Kako naj se hrani zjutraj na izpitu? Hrano, ki piha! Ne zaužijte jih zjutraj na izpitu

Kako delati na izpitih, ki predstavljajo prelomnice življenja milijonov študentov Če je pomembno vzeti ali preizkusiti, je toliko v prehrani, spanju in aktivnostih. Je pomembno. Kako naj se torej prehranjuje zjutraj na izpitu? Strokovnjaki trdijo, da bo zajtrk zjutraj na izpitu stoodstotno vplival na izpit. Vsi radovedni so v podrobnostih novice:

Izpitni maraton je obdobje nočne more, ki ga študenti vsako leto doživijo v določenih mesecih. Izjemno so stresni, ker morajo svoje delo v dveh urah in pol prilagajati vse leto. Ta stres vpliva na koncentrirano moč možganov. Če možgani niso osredotočeni, se strah v osebi poveča, kar povzroči izločanje adrenalina in pospešen pretok krvi. Povečan pretok krvi negativno vpliva na srčni ritem. Poleg tega pripravi tla za resne motnje v telesnih sistemih. Povečanje znojnih žlez, sprememba telesne temperature negativno vpliva na izpit osebe in celotno njegovo življenje. V takšnih primerih psihologi in nutricionisti opozorijo študente zjutraj na izpitu, naj razmislijo o določenih vprašanjih. Navaja, da je treba zvečer na izpit biti v spalnem položaju, uro pred spanjem pa jim bosta banana in kozarec kamilice čaj pomagala udobneje zaspati. Dober spanec omogoča, da se zbudite močneje. Takoj ko se zjutraj zbudite, je treba kozarec odpreti in preveriti kontrolo dihanja, da vdihnete svež zrak. Po nekaj sprostitvenih gibih je treba nositi tuš s toplo vodo in čistimi oblačili. Kot so rekli naši starejši

"Zdrav um v zdravem telesu" Zaradi tega vas bo prijeten zajtrk izognil stresu. Povečala bo vašo koncentracijo. Zajtrk si privoščite uro pred izpitom.

KAKO BO ZAVARAL?

- Nekaj ​​vejic peteršilja in mete zmešajte v pol kozarca limoninega soka, štiri koščke ledu, pol skodelice sladkorja v prahu in mešalnik. To mešanico pijte pred začetkom zajtrka.

- Nato pojejte rezino pustega sira, žlico medu, dva majhna paradižnika, dve kumari, 10 oliv.

- Koristno je zaužiti veliko zelenjave in sadja, kot so zelenje, lubenica, pomaranča in melona.

- Na poti do izpita zaužijte vodo na cesti in jejte na primer suho; Jejte povprečno 5-6 živil, ki spodbujajo energijo, kot so suhe marelice, orehi, mandlji in lešniki.

- Bolje je, da kave ne uživate zjutraj. Pazite, da pijete čaj brez sladkorja.

- Naredite stvari, ki jih boste veseli do izpitnega časa.

- Vstajanje zgodaj zjutraj je prav tako koristno kot zajtrk.

RED ODPRTA HRANA!

Da bi bil um odprt dni pred izpitom, je treba uporabljati redno prehrano. Prehrana še posebej pomaga živčnim celicam, da se regenerirajo. To povečuje možgansko koncentrirano moč. Izpit zdravjeStrokovnjaki so tudi poudarili, da mora biti priporočena prehrana za jajca bogata z beljakovinami. Poleg tega skupina vitaminov skupine B odpira tudi um. Brokoli in zelje sta vodilni. Ker temna čokolada poveča hormon sreče in zmanjšuje stres, koristi za jasnost duha. Ker ta običajna prehrana, ki bi jo bilo treba začeti mesec dni pred izpitom, sovpada s poletnim časom, bi morala biti hrana z visoko vsebnostjo tekočine. Lubenica, jagoda in melona so vodilne.

NE POTREBUJTE TE!

Večer pred izpitom se izogibajte težki mastni hrani. Maščobna in ogljikohidratna hrana negativno vpliva na živčni sistem in presnovo. Zaprtje in obratno naj se izogibajo boleznim, kot je driska. Koristno je povečati odpornost telesa z uživanjem lažje, vitke in z veliko vlakninami rastlinske hrane z uživanjem zalog kalcija, kot sta pinjenec in jogurt. Strokovnjaki opozarjajo tudi na uživanje hrane, kot so kruh, krofi, bageli in namazi zjutraj na izpitu. Poleg tega ga ni priporočljivo uživati ​​v živilih, kot so predelana klobasa in salama, saj negativno vplivajo na možgane.