Dietni recept za sufle! Kako narediti najlažji sufle? Recept za sufle iz čokolade Fit

Eno najbolj radovednih vprašanj tistih, ki obožujejo sladkarije, je, koliko kalorij je v sufleju, ali je možno jesti sufle v prehrani? Dietetiki pri pripravi seznamov diet priporočajo uživanje nizkokaloričnih sladic. Zato vam bo všeč ta primeren recept za sufle, ki je hkrati okusen in nizkokaloričen. Kako torej narediti recept za sufle? Tu so odgovori...

Sufle je eden izmed receptov za sladice, ki jih gospodinje pogosto kuhajo doma. Jajca in sufle, v katerih se kot glavni izdelek uporablja čokolada, so pripravljeni z datlji in melaso ter tahinijem in postanejo slastnega in čudovitega okusa. Ko je soufflé iz ovsa, medu ali melase lahek prehranaVključena je tudi v prehranske sezname upornikov. Fit recepte za sufle, ki ne vsebujejo sladkorja, lahko v prehrani uživamo zelo previdno in zmerno, saj so še lažjega okusa in zmanjšujejo kalorije. Soufflé, ki je zelo praktičen v pečici ali loncu, lahko naredite bolj primernega za prehrano in preprečite enostaven vnos kalorij. Tukaj so podrobnosti ...

POVEZANE NOVICEKako narediti najlažje recepte za ketogene sladice? Recepti sladic za ketogeno dieto

KOLIKO KALORIJ V SOFULEJE?

1 porcija je v povprečju med 85-90 gramov. Čeprav se kalorija souffleja spreminja glede na velikost skodelice, se izračuna kot približno 300 kalorij.

ALI FIT DODATNO ZGUBI TEŽO?

Sladico iz sufle morate narediti tako, da spremenite sestavine, da ne boste pridobili na teži. Po mnenju dietetikov lahko pri pripravi sladice iz sufle uporabite melaso ali med med sladkorjem. Tako ne boste pokvarili prehrane in shujšali.

NAJLOSTVEJŠI FITNESS DETEKTIVNI RECEPT 1

MATERIALI:

• 8 zmenkov
  
• Manj kot pol kozarca nemastnega ali posnetega mleka
  
• 2 jajci
  
• 3 žlice kakava v prahu
  
• 3 kvadratne ploščice temne čokolade 
  
• 4 žlice polnozrnate moke

IZDELAVA:

Najprej v skledo zlomite 2 jajci in mešajte, dokler ne postane penasto.

Medtem datljem odstranite semena, jih dajte v skledo, dodajte vročo vodo in jih postavite na stran, da se zmehčajo.

Ko so datlji nekoliko mehki, jih vzemite iz vode in jih dobro pretlačite z vilicami.

Jajcem dodajte zdrobljene datlje in ponovno premešajte.

Nato dodajte moko, mleko in kakav ter nadaljujte z stepanjem. Ko se testo dobro poveže, ga enakomerno razdelite na skodelice.

Ko testo dobro razdelite, na vrh vsake skodelice dodajte kos grenčine.

Pečemo v ogreti pečici na 180 stopinj približno 20 minut.

V receptu za dietni sufle je vsak 230 kalorij.

DIJETNI RECEPT 2

MATERIALI:

• 1 jajce
  
• Pol kozarca mleka z nizko vsebnostjo maščob
  
• 2 žlici ovsenih otrobov
  
• 4 zmenki
  
• 1 čajna žlička pecilnega praška
  
• 3 kvadratne ploščice temne čokolade
  
• 1 žlica kakava

IZDELAVA:

Najprej segrejte mleko v posodi. Nato datljem odstranite semena in jih dodajte v mleko ter pustite nekaj časa stati.

Po nekaj čakanju pustite datlje in mleko skozi rondo. Dodajte druge sestavine razen beljaka in nadaljujte z mešanjem. Temno čokolado zdrobimo, dodamo v testo in premešamo.

V drugi skledi dobro stepemo beljak, ga dodamo mešanici in počasi premešamo z leseno žlico.

Posode, v katere jih boste postavili, namažite z malo masla in testo v enakih količinah razdelite nanje.

Pečemo v ogreti pečici na 180 stopinj približno 10 minut.

To je to ...

POVEZANE NOVICE

Kakšne so koristi mleka za kožo? Če si vsak večer vtreš mleko po obrazu ...

POVEZANE NOVICE

Kako narediti najlažje napolnjene atomske piškotke? Nasveti piškotka Atom