Kaj je vegansko? Kako se uporablja veganska prehrana? 22-dnevna veganska prehrana! Kaj jesti na veganski prehrani

Veganska prehrana, ki jo zadnje dni izvajajo številni zvezdniki, je vrsta prehrane, ki je namenjena neuživanju živalskih proizvodov. Ali veganska prehrana, ki jo vsak dan raje marsikdo, shujša? Kako uporabiti vegansko prehrano, raziskano na internetu, kaj jesti v veganski prehrani? Tukaj so vse zanimivosti o veganski prehrani, trend dieti zadnjega časa ...

Veganska prehrana je zelo priljubljen način prehranjevanja tako v svetu kot v Turčiji. Veganska prehrana se imenuje tudi abstinenca od živalske hrane, vključno z mesom, jajci in mlečnimi izdelki. Vegane mnogi pogosto primerjajo z vegetarijanstvom. Vsi se sprašujejo, ali bo veganska prehrana, ki je zelo razširjena med zvezdniki, pripomogla k izgubi teže. Tukaj so živila, ki jih je treba jesti v veganski in veganski prehrani dieto seznam

POVEZANE NOVICEKako se izvaja refluksna dieta? Seznam diet za refluks! Kako bolniki z refluksom izgubijo težo?

KAJ JE VEGANSKA PREHRANA?

Veganska prehrana, znana kot življenjski slog, je način, da ne uživamo živalskih proizvodov in vseh živil živalskega izvora. Najpomembnejša podrobnost, ki ločuje vegansko prehrano od vegetarijanstva, je, da gre v celoti za uživanje zelenjave. Vegetarijanci uživajo tudi mleko in jajca.

kaj je veganska prehrana

SEZNAM VEGANSKIH DIETE

- Polnozrnate hrane

- Rastlina lanu in konoplje

- Zeliščna mleka

- Oreščki in oreščki

- naravne morske alge

- stročnice

- prehranski kvas

Kaj jesti na veganski prehrani

KAKO NAPRAVITI VEGANSKO DIETO?

JUTRO

• Ovseni kosmiči z 1 skledo mandljevega mleka
• 4 zmenki

Vmesni obrok

• 3 srednje velike posušene na soncu
• 3 srednje velike suhe marelice

Opoldan

• Zelenjavna jed, pripravljena z zelenjavo po izbiri

Vmesni obrok

• 1 skodelica nesladkane turške kave 
• 3 zmenki

VEČER

• 1 skleda zelenjavne juhe
• 1 porcija zeljne solate
• Jajca z avokadom

seznam veganske prehrane

KAKŠNE SO PREDNOSTI VEGANSKE PREHRANE?

Ker veganska prehrana vsebuje več zelenjave in sadja, zagotavlja več vitaminov/mineralov in vlaknin. Tako lahko zmanjša tveganje za raka na črevesju.

Ker beljakovinskih obrokov ne uživamo, znižujejo holesterol in krvni tlak.

Zmanjšuje vaše možnosti, da zbolite za boleznimi, ki se razvijejo zaradi prekomerne telesne teže, kot so sladkorna bolezen in bolezni srca.

prednosti veganske prehrane

KAKŠNA JE ŠKODA VEGANSKA PREHRANA?

Ni škodljiv, če ga uporabljamo v pravem razmerju med veganskim hranjenjem.

Vendar pa morate namesto uživanja nezdrave hrane okrepiti svojo vegansko prehrano z zdravo zelenjavo in sadjem.

Da bi preprečili pomanjkanje kalcija, B12 in vitamina D, je treba njihovo napredovanje spremljati pod nadzorom zdravnika in dietetika.