Izjava ministra za zdravje ob prazniku Ramazana

Ministrstvo za zdravje je med ramazanskim praznikom izdalo opozorilo z naslovom "Priporočila za zdravo prehranjevanje".

Ministrstvo za zdravje je ob ramazanskem prazniku izdalo opozorilo "Priporočila za zdravo prehranjevanje". Podrobnosti v opozorilu so naslednje:

„Najprej bi morali vsi naši državljani ravnati v skladu z ukrepi, sprejetimi zaradi izbruha Covid-19 med ramazanskim praznikom, in zaščititi sebe in svoje ljubljene. Spremembe prehrane zaradi ramazana lahko povzročijo povečanje števila obrokov in nekatere motnje prebavnega sistema, če med ramazanom in po njem ne posvečamo pozornosti.

Po koncu ramazana se količina zaužite hrane ne sme nenadoma povečati. Po potrebi lahko v prehrano dodamo sveže sadje, orehe, mandlje, lešnike ali kompote z nizko vsebnostjo sladkorja, ajran, kefir.

Dan je treba začeti z lahkim zajtrkom zjutraj na praznik. Za zajtrk ne smete uživati ​​hrane, kuhane s praženjem in praženjem. Surovo zelenjavo, kot so paradižnik, kumare, peteršilj, sveža paprika, jejte v izobilju, raje izberite sir z nizko vsebnostjo soli in kuhana jajca.

Izogibati se je treba maščobni hrani, kot so klobase, salame, klobase, pecivo in pecivo. Izbira polnozrnatega kruha je pomembna, saj bo ohranila krvni sladkor pod nadzorom in dala občutek sitosti.

Hrano je treba dobro žvečiti, obrokov pa ne jesti hitro. Previdno je treba uživati ​​preveliko količino sladkorja in sladke hrane, da se med ramazanskim praznikom izognemo želodčnim in črevesnim motnjam.

Namesto peciva in sladic iz šerbeta, majhne porcije mlečnih sladic, sveže ali majhne količine suhega sadja; Namesto šerbeta so lahko prednost pijače, kot so kompot / kompot z malo sladkorja, limonada z nizko vsebnostjo sladkorja, ajran.

Uživati ​​je treba zelenjavo, sadje in stročnice z visoko vsebnostjo vlaknin (vlaknin), da redno deluje prebavni sistem in preprečuje zaprtje. Ta živila z visoko vsebnostjo vlaknin preprečujejo tudi hiter dvig krvnega sladkorja. Ljudje s kroničnimi boleznimi, kot so diabetes, bolezni srca in ožilja ter zvišan krvni tlak, naj bodo med prazniki pozorni na prehrano.

Vsak dan je treba vzeti vsaj 2-2,5 litra tekočine, da se zadovolji potreba po tekočini; Čez dan je treba jesti tekoča živila, kot so voda, ajran, limonada z nizko vsebnostjo sladkorja, kompot / kompot z nizko vsebnostjo sladkorja. Vsi posamezniki, zlasti starejši in tisti s krvnim tlakom, ne bi smeli ves dan uživati ​​pijač z visoko vsebnostjo kofeina, kot sta čaj in kava.

Vstajanja ponoči in uživanja sahurja med ramazanom ne bi smeli nadaljevati kot navado jesti ponoči po ramazanu. S prazničnim postopkom bi se morali ljudje vrniti k svojim predramadanskim vzorcem spanja, da bi se izognili navadi ponoči jesti.

Konec tega obdobja se je telesna aktivnost v mesecu ramazanu zmanjšala, da ne bi zapravljali energije V času bivanja doma je koristno vaditi telesno aktivnost doma. bo.

Vsem našim občanom želimo zdrave počitnice. '

POVEZANE NOVICEİpek Koca, ki je bil soočen z bolnišničnim šokom, je ženi dal ledvico!