Sledilniki fitnesa in spanja: Zakaj netočnost ni velika ponudba

Ne glede na to, ali uporabljate napreden sledilnik, kot je Apple Watch ali celo osnovni Fitbit, boste videli velike razlike v rezultatih. Če poskušate shujšati ali bolje živeti, natančnost ni pomembna.

Avtor fotografije tedeytan

Ozadje

Ko so dobili Fitbita prvi prišel na trg. Po poskusu sem se priklenil. Osredotočil sem se na vzdrževanje hujšanja. Hodnik se mi je zdel tako 20. stoletje. Všeč mi je bilo dejstvo, da lahko vidim svoje korake na zapestju. Nisem rabil nekaj zajetno na pasu. Še pred Fitbitom sem začel sledim mojemu spanju leta 2011

Še vedno večino noči uporabljam svojo ličinko. To noč nisem spal zelo dobro.

Da, so netočni

Ko sem preizkusil fitnes in sledilnike spanja, so bili rezultati popolnoma nedosledni. Ko primerjam spanec, korake in srčni utrip, Beležim razlike kar 50%. To je en razlog toži Fitbit zaradi netočnosti srčnega utripa.

Vsaka od teh naprav uporablja drugačen (in pogosto lastniški) algoritem za sledenje telesni pripravljenosti. Meritve so odvisne tudi od tega, kje in kako napravo nosite. Na primer, ko sem imel Fitbit in Jawbone, obe napravi ne bi natančno merili mojega gibanja na eliptični. Dala sem jih v nogavico in bolje bodo delovale. To je smiselno, ker se vaše zapestje ne premakne veliko na eliptično. Zdi se mi, da je Apple Watch najboljše delo pri sledenju premikov na eliptičnem. Delno zato, ker mu povem, katero vajo počnem, da ve, kako to izvesti.

Aplikacije in naprave za spanje, ki sem jih preizkusil, imajo podobno težavo. Če povem, ko sem spal, so bile odčitke bolj natančne in dosledne. Naprave, ki merijo možganske valove, delujejo najbolje, toda tiste, ki merijo gibanje, opravijo razumno delo. Često gledam, če gledam televizijo v postelji ali berem knjigo. Misli, da zaradi pomanjkanja aktivnosti spim namesto, da se samo sprostim. Nikoli nisem primerjal svojih rezultatov v sledilniku spanja s tistimi, ki bi jih dobil iz spalnega laboratorija, ampak tega mi ni treba.

Zakaj natančnost tukaj ni pomembna

Te naprave niso zasnovane za nadomestitev medicinskih pripomočkov. Uporabljajo se za domačo porabo, podobno kot Google ne nadomesti vaše potrebe po zdravniku. Zasnovani so tako, da boste lažje razumeli sebe. Mislim, da je odlično, da Apple Watch rešuje življenja, vendar Apple tega ni oblikoval za to. Če želite natančen srčni utrip, si priskrbite monitor srca.

Zeo osebni trener spanja Zeo je bil zelo natančen, saj je meril možganske valove. Bilo je zelo drago in se ni moglo konkurirati cenejšim potrošniškim napravam. Saj tega ni bilo potrebno, ker niso vsi potrebovali izkušenj s spanjem. Osredotočenost na te osebne sledilce so trendi in velika nihanja podatkov. Ko sledim svojim korakom, ne iščem natančne številke, ampak samo dosledno. Če moj Garmin Vivofit reče 8000 korakov, moj Apple Watch pa 10.000, me ne skrbi. Želim si zagotoviti, da ne glede na cilj, ki si ga postavim, izpolnim ali ga presežem. Kako je ta cilj povezan z mojim dejanskim štetjem korakov, ni pomembno.

Ko sledim spanju, imam grobo predstavo, ko sem zaspal. Mogoče ne vem, kako globok je bil spanec. Ko sledim spanju, iščem tako velik trend. Kolikokrat sem vstala tisto noč? Je pozna kava vplivala na moj spanec ali je bil tisti dan pomanjkanje telovadbe? Vem dejansko količino spanja in kako globok spanec se ne more primerjati z nastavitvijo laboratorija za spanje. Ni mi treba zapravljati denarja, da bi izboljšal svoje vedenje.

Spoznajte sebe, da premagate netočnost

Ne glede na to, kako ga spremljate, vam bo dejstvo, kako sledite telesu, pomagalo pri doseganju ciljev. Skrivnost, kot sem že omenila, ni v tem, da bi preveč poudarjali. Vaš sledilnik naj vas na koncu nauči, kako bolje brati svoje telo.
Na primer, ko preizkusite novo rutino vadbe in ste izčrpani, ali sledilnik to odraža? Ste kurili več kalorij ali imeli tisti dan več korakov? S svojim sledilcem spanja se vedno vprašam, kako sem spal, in potem pogledam sledilca. Ko se čez dan počutim utrujeno ali tečem navzdol, se vprašam, zakaj? Nato pogledam svoje podatke, da vidim, kaj se dogaja. Mogoče sem vstal prej kot ponavadi ali zamudil svojo jutranjo kavo.