Ali kakovost spanja vpliva na težo?

Težava z nespečnostjo in nekvaliteten spanec preprečujeta, da bi oslabela, zaradi česar boste pridobili večjo težo. Tu so učinki nepravilnega spanca na teži...

Tisti, ki se želijo znebiti odvečne teže, so prvi telesna aktivnost in je pozoren na prehrano. Toda eden najpomembnejših dejavnikov, ki vplivajo na vašo težo, je spanje. Če nimate določenega vzorca spanja, se bo vaš metabolizem upočasnil in telo potrebuje več hranilnih snovi. Če izgubljate težo, se hormon leptin izloča v motnje spanja, hormon, ki telo prenaša v možgane, začne manj izločati in signali se zavlečejo.

Poleg tega pozno ali zgodaj zbudite svojo prehrano, zaradi česar boste lačnejši. Obroki, ki jih jemo ponoči, so shranjeni kot maščoba v telesu. Če imate težave s spanjem; Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo kofein, kot sta kava in čaj. Nespečnosti se lahko znebite tako, da redno uživate hrano, kot je toplo mleko, jogurt, kefir, med in banane.

POVEZANE NOVICEDietni obroki, ki jih lahko jeste zunaj

POVEZANE NOVICEKaj povzroča uporabo telefona pred spanjem?

POVEZANE NOVICEAli je mogoče med spanjem shujšati?