Uporaba funkcije nove spanja v napravah iPhone in Apple Watch

Kako

AvtorMichael Bryant

Nazadnje posodobljeno dne23. septembra 2020

Apple je v iOS 14 izboljšal svoja orodja, povezana s spanjem. Spremljanje spanja, način spanja in izpuh so zasnovani za izboljšanje spanja in sčasoma za boljše prebujanje. Lastniki Apple Watch imajo dodatno prednost prilagajanja urnikov in preverjanja dejavnosti neposredno iz zapestja.

Tukaj je opis, kako nastaviti nova orodja za spanje v iOS 14 in watchOS 7, in zakaj bi to morali storiti.

Aplikacija Sleep v iPhonu

Pred najnovejšo posodobitvijo programske opreme so lastniki iPhonov lahko z aplikacijo Clock nastavljali opomnike o času spanja in alarme za spanje. Nove funkcije prinašajo več v postopek, saj uvajajo razporejanje, obvestila, avtomatizacijo in sledenje, specifično za spanje.

Načrtovanje

Prva stvar, ki jo morate narediti, je nastavitev urnika spanja z aplikacijo Health v iPhonu. Če želite poiskati ta orodja, morate imeti v napravi nameščen iOS 14.

1. Dotaknite se Aplikacija Health v mobilni napravi.
2. Izberite Zavihek Brskanje na dnu zaslona.
3. Izberite Spi pod kategorijami zdravja.
4. Dotaknite se Začeti.
5. Izberite Naslednji.

Naslednji:

Zdaj je čas, da si postavite cilje spanja.

1. Nastavite svoj cilj spanja z uporabo gumbov + in - na zaslonu.
2. Izberite Naslednji.
3. Dotaknite se dni v tednu, da aktivirate ta cilj. Privzeto so izbrani vsi dnevi.
4. Spremenite svojo pred spanjem in zbujanjem na kolesu. Prepričajte se, da se začetni in končni čas ujemata z vašim ciljem.
5. Izberite svoj alarmi in haptiki v razdelku Možnosti alarma in ali imate dovoljenje dremež alarm vsako jutro.
6. Dotaknite se Dodaj.
7. Ponovite korake od 1 do 6, da dodate še en urnik. Na primer, morda boste želeli drugačen načrt za delavnike in vikende. Ali pa izberite Uredi, če želite spremeniti obstoječi program.
8. Izberite Naslednji.

Izbira načina spanja in prekinitve

Novi način mirovanja v iOS 14 lahko poenostavi zaklenjeni zaslon med predvidenim spanjem. Vklopil bo tudi način Ne moti in ponujal druge nastavitve.

1. Dotaknite se Omogoči način spanja.
2. Nastavite svoj Spusti se z uporabo gumbov + in - na zaslonu. Med funkcijo Wind Down lahko nastavite nastavitve, ki vam bodo pomagale pri pripravi na spanje. Vklopi tudi način Ne moti.
3. Izberite Omogoči Wind Down.
4. Izberite Nastavite bližnjice če želite ustvariti bližnjice Siri za spanje ali tapnite Preskoči. (Glejte spodaj, če želite dodati bližnjice.)
5. Na koncu tapnite Končano na strani s povzetkom Sladkih sanj.

Izvajanje prilagoditev

Urnik spanja lahko kadar koli spremenite z aplikacijo Health v iPhonu.

1. Dotaknite se Aplikacija Health v mobilni napravi.
2. Izberite Zavihek Brskanje na dnu zaslona.
3. Izberite Spi pod kategorijami zdravja.
4. Dotaknite se Uredi pod Naprej, da spremenite svoj samo prihajajoči urnik. Dotaknite se Celoten razpored in možnosti da trajno spremenite svoj načrt.

Kot prej lahko prilagodite čas spanja in zbujanja na kolesu. Prepričajte se, da se začetni in končni čas ujemata z vašim ciljem.

Bližnjice do konca

S Bližnjice Siri, lahko vsakodnevna opravila (ali vrsto funkcij) v iPhonu ali iPadu opravljate z glasom ali preprostim dotikom. Glede na spanje lahko ustvarite bližnjice, ki jih boste uporabljali med izpadi vetra. Bližnjice lahko ustvarite med zgoraj opisanim postopkom nastavitve spanja ali pa jih naredite pozneje s spodnjimi koraki.

1. Dotaknite se Aplikacija Health v mobilni napravi.
2. Izberite Zavihek Brskanje na dnu zaslona.
3. Izberite Spi pod kategorijami zdravja.
4. Dotaknite se Celoten razpored in možnosti.
5. Izberite Bližnjice do konca.

Naslednji:

1. Dotaknite se Dodajte bližnjico.
2. Izberite svojega prvega Bližnjica Wind Down, nato sledite ostalim navodilom.
3. Ponovite 1. korak, da dodate več bližnjic.

Možnosti bližnjic Wind Down imajo različne oblike in temeljijo na aplikacijah, nameščenih v vašem iPhoneu. Sem spadajo bližnjice za glasbo, poddaje, knjige in še veliko več. Ko so te bližnjice nameščene, so med zatiranjem prikazane na zaklenjenem zaslonu. Dotaknite se bližnjice za predvajanje.

Ogled podatkov o spanju

Podatke o stanju spanja lahko poiščete v aplikaciji Health na strani Povzetek ali tapnete Prebrskaj in izberete Spanje. Apple ureja podatke o spanju po tednih in mesecih. Na vrhu strani spanja najdete povprečni čas v postelji in povprečni čas spanja po teh merilih.

Če se pomaknete navzdol, boste našli poudarke, na primer, kako dobro ste spali v zadnjih sedmih dneh in ali je bilo to dosledno. Videli boste tudi povprečni čas spanja v zadnjih sedmih dneh. Če tapnete Pokaži več podatkov o spanju, boste našli dodatne informacije, vključno s povprečji spanja.

Obvestila

Vsak dan boste na iPhone in Apple Watch prejemali različna obvestila o bližnjem času izpada vetra, kako dobro ste spali prejšnjo noč in še več. Apple je ta obvestila oblikoval tako, da vas spodbuja k doseganju vaših ciljev in pomaga pri praznovanju, ko to storite.

Aplikacija Sleep na Apple Watch

Prilagodite lahko nastavitve spanja in si ogledate podatke o spanju iz naprave Apple Watch. Narediti tako:

1. Kliknite na svoje ure Digital Crown.
2. Izberite Aplikacija za spanje.

Na glavnem zaslonu aplikacije Sleep boste našli informacije o naslednjem načrtovanem stanju spanja, podatke o zadnji noči in zdaj dobro v zadnjih dveh tednih. S klikom na Celoten urnik lahko urnike enostavno prilagodite, dodate in odstranite. Spremembe v storitvi Apple Watch se samodejno sinhronizirajo z iPhoneom.

Izboljšava

Merilnik pospeška Apple Watch sledenju spanja doda več natančnosti, kot jo zagotavlja samo iPhone. Z merilnikom pospeška lahko ura opazi nežne gibe, povezane z dihanjem, in ugotovi razliko med spanjem in budnostjo.

Povzetek

Novo orodje za spanje v napravah iPhone in Apple Watch bo skoraj zagotovo prejemalo posodobitve v prihodnjih mesecih in letih. Te posodobitve programske opreme bodo v kombinaciji z novejšo strojno opremo nedvomno omogočile natančnejši in koristnejši postopek. Orodje je že dobro začelo.

Ocene

Kaj je osebni kapital? Pregled za 2019, vključno s tem, kako ga uporabljamo za upravljanje denarja

Ne glede na to, ali najprej začnete z vlaganjem ali ste sezonski trgovec, ima Personal Capital nekaj za vsakogar. Tukaj je pogled na ...