Kakšni so načini uravnotežene prehrane v ramazanu? Kaj je treba upoštevati v sahurju in iftarju?

Ramazanska Prehrana Zdravstvene Novice Česa Ne Bi Smeli Jesti Na Sahurju 202 Ramadan Povečanje Imunosti Kaj Jesti V Sahurju Kadin / by admin / May 03, 2020

Eden od načinov preživetja ramazanskega meseca, ki sovpada z dolgimi dnevi, je prehrana. Ta navada je pomembna za imunski sistem. Močan mora biti tudi v imunskem sistemu proti koronavirusu, ki je v zadnjih mesecih povzročil smrt. Zato so strokovnjaki opozorili na uravnoteženo prehrano iftar in sahur, ki sta najpomembnejši čas v tem mesecu. Kakšni so torej načini uravnotežene prehrane v ramazanu?

Dva najpomembnejša elementa za zdravje ljudi sta voda in prehrana. Bolj proti virusom zdravjeTeh elementov ne smemo prezreti, da bi dosegli visoko telesnost. V nasprotnem primeru pripravi teren za resne bolezni. Strokovnjaki pravijo, da bi morali biti čez dan trije obroki in dva sadna prigrizka. Poudarja, da je koristna poraba vode skoraj 2,5 litra. Vendar pa se mora v nekaterih obdobjih telo spočiti in očistiti. Mesec ramazan je za to pomembna priložnost. Vendar pa lahko med spreminjajočimi se časi obroka in časom v mesecu ramazanu povzroči bolezni, ko se ne prehranjuje. Zato so v tem postopku strokovnjaki iftar in sahurpoudarja, da je moka pomembna.

KAJ JE TREBA RAZMISLATI V SAHUR IN IFTAR?

NE PIJEM VODE SAMO NA TERENU!

profesor Dr. Sevinç Yücecan je podal predloge za zdravo in uravnoteženo prehrano sahurja in iftarja. Yücecan je poudaril, da je pomemben čas sahurja. "Post s tem, da rahlo pojeste nekaj pred spanjem ali grem spat, je prav tako neprijetno. Zaradi dolgotrajne lakote se lahko razvijejo simptomi, kot so šibkost, utrujenost, glavobol, omotica, pozabljivost, odsotnost, neprevidnost, zaspanost, razdražljivost in delovna učinkovitost se zmanjša. Poleg tega dolgo obdobje posta povečuje izločanje želodčne kisline; Povzroči lahko različne pritožbe prebavnega sistema, kot so prebavne težave, napihnjenost in luščenje. Zaradi tega je sahurim absorpcija počasnejša od drugih živil, saj poviša krvni sladkor počasneje in v primerjavi z drugimi živili. je treba uživati mleko, sir, jogurt, jajca, vlaknasto hrano in živila, ki vsebujejo ta živila. Govoril je v obliki.

Mleko in mlečne izdelke je treba uživati v sahurju

POSTAVITE SE OD SOLNE HRANE!

Yücecan nas opominja, da je treba nekaj živil upoštevati v sahurju, ki je obrok, ki ohranja telo odporen čez dan. "Prekomerno slana hrana in pijača, na primer kumarice, slani ajran, težke sladice in pecivo, so vrsta hrane, ki človeka utiša čez dan, zato je bolje, da ga ne jemo na sahurju. Ker bo povečala žejo, lahko namesto oliv zaužijemo 4-5 orehov ali 10 do 15 mandljev in lešnikov. Poleg tega se je treba izogibati zelo začinjeni in začinjeni hrani, ki spodbuja želodec. Uživanje stročnic in hrane z veliko ogljikovih hidratov ni primerno za sahur. " Nadaljeval je s svojimi besedami.

KAKO SE ODPRTA S OLUCU OLIVE IN HURMA!

Po postu in žeji ves dan, obstajajo tudi točke, ki jih je treba upoštevati med postom, torej pri postu. Nenadoma napolnite želodec in se ne premikate, porušite telesno ravnovesje. Yücecan je pojasnil, da je treba, da ne bi prišlo do zdravstvenih težav, post postreči s svetlo hrano, na primer z olivami, sirom ali datlji in nato piti juho in zaužiti vodo. Zdravnik specialist je dejal, da se je treba izogibati temu obroku pri sladki in ogljikovi hidrati, ki bo zvišala krvni tlak. Poudaril je, da bo uravnotežena prehrana koristna, kadar je le mogoče, Yücecan predlagal živila, kot so rdeče meso, belo meso in zelenice, ki jih telo potrebuje. Poleg tega je zdravnik rekel, da je treba zaužiti hrano brez trans maščob. Sicer pa je spomnil, da se v tem procesu lahko pojavijo zdravstvene težave, ki lahko pripravijo podlago za bolezni srca in ožilja.