prebujanje, smo kot ekipa Yasemin.com raziskali za vas. Podrobnosti so tukaj:

Vsak človek mora vsak dan dovolj spati, kar je ključnega pomena za naše telo. Spanje je zelo potrebno za regeneracijo in razvoj telesnih tkiv z vidika delovanja našega telesnega sistema. Za večino ljudi je zelo težko vsak dan vstati zgodaj, da bi šli v službo ali šolo. Zgodnje vstajanje vsak dan zjutraj postane poleti izjemno. Hkrati pa postane v zimski sezoni s hladnejšim vremenom še težje. Da bi se izognili nespečnosti, morate najprej prilagoditi svoj vzorec spanja. 8 najučinkovitejših načinov, kako aktivirati naše telo in hkrati izgubiti spanec:

POVEZANE NOVICEKakšne so zdravstvene koristi rednega spanja? Kaj je treba storiti za zdrav spanec?

kako se zjutraj zbuditi

1- DOBRO SPANJE

► Zgodnji odhod spat namesto pozno ponoči vam pomaga, da se zjutraj bolj živahno in lažje zbudite. Po mnenju strokovnjakov je treba vsak dan spati od 6 do 8 ur.

2- PIJTE REDNO IN ZADOVOLJNO VODO VSAK DAN

► Če vsako jutro po prebujanju popijete kozarec tople vode, je to zelo učinkovito pri prebujanju celic v telesu in pridobivanju telesne energije. Zato ne pozabite piti vode takoj, ko zjutraj vstanete redno vsak dan.

3- POSKUSI GLOBKO DIHANJE

► Globoko vdihnite takoj, ko se zjutraj zbudite. To poveča kisik v krvi v telesu, uravnava srčni utrip in izboljša krvni obtok. Dan lahko začnete bolj energično, če naredite nekaj vaj, kot so vaje za globoko dihanje.

4- HODI IN NA SVEŽ ZRAK

► Vsaj 10 minut se sprehodite in se zjutraj na poti v službo ali šolo na svežem zraku. Sprehod, ki ga boste opravili takoj, ko zjutraj vstanete, bo poslal kisik v možgane in vam bo pomagal spati.

5- JEJTE JABOLKA

► Uživanje jabolk je morda eden izmed najbolj zanimivih načinov, da zjutraj izgubite spanec. Preizkusite lahko to metodo, ki je hkrati koristna za naše telo in učinkovita pri prebujanju spanca.

6- PIJANJE KAVE

► Najpogosteje uporabljena metoda za zaspanje je kava. Zaradi kofeina, ki ga vsebuje, ima aktivno vlogo pri neposrednem odpiranju vašega spanca. Še posebej 1 skodelica filtrirne kave vas bo naredila bolj energične in srečnejše za ta dan.

7- ŽVEČKI GUMI

► Če se zjutraj težko zbudite, poskusite žvečiti gumi. Žvečilni gumi tako pomaga sprožiti sproščanje hormonov s stimulacijo želodca in vas zaspi z mislijo, da se nekaj naredi z vplivom na psihologijo.

8- POSLUŠANJE GLASBE

► Če se zjutraj težko zbudite, si pripravite seznam predvajanja in jih poslušajte po vrsti. Poskusite izbrati bolj optimistično glasbo. Na ta način se bo vaš spanec zelo hitro prebudil.