Kako hitro in zdravo shujšati? Preizkusne metode natančnega pridobivanja teže

Dieta Za Povečanje Telesne Teže Želim Pridobiti Težo Načini Za Pridobivanje Teže / by admin / April 05, 2020

Možno je ohraniti obliko s težo, ki jo lahko hitro in zdravo pridobite! Če ne želite biti šibki, želite pridobiti nekaj teže in imate bolj masiven videz, lahko svoj cilj dosežete z naravnimi seznami prehrane, ki jih lahko uporabite. Kako pridobiti zdravo težo? Kakšni so načini za hitro in zdravo pridobivanje teže? Katere so učinkovite metode za pridobivanje teže? Seznam prehrane s hitrim in zdravim telesno težo...

Prva stvar, ki pride na misel pri težavah s težo, je, da se znebite odvečne teže. ženskaatenuator, ki ga poskušajo uporabiti prehranal av. Vprašanje, ki ga ženske, ki jim je najbolj mar za svoj videz, pripne na glavo, so težave s telesno maso, ki jih povzročajo zaloge maščob, ki se nabirajo na določenih delih telesa. Poleg prehranskih seznamov, ki jih uporabljajo ženske, ki želijo hitro in hitro shujšati, šport Njegova konstrukcija tudi shujševanje precej olajša. Kar se tiče tistih, ki poskušajo shujšati, karkoli že počnejo, je tudi veliko ljudi, ki poskušajo pridobiti težo. Tako kot pri telesu s prekomerno telesno težo, je tudi težava zelo šibka. Če se držite stran od neželene hrane, lahko z zdravo in naravno prehrano pridobite težo, hkrati pa ohranite kondicijo. Kako torej pridobiti težo na zdrav način? Hitro in

zdravo povečanje telesne težeKakšni so triki? Preizkušene metode pridobivanja teže ...

KAKO KUPITI LAHKO TEŽO? ZDRAVSTVENA TEŽKA NEMČIJA ČISTE TOČKE

KLIKNITE PREBERITE: DIETNI SEZNAM, KI PREJEM TEŽO OD ZADNJEG SARACA

Tako prekomerna teža kot premajhna teža lahko povzročita resne zdravstvene težave človeškemu telesu. Lahko se podajo učinkoviti predlogi, da se znebite pretirane šibkosti, ki povzroča tako psihično kot fizično nelagodje ...

- Predstavitev hrane je pomemben dejavnik za povečanje vašega apetita. Mizo lahko lepo okrasite in odprete apetit.

- Če imate zdravstvene težave, morate najprej k zdravniku in nato določiti svojo idealno težo.

- Zaužijte živila, ki vsebujejo ribje olje in vitamine skupine B, ki povečajo apetit.

- Uživanje visokokalorične hrane, za katero je znano, da povzroča povečanje telesne teže, lahko povzroči resne zdravstvene težave in tudi povečanje telesne teže. Zato je treba biti pozoren na živila, ki jih je treba zaužiti.

- Potrebno je redno uživati suho sadje, ki je bogato z vitamini, minerali in zdravimi kalorijami.

- Uživanje zelenjave z visoko hitrostjo kaše je treba zaužiti proti koncu obrokov. Zelenjava s presežno kašo se počuti hitro nasičeno.

GARANCIJA TEŽE V 7 DNI! SEZNAM PREHRANSKEGA LISTA TEŽE

KLIKNITE PREBERITE: ZMIRNA dieta, ki v enem tednu vzame 5 KILOSOV

1. dan

Jutro: umešana jajca z 2 jajci z veliko masla in cheddarjem, 3 rezinami kruha, 1 skodelico pomarančnega soka, 1,5 žlice marmelade, peteršilj

Prigrizek: 200 ml mleka

Kosilo: piščanec s paradižnikovo omako, 1 krožnik riževega riža z maslom, 1 krožnik korenja z olivnim oljem

intermediat obrok: 200 ml pinjenec, 1 palma mandljev

Večer: 1 porcija juhe iz leče, srednje velika pica s paradižnikom in sirom, solata s paradižnikom

brez spanja Pred: 1 jedrc sončničnih semen, slivovo sadje, 200 ml boze

2. dan

Zjutraj: 1 bagel, črne in zelene oljke, kolikor lahko pojeste, kozji sir in domača marmelada

intermediat obrok: 200 ml boze, toliko oreščkov, kot želite

Kosilo: Izmirjeva mesna kroglica z vodo, 1 skleda paradižnikovega soka, 1 porcija špageta, granatno kisla solata

intermediat obrok: 3-4 žlice tahini halve, 1 rezina srednjega kruha

Večer: 1 krožnik mletega špinačnega obroka, 2 rezini kruha, 1 porcija jogurtove juhe

Pred spanjem: 200 ml sahlepa, 1 palma mandljev

KLIKNITE PREBERITE: TEŽKA BULGUR ALI BRASE?

3. dan

Jutro: 1 jajce, pripravljeno s cheddarjem, 1 bagel, olivno pripravljeno z oljčno in limonino omako, 1 žlica medu in masla

intermediat obrokOreščki do 1 dlani

Kosilo: parjene ribe, 1 porcija solate, 1 krožnik morske jedi, ki jo želite, 2 rezini kruha

intermediat obrok: 3-4 žlice mešanice tahinija in melase, 2 rezini pšeničnega kruha

Večer: 1 porcija leče z mletim mesom, 1 pita s sirom, 200 ml limonade, sezonska solata

brez spanja Pred: 200 ml mleka, 1-2 rezine torte (z orehom)

4. dan

Zjutraj: 3-4 žlice svežega skuta, 1 narezan paradižnik, 3 orehi, te sestavine zmešajte z 2 žlici olivnega olja in jih vmešajte v omako. 2 rezini kruha, 2 skodelici pomarančnega soka, jagodna marmelada, kolikor želite

intermediat obrok: Turška slast ali cezerye do 1 dlan

Kosilo: 1 pita iz jajc in sira, 1 porcija tzatziki, korenje z olivnim oljem

Večer: 1 krožnik mletega mesa, 1 porcija tzatzikija, 1 krožnik riža s paradižnikom, kumarice

Noč: Do 1 palma bučnih semen, mandljev in rozin, 200 ml boze

5. dan

Jutro: 1 porcija paradižnikove juhe, 1 sir toast

intermediat obrok: 2 srednji rezini orehove pogače

Kosilo: 1 krožnik menemen z veliko paradižnika, 1 porcija testenin s sirom, 1 plošča zelenega fižola z olivnim oljem

intermediat obrok: 4-5 piškotov ovsene kaše, 1 palmovih oreščkov

Večer: 5-6 lečjih pleskavic, 1 krožnik sirnega peciva, tzatziki, paradižnik

brez spanja Najprej: na sadno solato nalijte med, 1 palmo mandljev

6. dan

Jutro: Jajca s cheddarjem, 3 rezine kruha, 4-5 žlic mešanice tahinija in melase, 200 ml pomarančnega soka

intermediat obrok: 2 ali 3 skuta piškotov, 200 ml mleka

Kosilo: 1 porcija rib na pari, solata, 1 krožnik pire krompirja, korenje z olivnim oljem

Prigrizek: 200 ml boze, 1 dlan pistacij

Večer: 1 porcija zelenjavne juhe, 1 krožnik mletega mesa, jogurt, solata, kolikor želite

brez spanja Najprej: datlje, 1 palma oreha, 2 banani

7. dan

Jutro: 1 bagel, 4-5 žlic mešanice tahinija in melase, 1 jajce, paradižnik in oljka z omako iz olivnega olja

Prigrizek: 200 ml boze, 1 palma mandljev

Kosilo: 1 porcija paradižnikove juhe, 1 krožnik testenin iz pečenega sira, 1 porcija tzatziki, korenčkova solata

Večer: 1 porcija suhega graha, 1 krožnik riža, kumarice, pastirska solata

Noč: 2 banani, 1 dlan lešnikov in rozin

KAJ HRANA ZDRAVI TEŽO?

oves: Zaužijemo ga lahko zjutraj s 45-50 grami mleka.
Rdeče meso: Poleg tega, da je bogat z beljakovinami in železom, ga lahko kuhamo tudi v vodi dvakrat na teden.
Rožičeva melasa: Po zajtrku lahko zaužijemo 1 žlico.
Lešnikova pasta: Za zajtrk ga lahko jeste do 1 žlico.
Polnomastno mleko: Vsebuje maščobe, vitamina A in D. Telesu zagotavlja potrebne prehranske vrednosti.
Tropsko sadje: Še posebej suhih je v izobilju vitaminov in ogljikovih hidratov.
avokado: Avokado, 140 kcal, vsebuje vitamina E in B ter folno kislino.
orehi: Lešnik, ki je vir rastlinskih beljakovin, ima veliko ogljikovih hidratov.
krompir: Je vir beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin in vitamina C.

Tridnevni seznam diete za nakup teže

1. DAN

dopoldne: 40 gramov ovsene kaše in 1 skodelica mleka, 2 kuhana jajca, 10 oliv, 100 gramov cheddar sira, 1 skodelica kamilice, 1 žlica arašidovega masla

1. Prigrizek: 1 banana, 1 skledica jogurta

kosilo: 1 skledica lečeve juhe, 2 rezini kruha, 1 krožnik bulgurjevega pilafa, solata z olivnim oljem, 1 kozarec pinjenca ali kefirja

2. Prigrizek: 1 peščica lešnikov, 1 jabolko ali 4 suhe marelice

večer: 1 posoda lečeve juhe, 1 krožnik testenin, 100 gramov purane kuhana, solata z obilico olivnega olja, 1 skledica jogurta

3. Prigrizek: 2 rezini torte, 10 surovih mandljev in 1 banana

2. DAN:

dopoldne: 4 maslena jajca, 4 rezine kruha, 10 oliv, 100 gramov skutega sira in 1 juha olivnega olja mešanica, 1 skodelica zelenega čaja, 1 žlica rožičeve melase, 10 borovnic, 1 poleti paradižnik

1. Prigrizek: 5 suhih fig, 1 kozarec mleka, 2 surovi orehi

kosilo: 1 skodelica goriške juhe, 4 rezine polnozrnatega kruha, 1 krožnik pilav bulgur pilaf, solata z olivnim oljem, 1 kozarec pinjenca ali kefirja

2. Prigrizek: 1 peščica surovih mandljev, 1 banana in 1 skledica jogurta

večerja: 1 skodelica goriške juhe, 1 krožnik kuhane leče, 100 gramov mesnih kroglic, solata z obilico olivnega olja, 1 skodelica kefirja

3. Prigrizek: 1 kozarec mleka in 2 žlici medu

3. DAN:

dopoldne: 3 jajca, razbita v vodo in kuhana 5 minut, 4 rezine polnozrnatega kruha, 5 oliv, 50 gramov skute sir, 1 skodelica kamiličnega čaja, 1 žlica lešnikov melase, 4 surovi orehi, 1 kumara poleti in 1 poper

1. Prigrizek: 1 sirna palačinka in 1 kozarec pinjenca

kosilo: 1 skledica zelenjavne juhe, 4 rezine otrobov kruh, 2 plošča riževega pilafa, 4 mesne kroglice ali 100 gramov puranjega mesa, solata z olivnim oljem, 1 kozarec pinjenca ali kefirja

2. Prigrizek: 20 surovih mandljev, 1 kozarec mleka in 1 banana

večerja: 1 skodelica zelenjavne juhe, 1 skodelica suhega fižola ali stročji fižol, 4 piščančje noge, solata z obilico olivnega olja, 1 skodelica kefirja

Tretji prigrizek: 10 borovnic, 1 kivi in 1 jabolko ter 50 gramov cheddar sira