Da ne bi bili lačni do iftarja, kaj jesti in kaj jesti pri sahurju? Da ne bi bili žejni ...

Svoje postno čaščenje zlahka opravite z najbolj zadovoljivim in žejnim jedem sahurja, ki vas ne bo prisilil v post. Če razmišljate, kaj bi naredili s sahurjem, vsekakor poglejte recept juhe, ki jo ohranja polno! Kaj torej jesti pri Sahurju, kaj ne jesti? Katere jedi so na sahurju polne? Kakšni so praktični in polni recepti za Sahur? Kaj je hrana, ki utiša sahurja? Kaj jesti ob sahurju, da ne bi bil žejen? Sahur se je zmotil..

Postno čaščenje, ki naj bi ga zdrav in bogat musliman zadrževal 30 dni, je lahko nekoliko težje, ko zajame vroče poletne sezone. Ker se bo čas lakote z daljšimi dnevi povečeval, je pravilno sahur Izbira menija je najbolj idealno vedenje, ki ga je mogoče uporabiti. Pomembno je, da je hrana, ki jo zaužijemo v posodi sahur, ki jo pojemo iz budnosti iz spanja, dolgotrajna polna hrano in ne čuti žeje. V nasprotnem primeru je treba vedeti, kaj bi se smelo in česa ne sme uživati ​​v sahurju za post čaščenja. Da ne bi pokvarili nekaj hrane, ki je ostala od menija Iftar, ali da bi pripravili dodaten meni, ga lahko pustimo za sahur čas. Sahur se izogibajte hrani, za katero velja, da je nedolžna, vendar lahko pri uživanju povzroči nekaj nelagodja, kot je pekoče v želodcu. predloge, ki vam bodo pomagali preiti časovno obdobje med iftarjem in iftarjem v skladu s pojasnili strokovnjakov Smo neke vrste. Poudarjajo, da morajo muslimanski ljudje, ki postijo, vsekakor narediti sahur in raje pravo hrano, strokovnjaki pojasnjujejo živila, ki jih je treba uživati ​​v sahurju in se jih izogibati.

Kaj torej jesti pri Sahurju, kaj ne jesti? Vzorčni meni in hrana za nasičen sahur ...

KAJ JEDI NA SURUR? ZA NE ZGUBI TOK TUTAN SAHUR FOOD

KLIKNITE NA SAHUR BREZ TEŽE

Strokovnjaki, nepogrešljiva hrana v zdravem in zadovoljivem sahur jedilniku; jajca, posušene stročnice, mleko in banane kot pojasnjuje. Pripravljeno v sahurju v vsakdanjem življenju, dejansko pa ima napako pri hranjenju saj bodo peciva in sladkarije hitro povzročile naraščanje in padec krvnega sladkorja predlaga izogibanje takim živilom. Če rečete, da ne želim kuhati sahurja, Za prigrizek lahko izberete zajtrk. Če pa lahko, jajca skuhajte ali pa izberite stročnice, bogate z vlakninami. Na ta način boste uresničili zadovoljiv jedilnik.

Ko pogledamo na predloge hrane na sahurju, je znano, da hrana, ki temelji na beljakovinah, ostane bolj polna. Jogurt, ki je bogat s probiotiki, omogoča enostaven spanec in ne pridobiva teže, ker je malo kalorij. Prehrana, ki jo lahko priporočamo tistim, ki ne marajo zajtrka ali želijo jesti namesto zajtrka, je lahko mesna jed z zelenjavo. Strokovnjaki so med jedmi, ki so polne sahurja bulgur pilaf medtem ko pritegne pozornost pinjenec s lečo bulgur pilaf pravi, da lahko pije.

ZDRAVI IN IZPOLNITVI LASTNINE IZ KANATSKEGA KARATAYA

Navaja, da ni pravilno jesti preveč v iftarju z občutkom, da bi bil ves dan lačen. Dr. Canan Karatay, "Na hitro lahko odpremo s trotjevo juho. Lahko je tudi leča, tarhana ali višavna juha. Seveda bi morali zaužiti vodo. Če jeste zdravo, ne boste lačni. Ko količina hrane, ki je telo ne potrebuje, v telo naredi plin, napihnjenost in zaprtje. V iftarju je zelo pomembno, da pijete olivno olje in kavo, da črevesje dobro deluje. Ne jejmo nekaj časa po juhi. Potem lahko karkoli pojemo. Do Sahure popijmo veliko vode. " dajal predloge.

PRAKTIČNI IN ZAKLJUČNI PRIJAVA SAHUR HRANE! TOK TUTAN SOUP RECEPE

Ramadan Če vas dolga lakota v mesecih pritiska, lahko v svoje mize iftarja in sahurja dodate recepte. Na ta način ne boste čutili lakote čez dan ali jedli več, kot lahko telo zgori s prekomernim uživanjem. Za vas smo pripravili recept, ki ga lahko zaužijete v iftarju in sahurju.

Tu je recept za juho, ki je sobota posebna za ramazan:

Sestavine:

- 1 korenček,

- 1 buča,

- 1 paradižnik,

- 3 stroke česna,

- 1 čajna žlička paradižnikove paste,

- 1 čajna žlička soli,

- 1 čajni kozarec rdeče leče,

- 1 kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob,

- 2 žlici olivnega olja

- peteršilj in sveža meta,

- kuma, črni poper, posušena meta in čili paprika

PRIPRAVA:

Vse sestavine dajte v ponev in segrejte 2 minuti. Nato položite skozi mešalnik, da zdrobite vse sestavine. Na koncu juho kuhajte na šibkem ognju, dokler ne zavre.

Uživajte v obroku ...

TO KAJ JEDI NA SURURUR? SAHUR HRANA, KI JIH PREPREČUJE, DA LAHKO PREKO DANA

Če količine vode, ki jo potrebuje telo, ne zaužijete dovolj, lahko med postom trpite zaradi žeje. Zaradi tega ne smete zaužiti hrane, ki lahko povzroči povečanje količine vode, ki jo telo potrebuje pri pripravi sahurja. Začinjena klobasa in slane olive so na prvem mestu med živili z veliko soli ali začimbami. Čeprav je vaš želodec poln, vsekakor morate zaužiti 1 liter vode, preden se adan prebere.

DA NI PREKO ORUCU KAJ narediti?

Če rečete, da ne morete pripraviti čaja ali kave, morate to navado takoj opustiti. Če te pijače pijete med uživanjem Sahurja, bo vodna bilanca telesa motena in čez dan bo vročina. Da se izognete žeji, se izogibajte paru čaja in kave. Če me vprašate, da bi jedel preveč hrane v sahurju s strahom, da bom lačen, bo to utrudilo vaš prebavni sistem in povečalo potrebo po vodi.

Živila z visoko vsebnostjo soli in kisle pijače bodo čez dan povečale vašo žejo. Uživanje lažje prebavljive hrane, kot so sir, kruh in oves namesto ocvrte ali mastne hrane, preprečuje žejo.

LAHKO JEDITE PASTE NA OBMOČJU? PORABA PASTE IN PASTE V SAHURU

Prava hrana, ki jo uživamo zlasti v sahurju, preprečuje lakoto čez dan in zmanjšuje utrujenost. Živila, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov, kot so pecivo in pecivo, ki jih jemo v sahurju, vsebujejo odvečne kalorije. Ker se metabolizem med ramazanom upočasni, se odvečni vnos kalorij kopiči kot maščoba v telesu. Zaradi tega bi morali zaužiti hrano z visoko hranilnimi vrednostmi, kot so ovsena kaša, jajca in jogurt.

ZDRAVI IN MENI SATURATORJA SAHURA! SEZNAM PREHRANE SAHURJA

ALI PIJEN ČAJ VSEBUJE TEŽO? KLIKNITE NA UČENJE

1-2 kuhana jajca
1 rezina feta sira ali 2 žlici skute
2 posušeni marelici ali 1 posušeni palmi
2 cela oreha ali 5 mandljev / lešnikov
Paradižnik, kumare, sezonsko zelenje
2-3 rezine polnozrnatega, otrobov ali rženi kruh
1 skodelica polposnetega mleka ali 1 skodelica jogurta

POVEZANE NOVICEKako bi naš prerok naredil iftar? Kakšna modrost je, da hitro odprete datume?

POVEZANE NOVICEKatera so živila, ki se hranijo hitro in olajšajo post? Načini za preprečevanje povečanja telesne teže na iftarju