Kateri so načini, kako ramazan preživeti zdravo? Kdo je v skupini tveganja med ramazanom?

Dnevi pred začetkom ramazana strokovnjaki dajejo pomembne izjave. V ramazanu, ki je sovpadel z dolgimi dnevi, so strokovnjaki opozorili na pomen prehrane in spanja. Strokovnjaki so podčrtali tudi moč imunskega sistema, ki so ta mesec bolj tvegali. Kakšni so torej načini, kako ramazan preživeti zdravo? Kdo je v skupini tveganja med ramazanom?

Ramadan Z mesecem septembrom se dnevne prehranjevalne navade spreminjajo. Zaradi te spremembe bo telo vstopilo v nov postopek. Vendar pa ta sprememba telesu prinaša pozitivne koristi. Telo se mesec dni počiva in spreminja. To vodi do odstranitve toksinov, ki jih dobiva skozi vse leto. Čeprav se število obrokov zmanjšuje, mora telo upoštevati nekatera pravila, da ostane odporno. Najpomembnejši med njimi sta poraba vode in prehrana v procesu od iftarja do sahure. Strokovnjaki poudarjajo, da je treba med tem postopkom absolutno dokončati 2,5 litra vode. Strokovnjak za prehrano in dietetiko Tuğba Günal na to temo "Najbolj kritična točka v naših letošnjih ramazanskih predlogih je, da zagotovimo dovolj tekočine, saj so dnevi dolgi in topli ter telo dobro posluša."

Govoril je v obliki. Poleg tega je Günal poudaril, da so ljudi napačno hranili, da so bili med ramazanom polni. Zlasti med domačini je hrana, kot so rdeče meso, kruh, riž, testenine, pecivo, sladice in peciva, že dlje časa polna. Navajajoč, da je bilo njegovo dojemanje napačno, je Gunay poudaril, da bodo čez nekaj časa povabili bolezni. Potegnil. Znani dietetik Günay je izjavil, da je med ramazanom napačno spuščati dva obroka, vsekakor pa je treba sadje zaužiti kot prigrizek. V zeleni zelenjavi zdravje opomnil, da je pomemben z vidika.

KAKŠNI SO NAČINI, DA NAREDITE MESEC ZDRAVJA RAMADANA?

- Med iftarjem in sahurjem mora biti dodaten obrok. V tem obroku je treba zaužiti sadje in tekočino.

- Ko odpirate post, je treba hrano zaužiti počasi, ne da bi utrudili želodec. Tabela iftar naj se začne z datumi, kozarcem vode in juho. Date palma zagotavlja vlaknine, ki jih želodec potrebuje ves dan. voda in juha na drugi strani ves dan uravnavata telo in krvni tlak z zmanjšano hitrostjo tekočine.

- Koristno je, da se takoj po iftarju držite stran od čaja, cigaret in kave, ki vsebujejo nikotinske kofeinske snovi. V nasprotnem primeru telo ne more ustrezno encimirati vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje čez dan, kar lahko povzroči funkcionalno okvaro vseh organov, vključno z jetri in pljuči.

- Morate se premakniti vsaj pol ure po iftarju. Gibanje je nepogrešljiva aktivnost tako imunosti kot presnove.

- Koristno je, da se izogibate ogljikovim hidratnim in maščobnim živilom tako v iftarju kot v sahurju. Namesto tega je treba uživati ​​belo meso, zeleno zelenjavo, mleko in mlečne izdelke. Tudi sol in sladkor lahko povzročijo motnje hormonov in poslabšajo delovanje limfnih ščitnic. Ta dva hranila je treba porabiti v količini.

- Zaužiti je treba obilne sladice s sladkarijami, lažjimi sladicami, jogurtom ali sadjem. Zlasti je treba povečati porabo melone, paradižnika in kumar.

- Sahura je treba odstraniti. Lahka hrana je treba uživati ​​v sahurju. Za to strokovnjaki priporočajo pogled na sahuro z zajtrkom z očmi.

KDO JE SKUPINA TVEGANJ V RAMADANU?

- Yei rodiš ženska ali tisti, ki so noseči, bi se vsekakor morali posvetovati s svojimi strokovnjaki.

- Kot vsi vemo, imajo ljudje s kroničnimi boleznimi zdravila, ki bi jih morali nenehno uživati. Zato bi se morali ti bolniki posvetovati s svojimi strokovnjaki.

- Ljudje, ki imajo šibko imunost in imajo razjede, refluks, prebavne motnje in stalne črevesne težave, morajo biti previdni pri svoji prehrani, zlasti iftar in sahur naj uživata hrano s to zavestjo.

- Ljudje nad določeno starostjo 

- Tisti, ki morajo delati dlje časa

- Policija, zdravstveno osebje, delavci, zaposleni v klicnem centru so med tistimi v rizični skupini.