Pozornost na hitro sitost med ramazanom!
Uživanje Hitre Hrane Prehranjevanje / / April 05, 2020
V ramazanu se vsakomur spremeni prehrana. Strokovnjaki so spomnili na nekatera pravila za „počitek in čiščenje telesa“ v skladu s pomenom in pomenom meseca ramazana.
Strokovnjak za prehrano in prehrano Gizem Köse, Poleg povečanja telesne teže je akutna ali kronična zdravje Dejal je, da lahko povzroči tudi težave.
saherv redu je, da ne ostaneš
Dolgotrajno postenje povzroči počasen metabolizem. Iz tega razloga Köse, ki ne priporoča posta, ne da bi se lotil sahure, "iftar Prekomerna poraba na mizah in povečana poraba sladice po obroku lahko prav tako povzročijo hitro sitost in motijo vaš prebavni sistem. Poleg tega je treba izbrati različne ogljikove hidrate, ki bodo čez dan pomagali uravnotežiti krvni sladkor."Je rekel.
Ne zanemarjajte porabe vode
Telo lahko preživi brez hranil, toda brez vode ne more opravljati presnovnih aktivnosti in nastanejo resna zdravstvena tveganja. Da bi to preprečili, je treba od iftarja do sahure piti 1,5 litra vode. Poleg hrane 0,5 litra vode dnevno zadovolji z obrokom iftarja.
Bodite pozorni na hitrost prehranjevanja na iftarju
Zaužitje hrane z vodo in datumov pri prebavi pomaga prebavi. Nato začnite s skledo tople juhe počakajte 10 minut. Med čakanjem lahko uživamo narezke ali zelenjavo. Hitro zaužita hrana upočasni prebavni sistem v želodcu, kar povzroča prebavne motnje. Ker je časovno obdobje med iftarjem in časom spanja kratko, ne pozabite zaužiti veliko zelenjave. Prepričajte se, da solatni prelivi z nizko vsebnostjo maščob ali pusto.
Sladica, zaužita po jedi, povzroča tudi prebavne prebave. Za to lahko za prigrizek 2 uri po obroku zaužijete 1 porcijo mlečne sladice ali sadja.
20 minut po iftarju hoja Znamka
Sedenje po iftarju utrudi telo, namesto da bi počivalo. Po iftarju lahko hodite 20 minut, da pomagate prebavi želodca in presnovi.
POVEZANE NOVICESpremenite svoj stil kuhanja v ramazanu
POVEZANE NOVICEKako odpraviti slab zadah v ramazanu?