Za tiste, ki se želite napolniti s solatami: 5 zdravih in enostavnih solatnih receptov

Te solate bodo sodniki mize, ne predjedi. 5 zdravih in lahkih in lahkih receptov solate, ki smo jih pripravili za vas...

Solata je ena najbolj zadovoljujočih in donosnih alternativ za vas, če želite shujšati, vzdrževati formo in obroke preživeti z nekaj lahkotnega. Ko rečete solato, si ugriznite nos, tisti, ki pravijo, da se bodo z njo nahranili, vam pomagajo, da boste zdravi, zadovoljni in kalorični. recepti za solato za novicedobrodošli ...

Zelena solata z orehom in jogurtom

Zeleno solato z nadevanim jogurtom, ki bo trajalo le 15 minut, bodisi postrežemo v predjednem krožniku ali pa ga prerežemo na pol in napolnimo s pomarančami, ki jih bomo vrezali. Solata, kjer boste uporabljali zeleno surovo, je brez napora in okusna. Če želite nadzorovati težo, lahko majonezo v solati odstranite s seznama.

materiali;

2 zelena

3 skodelice napitenega jogurta

2 žlici majoneze

2 stroka česna

soli

1 skodelica drobno mletih orehov

Za zgoraj navedeno;

Oreh

peteršilj

Priprava:

Začnite s luščenjem zelene sveže kupljene zelene. Nato zelenjavo temeljito operite in naribajte z najtanjšo stranjo graterja. V drugi skledi premažite majonezo, olupljen jogurt, česen in sol. V globoki skledi zmešamo zeleno in omako. Na to dodajte orehe. Med postrežbo solate dodamo drobno sesekljan peteršilj in orehe.

2. vietnamska piščančja solata:

Recept za piščančjo solato z veliko limone, ki je ozelenjen s kitajskim zeljem, ki prihaja iz pokrajin Vietnam;

sestavine:

2 kuhana piščančja prsa

4-5 listov kitajskega zelja

4 zelene čebule

1 skodelica naribanega korenja

1 pražena rdeča paprika

2-3 vejice sveže mete

2 vejici svežega koriandra

Peščica sesekljanih arašidov

Za omako:

1/4 skodelice svežega limoninega soka, od približno 3 limone

2 žlički omake z vročo papriko

3 stroki česna

2 žlici sladkorja

3 žlice olivnega olja

Priprava:

Kokoši skuhajte in jih dobro sperite. Na drobno nasekljajte zelje, meto, koriander in zeleno čebulo. Rdečo papriko nasekljajte na kocke in česen naribajte. Vse sestavine dajte v globoko posodo. V skledi zmešajte solatni preliv, dokler se bomboni ne raztopijo, nato pa ga prelijte po sestavinah. Na solato, ki ste jo dobro zmešali in postrezite, dodajte najnovejše arašide.

3.Mandali jagnjeta špinačna solata

Aromatiziran z mehko nežno špinačo in mandarinsko ostrino; Recept za solato iz špinačne jagnjetine…

sestavine:

1 kup jagnjetine špinače

1 rumena paprika

1 bela redkev

3 mandarine

1 čajni kozarec mrežastih mandljev

Za omako;

Pol čajnega kozarca oljčnega olja

2 žlici mandarinskega soka

1 čajna žlička granatne melase

soli

Za zgoraj navedeno;

Rezine mandarine

Priprava:

Jagnječino špinačo temeljito operite in odtrgajte z velikimi rokami. Damo v globoko jed za serviranje. Nato papriko nasekljamo in dodamo. Dodajte mandarino in ribe mandlje ter mešajte.

V drugi skledi zmešamo sestavine omake solate in jo dodamo solati. Potem, ko solato in omako dobro premešamo, solato postrežemo v globoki skledi.

4. Granatno solato iz granatnega jabolka

Zelene spremlja neverjetno harmonijo granatnega jabolka in bulgurja, enega najprimernejših sladil za solate. Zelo hranljiv recept za solato iz granatnega granatnega jabolka…

sestavine:

1 skodelica kuhanega bulgurja

3 ~ 4 kumarice

1 čebula

Polovica peteršilja

Polovica kopra

2 veje bazilike

1 velik šipek

1 skodelica grobo zdrobljenih orehov

Za omako:

1 limona

1 čajna žlička kisle kisle

2 žlici olivnega olja

1 žlica kisa

soli

poper

Za zgoraj:

Granatno seme

Priprava:

Pšenico namočite v skledi z vrelo vodo 15–20 minut, nato jo kuhajte v veliki skledi solate. Vzemite pšenico, kumarice, čebulo, drobno sesekljano zelenico, granatna semena in orehe. Mešanice. Sestavine omake zmešamo v drugi skledi, prelijemo s solato in premešamo. Solato okrasite s semeni granatnega jabolka.

5. Zelena solata iz leče

Solata iz zelene leče je tako okusna, saj je vsaj kot obrok. Skodelica zelene leče je eden od idealnih izdelkov prehranskih listov, ki zagotavlja dolgo uro držanja in lahkotno strukturo. Tu je recept za zeleno lečo solato…

sestavine:

250 gramov kuhane zelene leče

Polovica kopra

Polovica peteršilja

6 kumaric kumaric

3 rdeče paprike

1 majhna škatla koruze

1/4 šopka svežega koriandra

1/2 žličke kumine

Za solatni preliv:

4 žlice ekstra deviškega oljčnega olja

2 žlici grozdnega kisa

1/2 čajne žličke soli

Priprava:

Pred vretjem namočite zeleno lečo v nekaj vode. Nato ga skuhajte in odstranite s štedilnika, preden se stopi.

Po drugi strani na drobno nasekljajte ostale zelenice in koriander, narezane kumarice kumarice in rdečo lečo na kocke. Sesekljane sestavine in zeleno lečo dajte v globoko skledo in mešajte.

V drugi skledi zmešamo solatne prelive in prepražimo ostale sestavine. Solato, ki ste jo dobro zlili, lahko vzamete v servirni krožnik.