Dietetičarka Sena Karahan je odgovorila na radovedna vprašanja

Dieticarka Sena Karahan je za vas odgovorila na vprašanja bralcev Yasemin.com o zdravem hujšanju, povečanju telesne mase med nosečnostjo in številnih drugih vprašanjih.

Mnogi od nas smo v določenem obdobju življenja imeli dieto. Poskusil je programe, ki so na voljo, da bi hitro shujšal, morda shujšal, a potem dobil še več. Največkrat lahko sledite napačnim dietam z željo po hitrem hujšanju. Ali pa se vam zdi, da kljub temu, da se držite diete, ne shujšate dovolj hitro. Ne glede na to, kako zdravo jeste ali kako pogosto telovadite, veliko ljudi dela enake napake pri prehrani. V tem trenutku vam bo naš strokovnjak pomagal Dietetik Sena Karahan je dohitevanje.

►Gospa Sena, pozdravljeni, želim nasvet od vas, kako lahko shujšam?

Pozdravljeni, ne da bi vas poznal in vrednotiBrez raziskovanja na to vprašanje ni mogoče odgovoriti. Predvsem kPoiščite vzroke, ki povzročajo težavo z ilo in potrebno za analizo. Če ste že dolgo prekomerno telesno težo in niste dosegli rezultatov interna medicina Podporo lahko dobite pri specialistu in dietetiku.

►Sena učiteljica pozdravljeni, le beli deli jajčeca ali bi morali jesti…?

Pozdravljeni, Jajce je s svojim rumenjakom in beljaki v celoti kakovosten vir beljakovin. Pomembno pa je vedeti, da rumenjaki vsebujejo velike količine holesterola. Če nimate nobene bolezni, lahko dnevno zaužijete celo jajce. Med kuhanjem bodite pozorni, da rumeni del ne ozeleni in kuhajte, ne da bi v ponvi zažgali.

►Gospa Sena, moje vprašanje je staro 50 let, visoka sem 55 cm in 75 kg. Moje bolezni fmf, revma, golša kako naj lahko oslabim? Vesel bi bil, če bi lahko pomagali. Hvala vam.

Pozdravljeni,

Vaš indeks telesne mase je zdaj 1. stopnje debelostNa meji je hujšanje zelo pomembno za vaše splošno zdravje.

Ustvarjanje posebnega prehranskega načrta za vas simptomi Olajšalo vas bo in vam tudi omogočilo, da shujšate. Zato se izogibajte šok dieti.

FMF, revmatizem, golša vsi trije vnetje in bolezni, ki temeljijo na imunskem sistemu, torej osredotočanje samo na hujšanje v svoji prehrani ni zdrav pristop in ni koristno.

Všečkaj to zapleteno V nekaterih primerih je treba videti krvne preiskave in vas ter sestaviti podroben načrt prehrane.

Vendar bom dal nekaj predlogov, ki bodo v pomoč, koristno bo, da bomo nanje pozorni.

Avtoimunski pri boleznih glutennestrpnost Koristno je pogledati, če obstaja takšna situacija brez glutena primerno bo načrtovanje prehrane.

Kot osnovni cilj iz prehrane odstranite pakirana, pripravljena živila z dodajanjem sladkorja.

Namesto pšenice, rži, ovsa, bulgurja stročnice, riž in izberite škrobno zelenjavo.

Dovolj beljakovin, zdravih maščob, vitaminov in iz mineralov izberite bogato hrano.

Če vam primanjkuje, preverite raven vitamina Dkdobiti vizum.

V obroke obvezno vključite zeleno listnato zelenjavo za zajtrk in kot solato.

Če vaša golša povzroča nezadostno izločanje hormonov, ji sledite in se dogovorite za zdravljenje s svojim zdravnikom.

►Pozdravljeni, jaz sem 185boy 85kgy. Zanima me, če imam zdravo telo?

Pozdravljeni,

Zdravstvene ocene ni mogoče opraviti samo z višino in težo. Telesna kadZ indeksom tle na meji 24,8 bodite pozorni, da imate svojo težo pod nadzorom.

Vaš ...

►Pozdravljeni učiteljica Sena, zaužijem preveč mesa, ali bo to problem za moje zdravje?

Pozdravljeni, živalski viri, beljakovin in od holesterolaso bogata hrana. Dolgoročno in neprekinjeno fmanjša poraba Lahko povzroči zdravstvene težave. Poleg tega vemo, da lahko meso povzroča rakave bolezni, odvisno od načina kuhanja. Čim manj uživajte meso z žara in cvrtje, ki pride v stik z ognjem. Mesnemu obroku dodajte veliko zelenja in zelenjave.

POVEZANE NOVICEKoliko vode naj popijemo na dan? Pomen vode za človeško telo