Prehrana za plodnost za nosečnost! Kako naj se hranijo tisti, ki želijo imeti otroke?

Ali ste vedeli, da je odločitev za otroka, kateri pari, ki sanjajo o dojenčku, odločna, mogoča z zdravo prehrano pred nosečnostjo? Za zdrav razvoj otroka lahko imate udobno obdobje nosečnosti tako, da bodite pozorni na svojo prehrano pred nosečnostjo. Kakšna je torej prehrana pred nosečnostjo, na kaj moram biti pozorna? Kako jesti, da bi imeli otroka? Kako povečati možnosti za plodnost? Kaj je plodna dieta in kako se izvaja? Vse podrobnosti so tukaj...

'prehrana pred nosečnostjo' Koncept, ki ga opisujemo kot hujšanje v mislih, čeprav ga poznamo. dietoČeprav je oživljena kot preteklost, v resnici ni tako. Za pare, ki želijo imeti otroka, je zelo pomembno, da pred rojstvom otroka izpolnijo potrebne pogoje in jedo zdravo. V tej fazi je priporočljivo uživati ​​živila z visokimi hranilnimi vrednostmi, kot so beljakovine, vitamini in minerali. Če ste pred načrtovano nosečnostjo imeli prekomerno telesno težo, bi bilo najbolje, da shujšate na naravne in zdrave načine. Ko pogledamo današnje nosečnice, bodoče mamice, ki pridobijo približno 20 kilogramov, doživljajo hujšanje skupaj s svojo prejšnjo težo. Zato morate pred zanositvijo paziti, da ne boste predebeli ali pretanki.

KAJ torej JESTI IN PITI PRED NOSEČNOSTJO?

dieta pred nosečnostjo

Uživanje folne kisline, ki je zelo pomembna za razvoj centralnega živčnega sistema, je prehranska skupina, ki jo je treba jemati redno vsak dan vsaj tri mesece pred zanositvijo. Špinača, brokoli, zelena zelenjava in sadje, ki so bogati s folno kislino, so zelo potrebni za razvoj dojenčka. Zdravemu razvoju lahko pomagamo z uživanjem zelenjave in sadja, ki zadovoljujeta potrebo po vitaminu C. Priporočljivo je, da čez dan zaužijete veliko tekočine in vsaj dva dni na teden uživate belo meso in jajca.

KAKŠNA TVEGANJA VAS VPRAŠAJO, ČE STE PRED NOSEČNOSTJO PRED TEŽI?

Kot smo že omenili, je zelo pomembno, da smo blizu idealne teže za zdravo telo in otroka. prekomerna telesna teža ženskako so nosečikot so gestacijski diabetes, zastrupitev nosečnosti in prezgodnji porod.se vidijo tveganja. Če je izguba teže šla v debelost, bo neizogibno, da se bo otrok rodil veliko večji od običajnega.

prehrana pred nosečnostjo

Prehranski programi, ki so narejeni nezavedno, po lastnih raziskavah ali po prehranskih priporočilih, ki smo jih slišali iz okolja, ogrožajo otroka zaradi prekomerne telesne teže. Diete, ki se uporabljajo z zmanjšanjem količine vitaminov in mineralov, ki jih bo otrok potreboval, bodo povzročile nezadostni razvoj, ko se otrok rodi. Za to je zelo pomembno ukrepanje zavestno in po nasvetu zdravnika.

KATERE SO OVIRE ZA NOSEČNOST? KAKŠNI SO RAZLOGI, DA NE BITI NOSEČNOST?

1 od 7 parov, ki želijo biti starši ali nimajo težav z neplodnostjo. Čeprav pari, ki se soočajo s problemom neplodnosti, upoštevajo potrebna pravila, da bi imeli otroka, je rezultat lahko razočaran in začnejo iskati rešitev v zdravljenju z IVF. Pred začetkom zdravljenja je treba razmisliti o možnih vzrokih neplodnosti, ki jih pogosto opazimo.

Tukaj so vzroki, povezani z neplodnostjo...

Obstaja veliko razlogov, zakaj ženske ne morejo zanositi. Najpogostejši med njimi so nepravilna ovulacija, obstrukcija v jajčnikih, nepravilnosti v maternici, sindrom policističnih jajčnikov, hormonske težave.

1- Sindrom policističnih jajčnikov

To nelagodje, skupaj z menstrualnimi nepravilnostmi, povzroči povečanje testosterona v telesu. Ta bolezen, ki preprečuje ovulacijo, je ena najpogostejših ovir za nosečnost.

Kaj je plodna dieta

2- Neplodnost 

Danes se neplodnost pojavlja predvsem pri moških. Slabe navade, nezdrava prehrana in prekomerna teža negativno vplivajo na reproduktivni organ pri moških. Zlasti zaradi kajenja je neplodnost pogosta.

3- Čokoladna cista

Čokoladna cista je bolezen, ki se kaže s hudo bolečino in dolgotrajno krvavitvijo med menstruacijo. Ta situacija, ki se lahko zgodi mnogim ženskam, preprečuje nosečnost.

KAJ TREBA ŠTETI ZA NOSEČNOST?

1- Ohranjanje idealne teže v povezavi z zdravo prehrano pozitivno vpliva na plodnost.

2- Če ima oseba slabe navade, kot je kajenje, mora vsekakor opustiti.

3- Eno največjih manij nosečnosti, endometriozo, je treba preveriti.

4- V prehranski program je treba dodati ribe, živila iz oljčnega olja, meso, stročnice, fižol, jajca, mleko in mlečne izdelke.

Kako narediti dieto za plodnost

KAJ JE DIETA ZA PLODNOST? PLODNOSTNA DIETA ZA NOSEČNOST

Pari, ki razmišljajo o otroku in mislijo, da je čas za otroka, naj bodo pozorni na svojo prehrano, da bi lahko zanosili naravno. Raziskave o tem so pokazale, da uživanje beljakovin in hrane, obogatene z železom, poveča plodnost. Pripravili smo zgleden seznam živil, ki jih lahko uživajo ženske, stare od 20 do 25 let, ki želijo biti matere, da bi podprle svojo plodnost.

zajtrk:

1 jajce
1 rezina sira
1 rezina polnozrnatega kruha
1 banana
2 cela oreha

prigrizek:

12 mandljev

opoldne:

1 porcija ribe na žaru
Veliko zelene solate (z 1/4 avokada)

prigrizek:

1 kozarec mleka
1 porcija sadja

zvečer:

8 žlic leče
Špinačna solata z orehi
1 kozarec kefirja

noč:

1 kozarec mleka
1 pest sončničnih semen