Ali jogging oslabi?

Številni dietetiki priporočajo vadbo poleg izvajanega programa prehrane. Ena najbolj priporočljivih vaj je tek. Kako torej pravilno tečete? Tu je metoda...

Tako prehranski strokovnjaki kot zdravniki različnih specialnosti se uporabljajo za preprečevanje fizičnega zdravja in debelosti. Šport predlaga storiti. Tek je najbolj zaželen šport za tiste, ki delajo ali ne morejo najti časa za šport iz različnih razlogov. Strokovnjaki opozarjajo na upoštevanje nekaterih pravil, tako da se med tekom izogibate zmotnemu vedenju. Tu so točke, ki jih je treba upoštevati pri teku, kar poudarjajo strokovnjaki.

- Zdrav tek Najpomembneje je izbrati pravi čevelj. Da ne bi bili izpostavljeni vpetju stopala in gležnja, kar je med tekom zelo pogosto, si vsekakor izberite najprimernejši čevelj za stopalo.

- Nikoli ne začnite teči nenadoma. Pred tekom je zelo pomembno zagotoviti prožnost telesa, zato pred tekom obvezno naredite raztezne vaje.

- Pred začetkom rednega teka pojdite na pregled k zdravniku.

- Telo med tekom izgubi veliko vode. Med tekom pijte 1 skodelico vode vsakih 15 minut, da obnovite to izgubljeno vodo.

- Pred tekom se postavite v realne meje. Če ste šele začeli s tekom, lahko tečete 20-30 minut 2 ali 4 krat na teden.

- Po mnenju strokovnjakov je najbolj natančen tek tek 2 uri po jedi. Tek takoj po jedi ne koristi hujšanju in lahko prisili vaše srce.

POVEZANE NOVICEKako očistiti madeže mila in detergenta?

POVEZANE NOVICENajbolj romantične korejske TV oddaje leta 2018

POVEZANE NOVICEKako narediti lak za čevlje doma?

POVEZANE NOVICEOvire pri hujšanju

POVEZANE NOVICEOsvežujoč recept za detox