Kakšna mora biti prehrana pred nosečnostjo? zdrava prehrana pred nosečnostjo

Za zdravo nosečnost obstaja nekaj prehranskih pravil, na katera morajo biti bodoče matere in očetje pozorni pred nosečnostjo. Kaj so torej? Prehrana pred nosečnostjo...

Veliko raziskav, opravljenih danes; želi zanositi ženskaŠtudije kažejo, da ima prehrana pred nosečnostjo pomembno vlogo pri zdravi in ​​udobni nosečnosti. Za zdravo nosečnost bodoča mati ne sme biti niti prehuda niti predebela. Poleg tega je še eno pomembno vprašanje ustrezno shranjevanje vrednosti folne kisline, železa, kalcija in omega-3, ki jih bo otrok potreboval. Bolj previdno in zdravo se boste hranili pred nosečnostjo, bolj udobna bosta nosečnost in porod. Kaj je torej treba vključiti v prehrano pred nosečnostjo?

VODIČ ZA ZDRAVO PREHRANJEVANJE PRED NOSEČNOSTJO

Priporočljivo je, da bodoče matere s prekomerno telesno težo pred načrtovanjem nosečnosti shujšajo, dokler ne padejo na idealno težo. Vendar se to ne sme zgoditi pri dietah, ki bodo oslabile telo v 3 mesecih pred nosečnostjo. Za zdravje in razvoj kosti je treba zaužiti veliko kalcija. Za zajtrk je treba zaužiti živila, kot so mleko in mlečni izdelki, jogurt, sir, kefir.

- Zdrave oreščke, sadje in suho sadje lahko uživate kot prigrizke.

- Medtem ko lahko ribe uživamo dvakrat na teden, je treba dnevno zaužiti vsaj 2-3 orehe.

Med uživanjem visoko beljakovinskih živil, kot so meso, piščanec, jajca, stročnice, je treba zaužiti veliko vode.

ALI JE MOŠKA PREHRANA POMEMBNA PRED NOSEČNOSTJO?

Iz rezultatov raziskave Univerze v Kaliforniji je razvidno, da bi morali biti moški tako kot bodoče matere pozorni na svojo prehrano. Dieta na osnovi folne kisline poveča število in gostoto semenčic. Zdrava prehrana, ki jo bo moški upošteval, ščiti otroka pred nekaterimi genetskimi boleznimi.

Na primer, stopnja sladkorne bolezni pri hčerki debelega očeta in težav s srcem pri sinu je precej visoka.