Vplivi rib na imunost! Kakšne so prednosti rib? Kako zaužiti najbolj zdrave ribe?

Riba, ki je glede omega-3 maščobnih kislin najbogatejša hrana, vpliva zlasti na možganske funkcije. Zato strokovnjaki priporočajo redno uživanje enkrat do dvakrat na teden. Zagotavlja tudi neverjetne koristi za imunski sistem. Še posebej podpira njegovo krepitev pred virusi in bakterijami. Kakšne so torej prednosti ribe? Kako zaužiti najbolj zdrave ribe? Kakšne so funkcije omega-3 maščobne kisline v telesu?

Med morskimi bitji je riba, ki ima neverjetno korist za zdravje ljudi, v naravi že skoraj od nastanka sveta. Ribe, ki so resen vir preživljanja, so tudi močna hrana, zlasti za ljudi, ki imajo veliko vode stran od skale. Obstaja na milijone sort rib, ki so se do danes spremenile milijonkrat. Polovica teh sort ogroža zdravje ljudi, polovica pa pozitivno podporo. zlasti omega-3 maščobne kisline bogata z ribami je eden nepogrešljivih delov telesnega razvoja. Največ porabljene ribe od prvega človeka so Norveška in azijske države. Ljudje, ki živijo v teh državah, uživajo ribe tudi v surovem stanju. Pri nas, za katero je znano, da krepi možgane, ga zaužijemo s cvrtjem ali pripravo žara. V raziskavah je najučinkovitejše živilo, ki lahko zadovolji maščobne kisline omega-3, ki jih zdravje ljudi potrebuje naenkrat. Človeško telo ne proizvaja omega-3 maščobnih kislin. zato potrebuje ojačitev od zunaj. Ta potreba se začne že v maternici. Tako so strokovnjaki noseči

ženskaPriporočamo, da ga uživate brez prekinitve. Vendar ima ta hrana količino porabe. V nasprotnem primeru imunski sistem, ki prejme več beljakovin, kot je potrebno, proizvede protitelesa in povzroči alergijsko reakcijo.

UČINKI RIB NA IMUNITET!

Zaščita pred paromijo koronavirusa, ki že približno 5 mesecev prizadene ves svet, zdravjeNjegov glavni način je krepitev odpornosti telesa. Ljudje z zdravo imunostjo in pljuči preživijo to bolezen z blažjim potekom. Najbolj osnovna točka krepitve imunosti so prehranjevalne navade. Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije so snovi, ki so učinkovite pri krepitvi imunosti, beljakovine, kalcij, kompleks vitamina B, vitamin A in maščobne kisline Omega-3. Eno redkih živil, ki vsebujejo vse te snovi, so ribe. Riba ni samo koronavirus, je hrana, ki poveča odpornost telesa proti vsem boleznim. Ščiti strukturo celic in preprečuje nastanek rakavih bolezni. Preprečuje nastanek kakršnih koli bolezni srca in ožilja s prenovo kardiovaskularnega sistema. Uravnava metabolizem. Omega-3 maščobna kislina, ki je najbolj blagodejno olje, telesu omogoča, da ga jemlje naravno.

KAJ RIBE IMAJO VEČ KORISTI?

Nimajo vse vrste rib pozitivne učinke na zdravje ljudi. Zato kot rezultat raziskav strokovnjaki; Poudarja, da so vrste, kot so losos, skuša, tuna, postrv, sardel in trska, bolj zdrave. Te ribe so bogatejše z omega-3 maščobnimi kislinami kot druge. Z zagotavljanjem vitamina E, ki ga telo potrebuje, pozitivno vpliva na zdravje kože in las. Poveča odpornost telesa, zlasti z odlogom staranja.

PREDNOSTI RIB KAJ?

- Najpogostejša prednost je, da podpira razvoj inteligence. Njena vsebnost zmanjšuje deformirane celice v možganih z maščobnimi kislinami in krepi hranilni del možganov.

- Zmanjšuje razmerje slabega holesterola in zvišuje dober holesterol. Prav tako zmanjšuje tveganje za vaskularno okluzijo z znižanjem prostih maščob v krvi. Tako podpira srce, da bolje črpa kri.

- Ribe, ki jih lahko jeste, so najbogatejše s kalcijem vrste ribd. Da bi uravnotežili količino kalcija, ki je učinkovit tudi pri razvoju kosti, v našem telesu strokovnjaki priporočajo uživanje ribjih jedi vsaj 3 dni na teden.

- Za razliko od živalskih maščob ribe, bogate z nasičenimi maščobnimi kislinami, povečajo vidno funkcijo rumene pege v naših očeh. Prav tako zmanjšuje tveganje za očesne bolezni. Razlog za to je, da omega-3 maščobne kisline uničujejo in ščitijo število mladih celic z uničevanjem škodljivih celic.

- Ribe, ki bi jih morali pozimi zaužiti obilno, povečajo odpornost telesa proti boleznim okužb zgornjih dihal. V raziskavah ribe krepijo tudi imunski sistem in zmanjšujejo rakave celice.

KAKO RIBO ZDRAVI UPORABLJAJO?

Čeprav strokovnjaki na to vprašanje ne dajo dokončnega odgovora, je po mnenju večine strokovnjakov najbolj zdrava riba pečena v lastnem olju v pečici. Poleg tega so ribe, kuhane na žaru, lahko izpostavljene prekomerni vročini in vse njene vrednosti lahko umrejo. Hkrati izgubi svojo korist iz istega razloga pri ribah, ocvrtih s transmaščobami. Sveže ribe je treba temeljito začiniti in kuhati. Bakterije, ki jedo meso iz prekuhanih rib, povzročajo resne zdravstvene težave. Zato je koristno, da so ribe v celoti kuhane. Priporočljivo je tudi mešanje z začimbami, kot so timijan, bazilika in lovorjev list, da povečate okus in zdravje.

KAJ SO OBVEZNOSTI OMEGA-3 MAŠČOBNE KISLINE V telesu?

- Najučinkovitejša korist je z znižanjem stopnje slabega holesterola in ščiti zdravje srca in ožilja.

- Krepi tvorbo kosti in mišic ter preprečuje revmatične bolezni.

- Olajša pretok krvi in ​​zagotavlja, da se ne strdi in nelagodje, kot sta vaskularna okluzija in anevrizma.

- Krepi stopnjo zanositve. Prav tako zmanjšuje tveganje za splav med nosečnostjo.

- Krepi imunski sistem in preprečuje nastanek rakavih celic.

- Maščobne kisline krepijo živčne celice in preprečujejo duševne bolezni. Strokovnjaki priporočajo redno uživanje ljudi, nagnjenih k depresiji.

- Preprečuje izgubo vida s krepitvijo rumene pege, ki je najpogostejša med očesnimi boleznimi.

POVEZANE NOVICEKako izmeriti obseg glave pri dojenčkih? Kako popraviti glavo spirale pri dojenčkih?

POVEZANE NOVICEKakšne so prednosti oljke? Kako se uživa oljčni list? Če zaužijete oljčna semena ...

POVEZANE NOVICEKako uporabljati Sivex losjon? Kaj naredi Sivex losjon? Sivex losjon 2020

POVEZANE NOVICEKaj je rumena vročina in ali je smrtna? Kakšni so simptomi rumene vročine?