Koliko kilogramov je treba pridobiti med nosečnostjo? Kdaj shujšati v nosečnosti? Da bi pridobili na teži ...

Ena od pogostih legend o obdobju nosečnosti je prehrana mati kandidatke za 2 osebi. Torej je pravilno, da med nosečnostjo pojeste 2 osebi? Kako naj bo povečanje telesne teže med nosečnostjo? Koliko kilogramov je treba pridobiti med nosečnostjo? Kaj je treba storiti za pridobivanje teže med nosečnostjo? Kdaj se začne zvišanje telesne teže med nosečnostjo? Kako pridobiti težo dojenčku med nosečnostjo? Tu so najučinkovitejši nasveti za zdravo pridobivanje telesne teže pri bodočih materah...

Povečanje telesne mase je med spremembami, ki jih bomo videli v fizičnem in psihičnem smislu med nosečnostjo. Z naraščajočim trebuhom iz dneva v dan se bo skupna telesna teža povečala in temu primerno se bo pojavilo tudi nekaj nelagodja. Zlasti s težavo edema, ki se bo povečal proti zadnjim časom nosečnosti, postane negativno razpoloženje, saj bo videl večjo težo in bo psihično bolj občutljiv To bodo zaprli. Vendar nimajo vse matere kandidatke enakih simptomov in ravni nosečnosti. Nosečnice, ki poskušajo pridobiti težo za zdrav razvoj svojih dojenčkov v novem 9-mesečnem maratonu Ker niso sposobne ohraniti ravnovesja teže, bodoče matere, ki vedo, da bi jih morale hraniti zmerno Tam je.

Kakšen bi moral biti idealni dvig telesne teže med nosečnostjo? Bo pridobivanje odvečne teže v nosečnosti škodilo otroku? Kako lahko oslabele nosečnice pridobijo težo? Teža med nosečnostjo Kaj morate vedeti o vnosu ...

Koliko teže je treba vzeti v nosečnosti? IDEALNA TEŽA ...

KLIKNITE PREBERITE: KAJ PREHRANI JEDITE IN KAJ JESTE? Od A do Ž ...

Upoštevati je treba, da čas pridobivanja telesne mase in količina bodočih mater ne bosta enaka, saj ima vsako telo različne biološke in presnovne značilnosti. Če gledamo na splošno; Povečanje telesne teže, ki se bo postopoma manifestiralo od začetka nosečnosti, se bo nadaljevalo do konca nosečnosti. Ta proces je zelo pomemben, saj se organski razvoj nerojenega otroka odvija v prvih treh mesecih. Na splošno lahko v prvih treh mesecih, ko ne opazimo povečanja telesne teže, skupaj le 2 do 3 kilograme. Čeprav se vrednosti teže zelo šibkih ali debelih mater razlikujejo med seboj, se pričakuje povečanje telesne mase za 500 gramov na teden.

Če na kratko pojasnimo:
Približno med 1 in 3 meseci 2 kilograma dobiček,
Približno med 3 in 6 meseci 6 kilogramov dobiček,
Približno med 6 in 9 meseci 4 kilogrami dobiček To je bilo pričakovano.

ALI JE PRAVNO, DA JIH SEDAJO 2 OSEBI?

KLIKNITE PREBERITE: PREHRANE IN METODE, KI DOJEMO TEŽO DOBAVICI

Eno od vraževerja, ki je postalo razširjeno med ljudmi, povezanimi z obdobjem nosečnosti, je, da nosečnice hranijo do 2 osebi. Ni znanstvenih znakov, da bi pojedli do 2 osebi tako za svoje dojenčke kot zase. Nasprotno, lahko pripravi tla za debelost, potem ko je med nosečnostjo pridobila odvečno težo. Po porodu bo zelo težko shujšati.

V literaturi je slabost, ki jo običajno opazimo v prvih mesecih nosečnosti 'jutranja slabost' Zdi se kot. Ker bo v prvih mesecih bruhanja zaradi slabosti nekoliko težko pridobivati ​​na teži, se bodoče matere ne smejo siliti v pridobivanje teže.

(Kliknite za najučinkovitejše metode za radikalno odstranitev slabosti med nosečnostjo)

ZAKAJ PREBIVATI TEŽO? KJE PRIHODE TEŽE?

Vsi kilogrami, ki so jih matere pridobile med nosečnostjo, se nenadoma spremenijo v maščobe. Naštejemo lahko dejavnike, ki prispevajo k teži bodočih mater, katerih dojenčki so rojeni s približno 3 do 3,5 kilogrami:

Baby; 3,5- 4 kg
placenta; 0,5-1 kg
Amnijska tekočina; 1 kg
prsi; 0,5 kg
maternice; 1 kg
Povečanje volumna matere v krvi; 1,5 kg
Rezervoar za olje; 3 ali več
Povečano mišično tkivo in znotrajcelična tekočina; 2- 3,5 kg
Skupaj; Teži približno 12,5 kg.

Ne moremo razložiti idealne vrednosti teže, ki jo je treba jemati med nosečnostjo. Vendar lahko poskusite ohraniti ravnovesje teže z izračunom razmerja indeksa telesne teže do teže vratu pred nosečnostjo.

KAKO IZRAČUNITE INDEKS MASE TELESA?

KLIKNITE PREBERITE: HRANE, KI VPLIVAJO NA BABO NA MAMO

Na primer, če je vaša teža 65 in vaša višina 1,60 cm, boste morali izračunati težo po barvili, če želite izračunati indeks telesne mase. Nato delite dobljeno številko nazaj v višino BMI (indeks telesne mase) se lahko identificirate.

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

V tem rezultatu, ki ga izračunamo z vzorčnimi številkami, lahko izračunate glede na lastno meritev višine in teže. Rezultat, ki ga boste dosegli;

Če je manjši od 18,5: Šibke

Če med 18.5 in 25.00: NORMAL

25.00 do 30.00 med če: LAHKA TEŽA

30.00 in 35.00 med je 1. stopinj: TEŽIN - OBRAT

Med 35.00 in 40.00 2. stopinj: TEŽIN - OBRAT

3 od 40.00 do 45.00 stopinj: Prekomerna telesna teža, debelosti

MENE VSEBUJE TEŽE, KI JIH JE MENJALA KANDIDAT

KLIKNITE PREBERITE: POTROŠNJA FOLNE KISLINE V HITROSTI

1. Je trimesečje:

V tem postopku, ki zajema prve tri mesece, ima otrok v maternici le eno makovo seme. Količina povečanja telesne mase lahko gredo od 2 do 3. V tej fazi slabosti zaradi bruhanja ni veliko teže, vendar je koristno posvetiti pozornost kaloričnim živilom, ki jih zaužijemo za zatiranje slabosti.

2. Je trimesečje:

V drugem trimesečnem obdobju bo vaš dojenček zrasel hitreje kot v prvih mesecih. Najpogostejša stopnja povečanja telesne teže, odvisno od apetita med nosečnostjo, je 2. To je trimesečje. V tem postopku lahko pridobimo 5,5 - 6 kilogramov.

3. Je trimesečje:

V zadnjih 3 mesecih se bo povečanje telesne mase otroka pospešilo.

KAJ NAREDITI, DA BOMO PREJŠALI TEŽO? HRANE, KI TEŽE TEŽO ...

Mlečni izdelki: Vsakodnevno je treba nameniti pozornost mlečnim izdelkom. Oskrbel vam bo z energijo, hkrati pa okrepil razvoj kosti pri dojenčkih.
sadje: Lahko ga uživamo med obroki in zvečer.
Meso in ribe: Uživanje rib dvakrat na teden pozitivno vpliva na razvoj otrokovega uma.
voda: Če je vaša nosečnost še posebej sovpadala s poletnimi temperaturami, ji je treba nameniti porabo tekočine, ki je postala dvakrat pomembnejša. Pomagal bo zagotoviti uravnavanje teže. Vaša najpomembnejša potreba bo voda. S pitjem vode ohranjate povečanje telesne teže pod nadzorom in preprečujete izgubo tekočine.

PREHRANSKI SEZNAM PREBAVNIH ŽENSK

Teža, pridobljena v tem procesu, je zelo pomembna za zdravo nosečnost. Tukaj je seznam zdrave prehrane, ki ga lahko uporabljate, da vaša teža ne škodi vam in otroku, s katerim si delite isto telo ...

Prekomerno povečanje telesne teže med nosečnostjo je zelo pomembno za otrokov razvoj in zdravje mater. 9-12 kilogramov odvzetih kilogramov je normalno, vendar bo vaš presežek omejil gibanje in morda boste imeli težave s porodom po porodu. Z uživanjem uravnotežene, zadostne in redne prehrane lahko preprečite, da bi bila teža, ki jo boste prejeli med nosečnostjo, trajna.

Tu je seznam zdrave prehrane za nosečnice:

JUTRO: 1 rezina sira, 2 rezini kruha, paradižnik, kumara, 3 orehi, 1 kozarec mleka

Obrok 1: 1 kozarec mleka, 6 sliv, 2 oreha

Obrok 2: 1 korenček, rukola, 1 rezina kruha

KOSILO: Solata rugla in poprova meta, 1 skodelica juhe, 1 krožnik zelenjavne hrane

3. MAJA: 1 skledica jogurta, 1 sezonsko sadje

Obrok 4: 1 kozarec mleka, 1 skledica pražene čičerike in rozin

VEČERNA OBRANA: 1 skodelica juhe, 1 skodelica jogurta, 1 krožnik mesa z žara ali piščanca

5. MAJA: 1 kozarec mleka, 5 sliv, 2 oreha

6. MAJ: 1 sezonsko sadje