Kakšen kruh jedo na dieti? Najbolj zdrav in nasiten kruh

Če se kruha ne morete nasititi in se kruhu zato ne morete upreti, smo raziskali najbolj zdrav kruh, ki ga lahko zaužijete v svoji prehrani. Kateri kruh je najbolj zdrav?

Ste vedeli, katera vrsta kruha, ki ne manjka na mizah, je bolj zdrava? PrehranaStrokovnjaki so poudarili, da skoraj neobstoječe vlaknine v beli moki, ki jih uživamo z nežno porabo, povzročajo dvig krvnega sladkorja, povečajo odpornost na inzulin in povzročajo kopičenje maščob v telesu. Znano je, da prekomerna količina vlaknin v živilih iz polnozrnate moke upočasni prebavo. Poleg tega so ta živila bolj koristna kot bela moka z vidika vitaminov, mineralov in drugih hranilnih elementov ter preprečujejo nenaden dvig krvnega sladkorja.

Kakšne so druge koristi polnozrnate moke?

- Dolgo časa daje občutek sitosti.

Je hrana, ki bi jo morali uživati ​​ljudje z visokim krvnim tlakom.

- Preprečuje zaprtje.

- Polnozrnata moka, bogata z antioksidanti, preprečuje pojav bolezni, kot sta sive mrene in revma.

1 rezina nadomestkov kruha: Dietic Aysun İpek je na seznam živil, ki nadomestijo 1 rezino kruha, uvrstila na naslednji način: 1 skodelica juhe, 2 žlici bulgurjevega pila, 2 žlici testenine, 2 žlici žit, 1/2 skodelice pražene čičerike, 1 srednji krompir, pol srednje velika koruza, 2 prepečenca, 2 kostanja Lahko uživate. "

KRUHA PREHRANA KAKO TO STORITI? KRUHA SAMO PREHRANA ZA 3 DNE

Tridnevna krušna dieta, ki je ena od šok diet, ki se uporabljajo za hitro hujšanje, se lahko uporablja največ 3 dni z eno samo hrano. V krušni dieti, kjer morajo tisti, ki jo želijo znova pripraviti, počakati vsaj 4 dni, lahko skupaj pojeste 10-12 toastov in nanjo nanesete majhno količino masla. Čeprav oslabi, gre za prehrano, ki ni primerna za zdravje, jemati pa jo je treba po malo iz vsake prehranske skupine.

1. DAN

Jutro: 2-3 rezine kruha.

Kosilo: 3-4 rezine kruha.

Večerja: 3-4 rezine kruha. Prehrana s kruhom

2. DAN

Jutro: 2-3 rezine kruha.

Kosilo: 3-4 rezine kruha.

Večerja: 3-4 rezine kruha. Prehrana s kruhom

3. DAN

Jutro: 2-3 rezine kruha.

Kosilo: 3-4 rezine kruha.

Večerja: 3-4 rezine kruha.

OPOMBA: NE PRIJAVITE SE BREZ POSVETOVANJA Z ZDRAVNIKOM!