Dit. Sena Karahan odgovarja na vprašanja iz družbenih omrežij

Dietetičarka Sena Karahan je na vprašanja bralcev Yasemin.com iz svojega računa na družbenih omrežjih odgovarjala o zdravi prehrani in kako lahko poletne mesece preživimo, ne da bi se zredili.

Večina nas je bila v določenem obdobju življenja na dieti. Preizkusil je programe, o katerih smo slišali, da bi hitro shujšal, morda je shujšal, potem pa je pridobil še več. Največkrat lahko sledite napačnim dietam z željo po hitrem hujšanju. Ali pa se vam zdi, da kljub temu, da se držite diete, ne shujšate dovolj hitro. Ne glede na to, kako zdravo jeste ali kako pogosto telovadite, veliko ljudi dela enake napake v prehrani. Na tej točki vam priskoči na pomoč naša strokovnjakinja dietetik Sena Karahan.

Rukiyeeg: Kako naj se hranijo doječe matere?

dit. Odgovor: Doječe matere se morajo prvih 6 mesecev izogibati dietam pod 1800 kcal. Zagotavljanje prehranske raznolikosti je pomembno tako za zdravje mater kot dojenčkov. Prehranska raznolikost je, da obroki uravnoteženo vsebujejo vsako od beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob. Da bi bili bolj praktični in bolj razumljivi, se lahko sklicujemo na model 4-listne detelje ali na model zdrave večerje. V modelu zdravega krožnika na sliki lahko obroke pripravimo tako, da za primer vzamemo živila in njihove količine.

Ibrahim_annesi_25: Ali lahko shujšam s pitjem veliko vode?
dit. Odgovor: Glavno pri hujšanju je, da je porabljene energije več kot energije, ki jo prejmemo. Pitje veliko vode vas ne bo samo oslabilo, ampak lahko povzroči tudi zdravstvene težave. Za odraslo osebo zadostuje dnevna poraba 2-2,5 litra vode.
Cevriye_cetmi: Gestacijski diabetes se je pojavil in ni izginil, ali bo izginil, če bom shujšal?
dit. Odgovor: Gestacijski diabetes je lahko pogost pogoj, če obstaja prekomerna telesna teža in ima družinska anamneza diabetes. Izguba teže, prehrana in gibanje so bistvene spremembe življenjskega sloga, da postane trajna in izboljša kakovost življenja. Če imate prekomerno telesno težo, vam bo pomagalo hujšanje.

VPRAŠANJE?Gospa Sena, pozdravljeni, želim nekaj nasvetov od vas, kako lahko shujšam?

Odgovor: Pozdravljeni, na to vprašanje ni mogoče odgovoriti, ne da bi vas spoznali in ocenili. Najprej je treba najti razloge, ki povzročajo teža s težo, in jo rešiti. Če ste že dolgo imeli prekomerno telesno težo in ste bili na dieti in niste dosegli rezultatov, lahko dobite podporo pri internistu in dietetiku.