Odmor v semestru naredi starše debele!

Strokovna nutricionistka İpek Ağaca Özger je dala nekaj nasvetov kot odgovor na tveganje, da bodo starši med polletnimi počitnicami pridobili na teži.

semester pozni zajtrk, nepravilna prehrana in uživanje nezdrave hrane po nepotrebnem povečanje telesne masePovečuje. Strokovni dietetik İpek Ağaca Özger je dal nekaj nasvetov na to temo.

Izogibajte se telesni teži, če jedo redno na počitnicah

Pogosta prehrana bo vaš metabolizem hitro tekla, saj bo zmanjšala apetit za vaš naslednji obrok. Tako je pod nadzorom vaše teže. Zajtrkujte v 30 minutah po tem, ko se zjutraj zbudite, ne zaobite kosila in večerjo pojejte takoj. Seveda ne pozabite vmes zaužiti 2-4 prigrizke.

Jejte visoko kalorizirano hrano

Medeno kremo, ki je nepogrešljiva za prvi jutranji zajtrk, ki vam pride na misel, ko rečete dopust, lahko okusite. Ne pozabite, da dodatne nasičene maščobe in sladkor povečajo tveganje za debelost in srčne bolezni!

UŽIVITE SVOJE TELO

Ko greste iz vsakodnevnih navad, ne morete zaužiti dovolj vode s spremembo ur in dnevnih aktivnosti.

Ko se zbudite, da na počitnicah počivate telo, med odmori in ležanjem ne pozabite piti vode! Ko boste zaužili dovolj vode, se boste odvečne teže lažje znebili.