Grelin in leptinski hormon! Kaj je hormon Leptin, ki zagotavlja sitost in kaj počne? Leptinska dieta

Ste poznali učinke hormona za hujšanje Leptin in hormona za povečanje telesne mase Grelin na telo? Vse podrobnosti o leptinu in grelinu, dveh zelo pomembnih hormonih pri hujšanju, so v novicah! Nasveti o dieti z leptinskim hormonom, da se ves dan počutite siti...

Glede na informacije, pridobljene iz raziskav, je razvidno, da obstaja tesna povezava med spanjem in izgubo teže. Ste vedeli, kako nastaja tvorba hormonov lakote, ki jo sproži prenizek spanec, in kako lahko med spanjem enostavno kurite maščobe? Če je vaš odgovor ne, je to to novice samo zate! Leptin in grelin hormoni, ki zagotavljajo občutek lakote in sitosti, ki želijo shujšati ženskaGre za dva pomembna hormona, ki sta tesno povezana z ljudmi. Hormon sitosti Leptin, ki ga lahko označimo kot, sproščajo maščobne celice in se bori za zmanjšanje apetita. Grelin, nasprotno, je hormon, ki ga izloča želodec, zaradi česar se počutite lačni. Naslednja raziskava razkriva, da je ravnovesje teh dveh hormonov moteno v primeru nezadostnega spanca; V študiji, izvedeni na 12 zdravih moških, je razvidno, da pomanjkanje spanja zmanjša leptin v obtoku za 18% in poveča proizvodnjo grelina za 28%, kar povzroči 23% povečanje apetita. Tiste, ki jih zanima ta hormon lakote in sitosti Leptin in Gretin hormon, lahko dosežete iz podrobnosti novic ...

KAJ JE LEPTIN, KI ZAGOTAVLJA POPOLNOST? KAJ DELUJE LEPTIN?

Občutek, da je po zaužitju toliko obroka dovolj in da nočete več jesti. Leptin, ki se večinoma tvori v maščobnih celicah, se v majhnih količinah sprosti iz organov, kot sta želodec in srce. opravlja. Če se ne počutite lačni in je v maščobni celici dovolj leptina, možgani preidejo na zmanjšanje apetita in zaloge maščobe, z drugimi besedami, teža ostane nespremenjena. Če pride do zmanjšanja zalog maščob, se leptin v krvi zmanjša in apetit se poveča.

OREŠKI, KI VSEBUJEJO LEPTINSKI HORMON:

Leptin, eden od hormonov, ki zagotavlja sitost v telesu, je hormon, zato ni hrane, ki bi leptin vsebovala neposredno. Rdečo papriko, ingverjevo mleko, oljčno olje, pomarančo, grenivko in limono lahko uživamo kot maščobo, ki gori leptin, ki nadzoruje zaloge maščobe v telesu.

LEPTINSKA PREHRANA KAJ JE LEPTINSKA PREHRANA KAKO SE KORISTI?

V Leptinovi dieti, pri kateri po večerji ne smemo vtirati popolnoma nič v usta; Poleg piščanca, zrezka, lososa in morskih sadežev uživajte tudi zelenjavo z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so rdeča paprika, špinača in bučke. Zajtrk izberite kot najbogatejši obrok in se osredotočite na beljakovine. V tem smislu je uživanje jajc lahko vaše delo. Obroke lahko ustvarite iz ovsene kaše, mandljevega mleka in beljakovin v prahu.

Če zapustite mizo, ne da bi bili polni, boste videli, da je vaša želja po jedi izginila 10-20 minut po končanem obroku. Prepovedana je malica med obroki na leptinski dieti.

PREPOVEDI PREHRANE LEPTINA:

Obrokom, ki se jim je treba izogniti

Soda, karkoli s sladili, energijskimi napitki, hrano, ki vsebuje sojo ...

LEPTINSKA DIETSKA HRANA:

Kokosovo olje, avokado, omega 3 olje, mandlji, lešniki, orehi, rdeče meso, piščanec, ribe, jajca in zelenjava.

POVEZANE NOVICEKakšne so prednosti borovnic? Kako pripraviti borovničev čaj? Borovnica, ki čisti kri

POVEZANE NOVICEKako shraniti zobno ščetko? Kje in v kakšnih okoljih je treba hraniti zobno ščetko?

POVEZANE NOVICEAli bo spol otroka določen v prvem trimesečju nosečnosti?