12 najboljših aplikacij za vadbo, da se vrnete v obliko

Kako

AvtorRyan Dube

Nazadnje posodobljeno dne1. julija 2020

Ne glede na to, ali ste doma dolgo časa obtičali ali pa samo želite povečati raven aktivnosti, je nekaj boljših načinov kot vsak dan uporabljati aplikacijo za vadbo.

Ključ pri izbiri prave aplikacije za vadbo je izbira tistih, ki ustrezajo vaši dejavnosti. Če ste tekač, je tekaška aplikacija smiselna. Če imate raje dviganje uteži, poiščite aplikacijo za dvigovanje uteži. Če uživate v več aktivnostih, se prepričajte, da vadbena aplikacija vključuje vse.

1. Domača vadba - brez opreme

Eden najboljših načinov, kako poskrbeti za vadbo, je zagotoviti, da je vadba primerna in preprosta. To vas pušča brez izgovorov. Domača vadba - nobena oprema ne naredi ravno tega.

Ko namestite aplikacijo, je začetek hiter. Pravkar si določite tedenski cilj, kako pogosto želite vaditi. Izberite vrsto vadbene rutine, ki jo želite (polno telo, noge, prsni koš itd.) In izberite

Začni zagnati rutino.

Aplikacija vas popelje po rutini s pomočjo časovnika, če je to primerno, ali pa preprosto pritisnete zaslon, ko končate. Aplikacija vam bo povedala, kdaj počivati ​​in kako dolgo.

Opomnike lahko nastavite tudi tako, da ne pozabite vaditi. Svojo težo lahko spremljate skozi čas.

Prenesi za Android ali za iOS.

2. Plank vadba doma

Od istih ljudi, ki so ustvarili prejšnjo aplikacijo, prihaja aplikacija, namenjena temu, da doma delajo deske. Daske so nekaj najboljših vaj za krepitev vašega jedra.

Ta aplikacija izgleda in deluje podobno kot aplikacija Home Workout. Izberete raven strokovnjaka za načrtovanje, izberete rutino in nato izberete Začni za zagon vadbene rutine.

Pokazal vam bo pravi način za desko in nato odšteval čas, ko boste imeli položaj. Vključuje počitek, preden se premaknete na naslednji položaj deske.

Prenesi za Android ali za iOS.

3. Fitnes in bodybuilding

Eden najboljših načinov za povečanje metabolizma je s povečanjem mišične mase. In ni boljšega načina za to kot dvigovanje uteži. Pri dvigovanju uteži se ne morete zmotiti z aplikacijo Fitness & Bodybuilding, ki so jo ustvarili ljudje na VGFIT.

Uporaba te aplikacije je dovolj preprosta, da v telovadnici ne bo motila. Samo izberite mišično skupino in nato usmerjeno vajo, ki jo želite narediti. Videli boste sliko, ki prikazuje, kako izvajati vajo, in polja za težo, ki jo dvigujete, in število ponovitev.

Izpolnite vsako predstavitev in težo med delom te vaje. Ko končate, izberite puščico nazaj.

Če želite pripraviti plačilo za aplikacijo, nekatere vrhunske funkcije vključujejo celotno fitnes rutino in prehranske načrte.

Prenesi za Android ali za iOS.

4. GymRun

Druga odlična aplikacija za ljubitelje telovadnice je preprosta aplikacija, imenovana GymRun. To je preprosta aplikacija z veliko knjižnico vaj za dvigovanje uteži. Preprosto tapnete mišično skupino, tapnete vajo in uporabite simbole + ali -, da prilagodite težo in število ponovitev.

Ko končate število ponovitev, ki jih nameravate narediti, samo dotaknite se rdečega kljuka, da končate vajo, nato pa izberite naslednjo in nadaljujte. Aplikacija vodi dnevnik vseh vaših vadb, da boste pozneje lahko preverili, kakšno težo ste imeli, in spremljali svoje izboljšanje skozi čas.

Prenesi za Android ali za iOS.

5. Sledite jogi

Če se bolj ukvarjate z jogo kot drugimi vajami, je tam veliko odličnih aplikacij za jogo. Še posebej dobro je, če želite začeti kot začetnik in se potruditi, aplikacija z imenom Track Yoga.

Ko prvič zaženete aplikacijo, lahko izberete, na kateri stopnji težavnosti želite začeti. aplikacija vsebuje seznam programov joge na glavni strani. V vsaki od njih boste videli zbirko poz, ki jih lahko počnete skozi celotno rutino.

Pritisnite gumb za predvajanje, če želite videti, kako pravilno je narejen posnetek joge.

Izberite Samski v meniju za prikaz posameznih poz ali Programi za ogled zbirke rutin.

Lahko si postavite tudi tedenski cilj, tako da vas bo aplikacija obvestila, da ne boste pozabili na jogo.

6. MapMyRun

Ne glede na to, ali ste nov ali težek maratonec, je malo aplikacij, ki so tako uporabne in sposobne kot MapMyRun. Ta aplikacija, ki jo je razvil Under Armor, vam omogoča, da sledite vadbi prek GPS-ja in jih shranite v telefon ali v oblak.

Ko se prvič prijavite, boste videli zaslon, na katerem lahko takoj pritisnete Začnite vadbo za začetek tekaške seje. Nadzorna plošča ponuja zgodovino vaših nedavnih vadb.

Niste prepričani, kam bi šli danes? Izbira Poti v meniju lahko izbirate med preteklimi potmi, ki ste jih vodili, ali pa izberite V bližini za ogled poti, ki so jih v vaši bližini vozili drugi ljudje.

Aplikacija je brezplačna, vendar je v trgovini Under Armor nekaj nakupov v aplikaciji, kot so izzivi množice, prehrana in nakup opreme. MapMyRun je združljiv s skoraj vsem priljubljenim fitnes sledilcem na trgu.

Prenesi za Android ali za iOS.

7. Pedometer - števec korakov Prosti

Včasih je biti v formi preprost zapis beleženja, koliko korakov ste prehodili vsak dan. Lahko bi uporabljali pedometer, če pa prenesete brezplačno aplikacijo Števec korakov pedometer, lahko vaš telefon ustreza temu namenu.

Vsakič, ko odprete aplikacijo, boste videli današnje skupno število. Lahko se dotaknete Poročila na dnu za ogled zgodovine ogledu koledarja vaših preteklih korakov. Najboljše pa je, da lahko vse, kar ste prijavljeni v to aplikacijo, sinhronizirate s svojo aplikacijo Google Fit.

Prenesite števec korakov za pedometer za Android. Ta aplikacija ni na voljo za iOS, vendar jo lahko prenesete Aplikacija pedometer in števec korakov namesto tega.

8. Google Fit

Govorite o Googlu Fit, če iščete idealno aplikacijo za vadbo, ki se sinhronizira s skoraj vsaka druga aplikacija za fitnes, Google Fit je tisti, ki ga uporabljate. Na glavnem zaslonu se vizualno prikaže vaš dnevni napredek, pa tudi dnevnik vaših nedavnih vadb.

Toda poleg sledenja korakom lahko spremljate tudi čas spanja, srčni utrip in težo. Google fit deluje z večino aplikacij, ki spremljajo najbolj priljubljene naprave kot fitnes ure.

Če se želite prijaviti na sprehod, samo pritisnete simbol + v spodnjem desnem kotu in izberite, ali želite dodati nov krvni tlak, težo, aktivnost ali vnos vadbe. Ko izberete vadbo, preprosto izberete dolg seznam vrst aktivnosti (hoja, tek, kolesarjenje, šport) in začeli boste merilnik časa kot tudi sledite porabljenim kalorijam.

Spodaj Moja dejavnost, videl se bo vizualni grafikon, ki prikazuje stopnje aktivnosti vsak dan v tednu ali mesecu. In izbira Časopis prikazuje zemljevide preteklih sprehajalnih poti.

Prenesite Google Fit za Android ali za iOS.

9. Walker Tracker

Če imate radi hojo ali tek in ste bolj družabna oseba, boste imeli radi Walkerjeve sledilce.

Aplikacija ni toliko samostojen sledilnik korakov, temveč služi kot prehod v oblakovno skupnost, kjer lahko tekmujete z drugimi. Sinhronizira se z različnimi fitnes sledilci tako da bo vsakič, ko odprete aplikacijo, samodejno uvozil dejavnost iz teh sledilcev.

Če imate v telefonu aplikacijo za to napravo in jo imate odprto, pojdite na Dodaj / upravljaj naprave v meniju Walker Tracker in prikazana bo povezava za povezavo s to aplikacijo.

Walker Tracker vam pokaže dnevnik dejavnosti iz teh aplikacij. Omogoča vam tudi, da se z drugimi uporabniki aplikacij srečujete z izzivi, da tekmujete in vidite, kdo se lahko najbolj prijavi v fitnes. Mnoga podjetja zdaj uporabljajo Walker Tracker za spodbujanje zdravja zaposlenih in povečanje splošne morale.

Prenesite Walker Tracker za Android ali za iOS.

10. AllTrails

Pohodništvo je eden najučinkovitejših načinov, da se čim prej uvrstite v fitnes. Velik del pohodništva je iskanje najboljših poti v vaši bližini. Najboljša aplikacija za to je AllTrails.

AllTrails je daleč ena največjih baz podatkov za pohode po naravi in ​​poti po svetu. Aplikacija lahko zazna vašo lokacijo in zagotovi seznam lokalnih pohodov v bližini, lahko pa uporabite iskalno polje za iskanje mest, gora, jezer in še več, kamor želite pohoditi.

Vsak seznam je napolnjen z natančnimi opisi, podrobnimi topografskimi zemljevidi in komentarji drugih pohodnikov, ki so bili tam. Vse to vam pomaga izbrati najboljšo pohodniško pot glede na vašo težavnostno raven in želje.

Brezplačna različica AllTrails je polna funkcij. Premijska različica omogoča nalaganje zemljevidov brez povezave, prekrivanja zemljevidov v realnem času in funkcijo Lifeline, s katero lahko prijatelje ali družino obveščate o svoji pohodniški lokaciji.

Prenesite vse poti za Android ali za iOS.

11. Meditirajmo

Dobro je dokazano, da meditacija krepi ne samo vaše fizično zdravje, temveč tudi duševno zdravje. K sreči obstaja odlična aplikacija za to, ki se imenuje Let’s Meditate

Aplikacija je zelo preprosta in zelo enostavna za uporabo. Na glavni strani je seznam programov meditacije, namenjenih stvarem, kot so sprostitev, učenje meditacije ali pozitivno razmišljanje. V njih bo prikazan seznam meditacij, ki jih lahko počnete vsak dan.

Izberite enega in predvajal se bo meditacijski zvok, ki ga boste lahko poslušali na glas ali s pomočjo slušalk Bluetooth. Aplikacija vam omogoča tudi nastavitev opomnikov, tako da ne pozabite meditirati vsaj enkrat na dan.

Prenosimo meditacijo za Android ali za iOS.

12. Plezalna skala

Pri najbolj neverjetni vadbi za celo telo ni plezanja nič podobnega. Morda mislite, da lahko plezajo le napredni športniki, vendar to sploh ni tako. Lokalne telovadnice za plezanje po skalah imajo ves čas prilagojene razrede za začetnike. In ko gre za izbiro vadb za izboljšanje svojega plezanja po skalah, je Crimpd najboljši.

Ta vadbena aplikacija vsebuje celotno bazo vaj, ki jih lahko izvajate v plezalni telovadnici, da izboljšate svojo vzdržljivost, moč in okretnost pri pripravi na izlet na dejanskih skalah.

Izberete področje izboljšanja, se dotaknete določenih rutin vadbe in nato izberete Začnite vadbo.

Aplikacija bo oddajala zvočne tone, ki vam bodo povedali, kdaj začeti vadbo in kdaj ustaviti.

Vključuje tudi ilustrirane slike, tako da natančno veste, kako pravilno opraviti vadbo.

Prenesite Crimpd za Android ali za iOS.

Izbira pravih aplikacij za vadbo

Ko razmislite, katere aplikacije za vadbo lahko prenesete, razmislite o načinih, kako ostati aktivni. Izberite aplikacije, s katerimi se boste osredotočili na te dejavnosti in jih uporabljajte vsak dan.