Poravnajte držo v 5 korakih

Bolečine, ki izhajajo iz napačnega položaja drže, so med najpogostejšimi težavami v naši dobi. Kakšni so torej načini popravljanja drže?

Dolgo časa sedite v istem položaju, za računalnikom delovnik, veliko ročnih del, otroci, ki sedijo v šolskih mizah, ki niso primerne za njihovo višino, kot so nošenje težkih vrečk iz zgodnje starosti, nepravilno sedenje, dolgo stoji in spanje pogoji motnje drželahko povzroči. Tukaj je 5 načinov, kako popraviti držo ...

Ne sedite v istem položaju ves čas

Sedenje za mizo v istem položaju dolge ure je osnova motenj postave. strokovnjaki urad predlaga, da ljudje, ki delajo v okolju, sedijo v položaju, imenovanem "90-90". Tak način sedenja je, da so kolena upognjena pod kotom 90 stopinj in se dotikajo tal, kot, ki ga tvori hrbet s koleni, pa 90 stopinj.

Ne pozabite počivati

Dolgotrajne motnje drže lahko privedejo do močnih bolečin. Zaradi tega je treba namesto, da bi nekam šli in dolgo sedeli zunaj dela, ležati in počivati.

šport Znamka

redni ukvarjati s športom Pomaga stati pokonci, saj krepi mišice.

Naučite se prave drže

Pojdite v navado z učenjem pravilnih položajev drže.

Poskušajte redno spati

Spanje dolge ure ne pomeni kakovostnega spanja. Spalni položaj ne bi smel utrujati mišic, ki bi se morale sprostiti. Za to se prepričajte, da spite v pravilnem položaju, namesto da spite v dveh ovinkih.