Katere vaje je treba storiti po porodu? Zategovalni gibi trebuha

Morda se boste želeli čim prej znebiti teh presežkov, ker koža in trebuh, ki opustita po rojstvu, nista estetsko prijetni. Vendar se moramo tukaj zavedati ene stvari, da se bo sčasoma vse izboljšalo. Zato se lahko s potrpežljivostjo znebite svojega povešenega trebuha z nekaj priporočili za vadbo, ki se redno uporabljajo. Vaje, ki po porodu zategnejo trebuh...

Teža, pridobljena za zdravo telo in otroka v nosečnosti, po porodu Lahko se spremeni v nočno moro, ki jo je težko dati. Bodite pozorni na njegov fizični videz in lepoto ženskaOdvečna teža, ki je postala večja težava za njihove osebe, se morda ne bo izgubila, saj je med nosečnostjo ne jemljejo naenkrat. Ta postopek lahko pospešite z gibi, ki jih lahko redno uporabljate doma, da se nagubana in povešena koža vrne v bližini trebuščka po rojstvu. Tukaj so poporodne taktike okrevanja trebuha ...

KLIKNITE PREBERITE: NAJVEČ UČINKOVITO GORIVO MELJENJE GIBANJA NA DOMOV

IZVEDBENO PRIPOROČILO TUNENJE PO rojstvu

1 - JEDNO GIBANJE Z LEPO

Hrbet položite na ravno površino in iztegnite noge, kot da so vzporedne s pasom. Upognite eno od kolen proti trebuhu in si nataknite brisačo na tele. Brisačo primite za robove in jo pritiskajte na tele, da ustvarite odpornost. Ko dvignete glavo in ramo, jo iztegnite naprej, hkrati pa stisnite trebuh in držite levo nogo ven. Naredite 10-krat, 5-krat za vsako nogo.

KLIKNITE PREBERITE: POSTAVLJENO POSTAVLJANJE BELLING BLOCKING

2- NAJBOLJŠE VODE GATEWAY-a

Ležite na hrbtu in pritrdite vadbeno žogo na prsi, stopalo držite do stropa. Roko primite z roko in jo premaknite proti nogi. Nato roke in noge potegnite narazen in jih zložite nazaj. Medtem vrnite žogo v roko in jo nanesite 10-20 krat.

KLIKNITE PREBERITE: GIBANJE SNOW MELTING PLANK

3- MOSTNI GIBANJE

Ko vdihnete, telo počasi dvignite od tal, na koncu višine pa brado pomaknite čim bližje prsim. Medtem med uporabo in izdihom trebuha telo približajte tlom in medenični nagib Uporabi gibanje. Medtem ko dihate, sprostite roke s trebušnimi, kolčnimi in hrbtnimi mišicami. Dlani dvignite in izpustite roke. Počivaj.

POVEZANE NOVICEKaj je kapljica neba pri dojenčkih, zakaj? Simptomi in zdravljenje ...