Kako natančno je spremljanje srca na Apple Watch?

izklopljen

AvtorDave Greenbaum

Nazadnje posodobljeno dne11. julij 2019

Apple Watch, tako kot večina fitnes sledilcev, beleži vaše korake in gibanje. Sledilniki z višje stopnje spremljajo tudi vaš srčni utrip, toda kako natančen je? Naredil sem nekaj testov za primerjavo Apple Watch na druge naprave in to je presenetljivo dobro uspelo.

Kateri je najboljši način za sledenje srčnega utripa?

The Časopis Wall Street primerja zapestni monitorji srčnega utripa do monitorjev prsnega koša. Nato sta obe vrsti monitorjev primerjala z zdravniško EKG. Rezultati so bili, da so monitorji za zapestja divje raznoliki v primerjavi s profesionalnim EKG. Monitor prsnega koša se sicer ujema z rezultati EKG.

Za potrošnike, ki so ljubitelji fitnesa, so takšni monitorji na prsih pot! Podjetja so všeč Garmin, Polar in Wahoo vsi monitorji na prsih ponujajo za približno 50,00 USD.

Kako se Apple Watch primerja?

Metodologija

Apple pojasni nadzor ni popoln, vendar na splošno opravi odlično delo. Da bi bile stvari iskrene v mojem testu, sem nosila oboje Monitor prsnega koša Wahoo seznanjen z mojim iPhone in Apple Watch. Na Apple Watch sem spremljal srčni utrip, hkrati pa sem na iPhone-ju držal odprto aplikacijo Wahoo Fitness. Poskusim narediti intervalni slog treninga na tekalni stezi. Trudim se ohraniti svoj srčni utrip v "coni", s čimer se potisnem na svoj maks. Nato počakam, da se mi srčni utrip zniža, nato pa ga spet dvignem. Nato sem primerjal rezultate obeh naprav, prikazanih spodaj.

Rezultati

Po približno mesecu dni rednega spremljanja srčnega utripa so se moji rezultati ujemali z revijo Wall Street Journal. Različica ni bila tako ekstremna, kot so jo našli. Moji rezultati so se razlikovali za približno 10%. Redko so bili moji rezultati prav nor. Enkrat je bil moj srčni utrip 250! Vau, jaz moram biti Timelord z dvema srcema! Pošteno, ko sem imel EKG test, so ga morali enkrat opraviti. Vse nadzorne naprave se lahko pokvarijo.

Kako doseči boljše rezultate srčnega utripa

S testiranjem sem se naučil nekaj stvari, ki so izboljšale rezultate moje ure.

Naj bo čisto

Če se pogosto znojite, se na Apple Watchu naberejo ostanki. To prekine senzorje in lahko zmede vaš nadzor srčnega utripa. Preden se lotim vadbe, si slečem uro. Uporabljam krpo iz mikrovlaken, ki jo hranim v svoji telovadni torbi, da senzorje nežno obrišem. Nato z brisačo obrišem roko brez odvečnega znoja. Ta korak ohranja mojo uro čisto in preprečuje zdrs.

Nosite torbico za uro

Ko sem pogledal etuiji za ure, Omenil sem, da lahko zaščitnik izboljša natančnost. Plastika ohišja preprečuje, da bi moja ura zdrsnila. To napravo ohranja natančno. Osredotočiti se boste morali na primere, ki imajo mat zunanjost. Tiste, ki imajo gladko površino, lahko še vedno povzročijo zdrs vaše ure.

Z uro spremljajte sprednji monitor prsnega koša

Tu je trik, ki ga ljudje spregledajo. Če imate monitor srčnega utripa Bluetooth, ga lahko seznanite s Apple Watch. Apple razlaga korake v ta vodnik, vendar odprete Nastavitve na Apple Watch in izberete zdravstvene naprave. To je tako enostavno. Če to storite, se nadzornik srčnega utripa pogovori z vašim Apple Watch. Med tem ne morete uporabljati aplikacije ali drugih fitnes sledilcev.

Kako sledim srčnemu utripu med vadbo

Če želite natančno videti svoj napredek med vadbo, prezrem rezultate Apple Watch. Vem, da niso povsem natančni. Na praktični ravni je težko pogledati na uro, medtem ko dirkam po tekalni stezi. Za začetek vadbe uporabljam monitor Bluetooth Wahoo skupaj z aplikacijo Fitness. Ta aplikacija skozi čas spremlja moj napredek. Nato preklopim na Rock My Run app. Ta aplikacija bere podatke iz mojega Wahooja in mi pokaže srčni utrip, medtem ko poslušam glasbo z visokim BPM (nad 170.) Kul pri tej aplikaciji je, da glasba postane hitrejša, ko se mi srčni utrip poveča. Hitrejša glasba me motivira. Nato samo pogledam svoj iPhone, da vidim svoj napredek in pritiskam na srčni utrip.

Moj seznam želja za Apple Watch funkcije srčnega utripa

Rada bi se med telovadbo v celoti odrezala aplikacij drugih proizvajalcev. Zelo rad bi bil Apple Watch. Da bi to naredil, mora Apple med vadbo dati več hitrih povratnih informacij za srčni utrip. Moral bi vedeti svoj srčni utrip, ne da bi gledal na uro. Aplikacije za fitnes, kot je Wahoo ali Rock My Run obvestite me, ko srčni utrip pade nad ali pod optimalno cono.

Ko parim Apple Watch na monitor na prsih, je treba te podatke deliti z drugimi aplikacijami. Ko uporabljam Rock My Run in ga združim z monitorjem prsnega koša, Rock my Run ne more spremeniti moje glasbe, saj se srčni utrip poveča. Če iOS 9 in Apple Music lahko povedo, v katerem razpoloženju sem, in predlagajo glasbo na podlagi razpoloženja, zakaj ne bi mogel delati srčnega utripa? Če je moj srčni utrip visok, mi dajte glasbo z visoko BPM. Morilna funkcija za spremljanje srčnega utripa bi bila gledanje mojega srčnega utripa v primerjavi z glasbo. Apple Music bi lahko nato predlagal, katera glasba me najbolj motivira, in našel mi je več takšnih pesmi.

Resnično srce moj Apple Watch in v redu sem s spremljanjem, kakršen je. Čez dan lahko spremljam svoj napredek, lahko pa se med telovadbo specializiram tudi s prsnim monitorjem Bluetooth.