Kaj je antioksidant? V katerih živilih najdemo antioksidant? Kakšne so prednosti antioksidanta?

Zdravstvene Novice Antioksidantna Hrana Koristi Antioksidantov Kaj Je Antioksidant Trenutno Zdravje Kadin / by admin / May 03, 2020

Iskali smo tiste, ki vas zanima antioksidant, ki je ena izmed nepogrešljivih spojin za zdravje telesa. Potreben antioksidant, zlasti v smislu odstranjevanja virusov v pljučih, ohranja celice mlade. Najdemo ga v hrani, pa tudi v telesu. Kaj je torej antioksidant? V katerih živilih najdemo antioksidant? Kakšne so prednosti antioksidanta?

Škodljive celice zdravjeVpliva na njegovo delovanje ter pospeši staranje in bolezni. Najlažji in najbolj impresiven način čiščenja telesa iz njih je antioksidantn so celice. Ti antioksidanti, ki so zelo pomembni za telo, povečajo tudi odpornost telesa proti rakavim celicam. Najbolj znani antioksidanti so A, E, vitamin C, flavonoidi, koencim q10, likopen, selen in cink. Celice, ki so zaradi različnih razlogov mutirale, vabi, da imajo rakave bolezni. Antioksidantne komponente preprečujejo to mutacijo in ohranjajo celice mlade. Najpomembnejša dolžnost antioksidanta v telesu so morda pljuča. Pljuča so precej ranljiva za vsak virus. Zlasti ljudje z nizko imunostjo lahko umrejo zaradi odpovedi dihanja, saj ne morejo zlahka odstraniti virusa, ki ga pljuča ujamejo. Strokovnjaki zato poudarjajo, da je treba hrano, bogato z antioksidanti, zaužiti obilno. Potreben je za obrambno linijo telesa.

KAKŠNE SO PREDNOSTI ANTIOXIDANTA?

- Poveča odpornost protiteles v imunskem sistemu.

- Čisti telo pred prostimi radikali.

- Preprečuje regionalno mazanje s povečanjem edema.

- Poveča encimsko funkcijo jeter.

- Zmanjša učinek virusov v sinusnem traktu in pljučih.

- Preprečuje nastanek kamnov in peska v ledvicah.

- Preprečuje, da bi se živčne celice deformirale.

- Odpravlja tveganje za psihične motnje.

- Omogoča obnovo kože.

- Zmanjšuje tveganje za bolezni raka.

- Krepi srce in žile.

- Uravnava pretok krvi.

- Omogoča, da se kisik v enaki količini širi po telesu.

- Krepi oči, kosti in mišice, saj zmanjšuje stopnjo vnetja.

antioksidant je potreben za odstranjevanje prostih radikalov v telesu

KAKŠNA HRANA JE ANTIOKSIDANTNA?

- Alfa tokoferol najdemo v zrnih, kot so pšenica, koruza, proso in riž. Poleg tega ga najdemo v oljih, kot so sončnično olje, koruzno olje, bombažno olje, oreščki in zelena zelenjava, kot so orehi, mandlji in arašidi. Vitamin E je odporen tudi na kuhanje in vročino, zato med kuhanjem ne izgubi svojih lastnosti. Vendar pa med globokim cvrtjem in mletjem žit ne bo koristilo.

- Rdečkasto oranžen pigment, ki se shrani v telesu in pretvori v vitamin A, je zelo močan antioksidant Beta-karoten. Zmanjšuje tveganje za nastanek raka. Obil je z zeleno listnato zelenjavo, kot so korenje, špinača in brokoli, ter sadje, kot so marelice in breskve.

- Prav snov likopen daje številnim sadežem rdečo barvo. Znano je, da ima pozitivne učinke proti boleznim srca in ožilja ter raku. Najdemo ga v paradižniku, guavi, lubenici, grenivki, grozdnem peteršilju, baziliki, palmi, šparglih, piščančjih jetrih, čili papriki in rdečem zelju.

- Selen je tudi močna antioksidantna snov. Najdemo ga v pivskem kvasu, žitih, jetrih, maslu, ribah, rdečem mesu, zelenjavi.

- Cink se običajno nahaja v živilih, ki vsebujejo beljakovine. Obil je v hrani, kot so meso, mlečni izdelki, krompir, rjavi riž, arašidi, indijski ostrižniki, bučna semena, fižol in polnozrnata hrana.

Živila, bogata z antioksidanti, so česnov paradižnik in kaj so

- V raziskavah; Grozdno seme je bilo v literaturi razkrito kot najmočnejši nosilec antioksidantov do zdaj. Zato ga je treba jesti zlasti s semeni črnega grozdja. Poleg tega strokovnjaki pravijo, da je bil naravni antioksidant zaužit z uživanjem jedra in ne s požiranjem.

- Med zeliščnimi čaji so pomembni timijan, rožmarin, žajbelj in zeleni čaj z visokimi antioksidativnimi lastnostmi, kot so beli čaj in začimbe, kot so meta, ingver in kurkuma. V izvedenih študijah se je kava izkazala tudi kot pomemben vir antioksidantov.