Če se športno ukvarjate s kurjenjem maščob; Želeno težo lahko dosežete v kratkem času, ko boste pozorni na svojo prehrano po športu.
Eno izmed nepogrešljivih vedenj diete je, da obstaja program vadbe za podporo prehrane. Prehranjevanje po vadbi neposredno izvaja hujšanje.
Tu so živila, ki jih morate zaužiti po vadbi
Pijte veliko vode:
Najpomembnejša stvar po dobri vadbi je pitje vode. Ker vaše telo med vadbo izgublja tekočino.
Zaužiti je treba ogljikove hidrate:
Ogljikovi hidrati so potrebni, da telesu zagotovimo potrebno energijo. Po vadbi je potrebno zaužiti hrano, ki vsebuje ogljikove hidrate, kot so jabolka, banane, hruške.
beljakovine:
Nutricionisti pravijo, da je treba po vadbi zaužiti beljakovine, da popravijo mišice. Zaužiti je treba beljakovine mesa in rastlinskega izvora.
napitke:
Te pijače pomagajo oslabeti in kuriti maščobo po vadbi. Zahvaljujoč smoothijem lahko vse vrste zelenjave in sadja spremenite v vodo in iz njih naredite osvežilno pijačo in hujšanje.
Ribe in zelenjava:
Strokovnjaki priporočajo uživanje rib in zelenjave ne le po vadbi, temveč tudi med sezono. Omega olja v ribah in vitamini v zelenjavi so nepogrešljivi pri prehrani in vam pomagajo pri hujšanju brez izgube moči ali izgube mišic.
Lavash kruh:
Z vstavitvijo tune v ta kruh lahko nahranite želodec od napihnjenosti.
ugotovitve:
V bulgur lahko nasekljate kumarice in paradižnik ter ga napolnite z nečistim, ki ga boste pripravili. To je zdrav in okusen obrok.