Ali čičerika poveča vašo težo? Kako naj se v prehrani uživa čičerika z mesom?

Čičerika, ki jo skoraj vsi radi jemo na vrhu riža ali ločeno, je tudi zelo koristna za zdravje. Za vas smo pripravili, kako naj ljudje, ki želijo shujšati, uživajo čičeriko v svoji prehrani. Recept za mesno čičeriko:

Pri večerji lahko zaužijete čičeriko, ki je eden glavnih okusov miz, bodisi z mesom bodisi s piščancem na dva načina. Ko boste zaužili veliko črnega popra na rižu, boste doživeli popolno eksplozijo okusa. jed iz čičerike Je eden izmed legendarnih okusov, ki ga lahko za kratek čas skuhate v loncu, medtem ko se v veliko krajšem času kuha v loncu na pritisk. Tako kot pri mnogih stročnicah je tudi najpomembnejši trik namočiti čičeriko prejšnji večer. Čičerika, ki ima bogato hranilno vrednost, je odlična stročnica, zaradi katere se v prehrani dolgo časa počutite sito, saj je močna tudi z vsebnostjo vlaknin. Kako torej lahko čičerikin obrok zaužijemo v prehrani?

KOLIKO JE PIŠČENCA PORABLJENEGA V HRANI?

Pri prilagajanju količine porcij čičerike, ki jih je treba zaužiti med dieto, je normalna poraba približno 6-9 žlic, to je 2-3 obroka čičerike. Ko ga pretiravamo, ne oslabi, ker se bodo kalorije povečale, nasprotno, lahko celo povzroči povečanje telesne mase. Zaradi tega je čičerika idealna za uživanje 1-2 dni na teden.

KAKO PRIPRAVITI PIŠČANJSKO JEDILO?

MATERIALI:

300 gramov mletega govejega mesa
3 leta žlica masla
1 leto žlico olja
1 narezana čebula
1 leto žlica paradižnikove paste
1/2 let žlica čilijeve paste
1 ç. žlico soli
1 ç. žlica črnega popra
1 ç. žlica mlete rdeče paprike
500 gr. čičerika (namočena čez noč)
2 kozarca vode

IZDELAVA:

Dodajte toliko vode, da pokrije vrh kockastega mesa za 2 centimetra. Po vrenju do mehkega segrejte maslo in rastlinsko olje v drugem loncu. Nato dodamo čebulo in jo pražimo, dokler ne postane rožnate.

1 leto žlice paradižnikove paste, pol žlice. Dodajte žlico paprikove paste, po 1 čajno žličko soli, črni poper in mleto rdečo papriko ter kuhane kocke in dobro premešajte. Na zadnji stopnji dodajte 500 gramov kuhane čičerike, 2 žlici juhe in 2 kozarca vode ter počakajte, da se lonec skuha z zaprtim pokrovom.